Специфические принципы физического воспитания План. 1. Принцип непрерывности

Принцип системного чередования нагрузок и отдыха.
3. Принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих

воздействий.
4. Принцип адаптированного сбалансирования динамики нагрузок.
5. Принцип циклического построения занятий.
6. Принцип возрастной адекватности направлений физического воспитания.

и специфические принципы физического воспитания. Стр. 58-64. Вопросы и задания

в лекции.

Специфические принципы ФВ отражают различные закономерности и стороны целостного процесса физического воспитания. Они составляют не сумму, а единство принципиальных методических положений, взаимно обусловленных и дополняющих друг друга. Отступление от одного из принципов может разладить весь сложный процесс физического воспитания и сделать почти бесплодным большой труд преподавателя и его учеников.

является целостной системой, в которой предусматривается последовательность в проведении занятий

физическими упражнениями. Последовательность является важнейшим условием процесса обучения движениям и процесса воспитания физических качеств.

Определяется дидактическими правилами: «от легкого к трудному», «от простого к сложному», «от освоенного к неосвоенному», «от знаний к умениям».

ними с целью исключения разрушающего воздействия того, что было приобретено

ранее в процессе занятий физическими упражнениями.

При обучении двигательным действиям и воспитании физических качеств эффект от проведенного занятия должен наслаиваться на эффект предыдущих занятий с тем, чтобы в конечном итоге произошла кумуляция (накопление, суммирование эффектов от тренировочных занятий) этих эффектов. Степень кумуляции эффекта занятий будет зависеть от продолжительности интервалов времени, разделяющих каждое отдельное занятие.

и отдыха в процессе физического воспитания является важным положением, от

которого в конечном итоге зависит суммарный эффект занятий. Оперируя различными вариантами отдыха между занятиями а также величиной и направленностью нагрузок можно добиться максимального эффекта при достаточно частом проведении занятий с относительно большой напряженностью.

— рациональная повторность заданий;
— рациональное чередование нагрузок и отдыха;
— повторность и вариативность заданий и нагрузок.

Методические пути реализации принципа:

началу следующего занятия.
Жесткий (неполный) отдых — предусматривает выполнение очередной

нагрузки на фоне более или менее значительного недовосстановления работоспособности занимающихся.

Суперкомпенсаторный отдых — обеспечивает повышенную работоспособность (суперкомпенсацию), наступающую при определенных условиях в силу закономерностей восстановительных процессов, что позволяет на очередном занятии выполнить более значительную, чем на предыдущем, нагрузку.

нагрузки через строго определенные интервалы отдыха.
При длительном интервале отдыха между

нагрузками произойдет реадаптация — возможность организма вернуться к прежнему уровню.

При более коротких интервалах отдыха работоспособность организма не успевает восстановиться.

организма в результате истощения ресурсов – это может привести глубоким

патологическим явлениям.

Наилучшим оптимальным интервалом отдыха будет такой промежуток времени между нагрузками, который потребуется для появления фазы сверхвосстановления (суперкомпенсации).

В зависимости от ряда обстоятельств в определенные моменты бывают полезными и ординарные и укороченные «жесткие» интервалы.

воздействий предусматривает планомерное увеличение и обновление заданий в сторону их

усложнения, увеличения объема и интенсивности нагрузки по мере роста функциональных возможностей организма.

требований к функциональной деятельности организма человека.
В основе механизма

развития физических качеств лежат приспособительные (адаптационные) функциональные перестройки в организме в ответ на физические нагрузки, превышающие по своей величине (интенсивности или длительности) те, к которым организм приспособился.

интенсивности, которая вызывает приспособительные перестройки в организме.
Более интенсивное воздействие

ведет либо к перенапряжению, либо при чрезмерных требованиях к превышению физиологических возможностей, к срыву нормальной деятельности организма.

Повышенная нагрузка оказывает неодинаковое воздействие на различные системы органов. Например, функциональные перестройки протекают быстрее, морфологические — медленнее. ФН должны согласовываться со степенью и с характером указанной гетерохронности приспособительных перестроек отдельных систем организма.

характерно не только систематическое совершенствование деталей технического приема, но и

постепенное изменение техники движений в связи с ростом физических возможностей занимающихся (силы, быстроты, гибкости и т.д.). Т.Е должно быть систематическое изменение и усложнение требований и заданий по повышению изученных двигательных действий.

в процессе физического воспитания, должна быть такой, чтобы ее применение

не вызывало негативных отклонений в здоровье. Данное положение предусматривает систематический контроль за кумулятивным эффектом нагрузок.

изменений в стадию устойчивого состояния, необходимо очередное увеличение параметров суммарной

нагрузки. Чем выше достигнутый уровень подготовленности, тем значительнее увеличение параметров нагрузки.

3. Использование суммарных нагрузок в физическом воспитании предполагает на отдельных этапах в системе занятий ее или временное снижение, или стабилизацию, или временное увеличение.

физическому воспитанию и спорту осуществлять построение системы занятий с учетом

и в рамках завершенных циклов, а также с учетом прогрессирования кумуляции эффекта занятий, общего хода физического воспитания и поступательного развития общей и специальной подготовленности занимающихся.

этапов, образующих циклы. В соответствии с этим различают три вида

циклов:

микроциклы (недельные), характеризующиеся повторностью применения упражнений одновременно с их разнонаправленностью, чередованием нагрузки и отдыха;

в которых меняются содержание, порядок чередования и соотношение средств;
макроциклы (годичные),

в которых разворачивается процесс физического воспитания на протяжении долговременных стадий.

изменять направленность физического воспитания в соответствии с возрастными этапами и

стадиями человека, т.е. применительно к сменяющимся периодам онтогенеза и особенно периодам возрастного физического развития организма (дошкольный, младший, средний, старший возраст); является основополагающим при использовании физического воспитания в процессе многолетних занятий физическими упражнениями.

зоны, в которых создаются наиболее благоприятные возможности для развития тех

или иных физических качеств человека

Юношество и первый зрелый возраст (примерно до 35 лет) раскрывают благоприятные возможности для полной реализации функциональных возможностей организма. Для многих направленность физического воспитания выступает в форме пролонгированной общей физической подготовки.

физического воспитания выступает как фактор поддержания достигнутой хорошей обшей работоспособности,

достигнутого уровня физической подготовленности.

В более поздние периоды (женщины — с 55 лет, мужчины — с 60 лет) физическое воспитание помогает противодействовать влиянию различных негативных факторов на здоровье человека. Занятия физическими упражнениями приобретают физкультурно-оздоровительный характер.

отражают принципы ФВ? Как следует применять принципы ФВ, к чему

может привести отступление от одного из принципов?

2. В чём заключается принцип непрерывности процесса физического воспитания и его основные положения? Какие дидактические правила используются при реализации ФВ?

путям реализации принципа. Что является важным положением, от которого в

конечном итоге зависит суммарный эффект занятий? Как соотносятся различные варианты отдыха, величина и направленность нагрузок и ожидаемый эффект в процессе ФВ?
4. Охарактеризуйте принцип постепенного наращивания развивающе-тренирующих воздействий. Какие условия необходимы для прогрессирующего развития физических качеств? Что лежит в основе механизма развития физических качеств?

основным положениям; формам динамики суммарной нагрузки.
6. В чём заключается

принцип циклического построения занятий. Охарактеризуйте виды циклов в процессе физического воспитания.
7. Что обязывает принцип возрастной адекватности направлений физического воспитания? Охарактеризуйте возрастные периоды организма человека и особенности физического воспитания.