Семь способов сохранить здоровье 5 класс

ЯНАО

уроки ни свет ни заря,
по полдня сидеть за партами
и

допозна корпеть
над домашними заданиями.
А это не так-то просто...

промозглая.Ребята практически
не видят естественного света
и мало гуляют.

этом сохранить
здоровье?

школьник будет
вставать, есть, гулять, делать уроки
и отправляться в

кровать
примерно в одно и то же время.

Старшеклассникам тоже надо
хорошо выспаться,
поэтому нужно ложиться спать не позднее
23 часов.

Кровь из-за этого циркулирует плохо,
а в мозг попадает мало кислорода.
От

усталости и переутомления спасает

чередование умственных
и физических нагрузок.

организм еще не до конца
привык к низким температурам,
и с

легкостью можно схватить простуду.

А частые болезни, как известно,
изматывают организм и усиливают
усталость. Посоветуйтесь с врачом и
подберите комплекс витаминов.

должно быть
разнообразным, полноценным, богатым
витаминами и микроэлементами.

яйца, творог, кефир, бананы и морепродукты. Не употребляйте много сладкого.

Переизбыток вредных простых углеводов, вопреки распространенному мнению, только мешает школьнику быть бодрым и активным. А вот кусочек черного шоколада не навредит. И побольше овощей и фруктов!

лучшая защита от усталости и депрессии.

и забирают время,
которое можно потратить на прогулку
или занятия спортом.

или играть на компьютере больше часа в день. Со старшеклассниками

все намного сложнее. Для них монитор и процессор - рабочие инструменты, которые помогают в написании реферата, доклада, контрольной. Если подросток просто вынужден заниматься за компьютером часами, нужно делать перерывы и выполнять зарядку для глаз и комплекс упражнений для спины.

новой,
сложной информации, не могут уснуть
по ночам. После школы или

перед сном
пейте успокаивающий чай

(предварительно проконсультируйтесь с
врачом). Он поможет расслабиться и
снять эмоциональное напряжение.