Рецепты для поднятия жизненного тонуса

свойства ромашкового чая были известны ещё древним грекам. Сегодня во

всём мире ежедневно выпивается примерно миллион чашек этого напитка. В фитотерапии и натуропатии применяют и восхваляют ромашку как чудодейственное средство от стресса. Пейте по одной чашке ромашкового чая три раза в день (если нет противопоказаний)

 Лечебные ванны также помогут вам улучшить ваше эмоциональное состояние. Чтобы приготовить успокаивающую ванну, добавьте в воду ромашку, лаванду и валериану. Заверните сухую траву в марлю или сетчатую ткань и поместите под кран, пока ванна будет наполняться водой.

Как показало одно исследование, у людей, находившихся в состоянии стресса

и ежедневно принимавших по 1000 мг витамина С, давление повышалось не столь сильно, а уровень стрессовых гормонов возвращался в норму гораздо быстрее, чем у испытуемых, не принимавших этот витамин

 Попробуйте препараты женьшеня обыкновенного (китайского): эта трава славится способностью защищать организм от стресса. Женьшень нормализует выброс стрессовых гормонов и оказывает благотворительное действие на вырабатывающие их железы (гипофиз, гипоталамус и надпочечники). Принимайте по 100-250 мг женьшеня два раза в день в периоды стресса. Через каждые две-три недели приёма женьшеня делайте недельный перерыв (если нет противопоказаний)

Устройтесь поудобнее в тихом месте. Закройте глаза. Выберите слово или

фразу, на которых вам будет приятно сосредоточиться (например, "Всё хорошо"). Сконцентрируйтесь на дыхании и во время каждого выдоха повторяйте эту фразу. Выполняйте упражнение 10-20 минут хотя бы раз в день.

 Научные исследования показывают, что музыка способна снижать частоту сердечных сокращений, артериальное давление и даже уровень стрессовых гормонов в крови. Отвлекитесь от повседневных дел и послушайте музыку, которая оказывает на вас успокаивающее действие.

иные физические упражнения не менее 20 минут. Упражнения стимулируют выработку

головным мозгом эндорфинов -- веществ, поднимающих настроение и уменьшающих чувство тревоги

 Ограничьте потребление алкоголя, кофеина и сахара; бросайте курить! Все перечисленные вещества и никотин запускают в организме те же реакции, что и воздействие стрессирующих факторов, а значит, могут вызывать типичные симптомы стресса -- сердцебиение, дрожь, потение ладоней, тревогу и раздражительность

Чтобы снять стресс, займитесь вязанием, разгадыванием кроссвордов, чтением. Хобби обеспечит короткую передышку от стрессов повседневной жизни