Психология отношений: искусство договариваться Тема: Стресс и конфликт. Как

состоянием.
МАОУ «Школа с углубленным изучением отдельных предметов № 183 имени

Р. Алексеева»
Автор педагог-психолог: Колотницкая М.В.

глаза быстрее адаптировались к темноте,
так как он до этого

находился в темной комнате

Шерлок Холмс, Джеймс Бонд и майор Пронин поспорили: кто из них быстрее без фонаря поймает грабителя, который безлунной ночью должен проникнуть в неосвещенный королевский сад?
В ожидании полуночи криминалисты занимались каждый своим делом: Холмс читал, Бонд смотрел телевизор, а Пронин отправился в соседнюю комнату, выключил свет и о чем-то задумался. В 12 часов грабитель проник в сад. Криминалисты выбежали на улицу, и майор Пронин первым схватил его.
Почему он был первым?

вопрос
и перечислить

ситуации, в которых необходима психологическая адаптация .

Почему человек, замерзнув, дрожит ?
Почему люди в жару потеют ?

Это физиологическая адаптация (приспособления организма к изменениям в окружающей среды)

Вопрос: существует ли психологическая адаптация?

и это в свою очередь вызывает комплексную реакцию – стресс.
Стресс

– фактор, тренирующий
приспособительные возможности человека.

Продолжите фразы:
Стресс для спортсмена (врача, учителя…)

Полезен

Вреден

может
привести к серьезным
заболеваниям.
Вызван положительными
эмоциями, несильный
стресс, мобилизующий
организм,

поднимающий
тонус

утверждения. Необходимо выбрать в правой части бланка наиболее характерные для

вас реакции и обвести балл в кружок соответствующую цифру.

способность справляться со стрессом где-то на среднем уровне. Вам полезно

взять на вооружение некоторые приемы, помогающие справляться со стрессом.
8 и более баллов. Вам пока трудно бороться с жизненными невзгодами. Если вы хотите сохранить свои душевные и физические силы, вам необходимо научиться использовать более эффективные методы борьбы со стрессом.


Если человек хочет избежать отрицательных последствий стресса,
он может научиться им управлять.

Ключ к тесту

себе посильные задачи.
Уяснить себе границы своих возможностей.
Учиться радоваться жизни.
Учиться

говорить «нет».
Научиться по –новому смотреть на жизнь.
Правильно питаться.
Высыпаться.

Воспользуйтесь внутренним зеркалом и посмотрите на свои

мысли. Давайте зададим им какую-нибудь скорость, например 150 км/ч. Затем представьте себе, что скорость постепенно снижается до 140…130…120… и т.д. Можно представить спидометр с медленно ползущей стрелкой и вообразить, как вы нажимаете ногой на педаль.

Упражнение «Инвентаризация»
Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором вы находитесь. Обращайте внимание на мельчайшие детали, даже если вы их хорошо знаете. Медленно, не торопясь, мысленно «переберите» все предметы один за другим в определенной последовательности. Постарайтесь полностью сосредоточиться на этой «инвентаризации». Говорите мысленно самому себе: «Коричневый письменный стол, белые занавески, красная ваза для цветов» и т. д. Сосредоточившись на каждом отдельном предмете, вы отвлечетесь от внутреннего стрессового напряжения, направляя свое внимание на рациональное восприятие окружающей обстановки.

отец дал ему мешочек с гвоздями и наказал каждый раз,

когда он не сдержит своего гнева, вбивать один гвоздь в столб забора.
В первый день в заборе было несколько десятков гвоздей. Через неделю молодой человек научился сдерживать себя, и с каждым днём число забиваемых в столб гвоздей стало уменьшаться. Юноша понял, что контролировать свою вспыльчивость легче, чем вбивать гвозди.
Наконец, пришёл день, когда он ни разу не потерял самообладания. Он рассказал об этом своему отцу и тот сказал, что с этого дня каждый раз, когда сыну удастся сдерживаться, он может вытаскивать из столба по одному гвоздю.
Шло время, и пришёл день, когда юноша мог сообщить отцу, что в столбе не осталось ни одного гвоздя.
Тогда отец взял сына за руку и подвёл к забору:
- Ты неплохо справился, но видишь, сколько в столбе дыр? Он уже никогда не будет таким, как прежде. Когда говоришь человеку что-нибудь злое, у него в душе остаётся такой же шрам, как эти дыры.

Притча