Прыжок в длину с места

места - это простое и естественное физическое уп­ражнение, имеющее большое

прикладное значение. В отличие от прыжков в высоту, в прыжках в длину движения спортсмена в фазе полета имеют второстепенное значение, так как не влияют на дальность полета, а лишь помогают сохранить равновесие и подготовиться к приземлению. Составляющие прыжка — подготовка к отталкиванию, , отталкивание, полет и приземление.

с места позволяют проверить уровень прыгучести, а также тестируют силу

ног. Они являются самостоятельным видом состязаний только на школьном уровне. В то же время прыжки считаются отличным тренировочным упражнением, которое позволяет комплексно развивать физические качества спортсмена. Правильная техника прыжка в длину с места способна значительно повысить результат, поэтому не стоит пренебрегать теорией.

Перед проведением контрольных испытаний всегда следует немного потренироваться. До того

как делать прыжки с места, необходимо ознакомиться с теорией. Выделяют следующие стадии в упражнении:

позу, чтобы сделать максимально сильный толчок. Для выполнения упражнения человек

встает у линии, расставив ноги на ширине плеч или чуть уже, затем поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед.

этом нужно резко выбросить вперед. Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов

и отрыванием стоп от поверхности.

подтягиваются к груди. В завершающей стадии полета руки опускаются вниз,

а стопы выносятся вперед.

для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах,

приземление должно быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний.

лет — 120–160 сантиметров;
школьники в возрасте 11–15 лет — от 150 до

200 сантиметров;
мужчины и подростки в возрасте 16–30 лет — от 200 до 240 сантиметров.