Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Сплит Упражнения Дущенко Данил Алексеевич студент M12/18D
Содержание
- 1. Сплит Упражнения Дущенко Данил Алексеевич студент M12/18D
- 2. Сплит упражнения являются неотъемлемой частью правильного плана
- 3. Сплит тренировки - это комплекс спортивных упражнений
- 4. Регулярные сплит тренировки увеличивают размер и силу
- 5. Сплит тренировки базируются на четырёх основных принципах:
- 6. Базовые элементыБазовые элементы: Частота, Интенсивность, Время и
- 7. Средства развития силы мышцтри основных вида развития
- 8. Факторы силовых способностейличностно-психические факторы;центрально-нервные факторы;собственно-мышечные факторы.
- 9. ПредостереженияВыполнение упражнений из правильных позиций очень важно,
- 10. Правильное дыханиеПри занятиях силовыми тренировками необходимо правильно
- 11. Спасибо за внимание!!!
- 12. Скачать презентанцию
Сплит упражнения являются неотъемлемой частью правильного плана спортивных тренировок. Они настолько важны, что включают в себя сразу 2 составляющие (из 5) Физической Подготовки: мышечная сила и мышечная выносливость.
Слайды и текст этой презентации
Слайд 3Сплит тренировки - это комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением
весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной системы.
При правильных тренировках -
сплит упражнениях - мышцы становятся более податливыми, сильными и увеличиваются в размере
Слайд 4Регулярные сплит тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они
также укрепляют сухожилия, связки и кости. Все эти изменения положительно
влияют на твоё физическое состояние, внешний вид и метаболизм, одновременно снижая риск заболеваний суставов и мышечных болей.
Слайд 5
Сплит тренировки базируются на четырёх основных принципах:
1. Принцип напряжения
2.
Принцип перегрузки
3. Принцип точечного эффекта
4.Принцип потери силы
Слайд 6Базовые элементы
Базовые элементы: Частота, Интенсивность, Время и Тип
Частота: Количество тренировок
в неделю
Интенсивность: Сколько веса/нагрузки
Время: Количество повторений и подходов
Тип: Какая активность
считается тренировками
Слайд 7Средства развития силы мышц
три основных вида развития мышц:
1.Упражнения с внешним
отягощением.
2. Упражнения с преодолением веса собственного тела..
3.Изометрические упражнения.
Слайд 8Факторы силовых способностей
личностно-психические факторы;
центрально-нервные факторы;
собственно-мышечные факторы.
Слайд 9Предостережения
Выполнение упражнений из правильных позиций очень важно, так как это
помогает выделить и сосредоточить всю нагрузку только на определённых мышцах.
И к тому же правильные позиции помогают предотвратить травмы.
Слайд 10Правильное дыхание
При занятиях силовыми тренировками необходимо правильно дышать. Многие люди
"любят" задерживать дыхание, что на самом деле очень опасно (повышается
кровяное давление) и неправильно. Во время аэробных тренировок мы дышим более часто и быстро. То же самое должно происходить во время силовых тренировок. Только тогда мышцы смогут получать достаточно кислорода и смогут вывести все вредные вещества. Это повышает эффективность и продуктивность тренировок
