С облюдение техники безопасности при самостоятельных занятий физической

воздухе

занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятия физическими

упражнениями играют значительную роль в работоспособности человека. Именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно.

Немалую роль в дело воспитания и обучения физической культуре вкладывают и высшие учебные заведения, где в основу преподавания должны быть положены четкие методы, способы, которые в совокупности выстраиваются в хорошо организованную и слаженную методику преподавания и физического воспитания.

В современных условиях необходимость усвоения все возрастающего потока научно-технической информации требует от студентов большого умственного напряжения и повышенной затраты физических сил.

психическое здоровье.
Поддержание физиологических резервов организма на соответствующем уровне.
Сохранение мышечного тонуса.
Подвижность

суставов, прочность и эластичность связочного аппарата.
Оптимальную физическую и умственную работоспособность.
Координацию движений.
Постоянство массы тела.
Оптимальный уровень обмена веществ.
Оптимальное функционирование сердечно–сосудистой, дыхательной, выделительной, эндокринной, половой и других систем.
Устойчивость к стрессам.
Ровное, хорошее настроение.

второго типа
Высокого кровяного давления
Неблагоприятных липидных профилей крови
Метаболического синдрома
Рака толстой кишки

и молочной железы
Предотвращение набора веса
Ухудшения кардиореспираторного состояния и мышечного физического состояния
Падений от гиподинамического состояния
Повышения уровня депрессии
Ухудшения когнитивной функции (пожилые люди)

человек и более.

Лучшее время для тренировок — вторая половина дня,

через 2—3 ч после обеда. Можно тренироваться и в другое время, но не раньше чем через 2 ч после приема пищи и не позднее чем за час до приема пищи или до отхода ко сну. Не рекомендуется тренироваться утром сразу после сна натощак (в это время необходимо выполнять гигиеническую гимнастику).

Тренировочные занятия должны носить комплексный характер, т.е. способствовать развитию всего множества физических качеств, а также укреплять здоровье и повышать общую работоспособность организма. Специализированный характер занятий, т.е. занятия избранным видом спорта, допускается только для квалифицированных спортсменов

трех частей: подготовительной, основной и заключительной.
При занятиях продолжительностью 60 (или

90) мин. целесообразно нижеследующее распределение времени по частям занятия: подготовительная - 15-20 (25-30) мин.; основная - 30-40 (45-55) мин.); заключительная - 5-10 (5-15) мин.

воспалительные процессы.
Злокачественные новообразования.
Психические заболевания.
Заболевания периферической нервной системы, сопровождающиеся дегенеративно –

дистрофическими изменениями в позвоночнике.