Слайд 1СПОРТИВНА ФІЗІОЛОГІЯ
Практичне заняття 1
Максимальне споживання кисню (МСК)
Слайд 2 Максимальне споживання кисню (МСК) - це найбільша кількість кисню, яку
організм може спожити за 1 хвилину при максимально важкій фізичній
роботі.
Величина МСК є найважливішим показником, що характеризує максимальну продуктивність системи транспорту кисню, фізичну працездатність, граничні можливості (потужність) аеробного енергозабезпечення (максимальної аеробної здатності).
Слайд 3 Абсолютним критерієм досягнення спортсменом рівня максимального споживання кисню (кисневої «стелі»)
є наявність «плато» на графіку залежності величини споживання кисню від
потужності фізичного навантаження.
Слайд 4
Схема графічного визначення МСК і «критичної потужності» (Wкр.) при східчасто
підвищується потужності навантаження (W) до відмови
[Аулік І. В., 1979]
Слайд 5Непрямі критерії досягнення МСК
До їх числа належать:
збільшення вмісту лактату
в крові понад 100 мг;
збільшення дихального коефіцієнта (відношення кількості
виділеного вуглекислого газу до кількості спожитого кисню в одиницю часу) понад 1;
підвищення ЧСС до 180-200-220 пошт. / хв.
Слайд 6 Максимальне споживання кисню залежить від кількох показників, а саме:
Максимальної частоти серцевих скорочень,
Кількості крові,
яку здатний перекачати лівий шлуночок серця в артерію за один удар,
Частки кисню, що отримують м'язи з крові
Високі показники МСК є надійним свідченням високого серцевого, дихального, ендокринного й іншого фізіологічного резервів організму, іншими словами - високого рівня соматичного здоров'я індивіда
Слайд 7 Для порівняння працездатності окремих осіб використовують не абсолютне значення МПК
(л/хв), а відносну величину. Останню отримують, розділивши МПК в мл
/ хв на масу тіла в кілограмах. Одиниця відносного показника - мл / кг за 1 хв.
У здорової людини, що не займається спортом, МПК складає 3200-3500 мл / хв, у спортсменів МПК - складає 3500-5000 мл / хв, в окремих випадках - вище 6000 мл / хв.
Слайд 8 До 20 років відбувається збільшення величини МСК, з 25 до
35 років - стабілізація і з 35 років - поступове
зниження МСК. До 65 років максимальне споживання кисню зменшується приблизно на третину.
МСК залежить також від генетичних факторів, віку і статі. У жінок в зрілому віці МСК в середньому нижче, ніж у чоловіків, на 20-30%; ця різниця згладжується в юному та літньому віці. Діапазон варіацій величин МСК у жінок значно менше, ніж у чоловіків.
Слайд 9 Визначення МСК в даний час використовується для вирішення питань професійної
придатності, оцінки тренованості спортсменів, діагностики стану серцево-судинної системи та органів
дихання.
Вважається, що протягом робочого дня енерговитрати на фізичну активність не повинні перевищувати 25-35% від рівня максимальної аеробної потужності.
Перевищення припустиме лише на деякий обмежений період часу, тривалість якого обернено пропорційна інтенсивності енергообміну.
Слайд 10 Наприклад, при навантаженнях на рівні близько 50% від МСК протягом
повного робочого дня робота може тривати без шкоди для здоров'я
не більше 12 тижнів, а при навантаженнях на рівні 65-70% від МСК - не більше 2-3 днів.
Тому, якщо відома індивідуальна величина МПК, можна з достатньою надійністю розрахувати допустимі рівні інтенсивності навантажень (трудових, тренувальних і т. д.).
З цією метою використовуються таблиці енерготрат при різних видах діяльності і таблицю гранично допустимого часу для навантажень різної інтенсивності.
Слайд 11Предельная длительность физических нагрузок разной интенсивности (Карпман В. Л. и
др., 1988)
Методы непрямого определения МПК
Источник: http://sportwiki.to/%D0%9C%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0
Гранична тривалість фізичних навантажень
різної інтенсивності (Карпман В. Л. та ін., 1988)
Слайд 12 Визначення величини МСК можливо двома способами:
1. Прямий метод, за
допомогою приладу - газоаналізатора.
2. Непрямий метод, з використанням функціональних
тестів.
Слайд 13 Пряме визначення МСК
Випробуваний виконує фізичне навантаження, потужність якого ступенеподібно зростає
аж до неможливості продовжувати роботу. Навантаження дозується за допомогою велоергометра
або бігової доріжки; при цьому за допомогою газоаналізатора визначають величину споживання кисню.
Визначення МСК прямим методом досить складно і вимагає наявності дорогої апаратури, тому метод не отримав широкого розповсюдження.
Слайд 16 Непрямі методи вимірювання МСК
Непрямі методи вимірювання МСК засновані
на прийнятті положення про лінійну залежність між потужністю навантаження, з
одного боку, і ЧСС - з іншого.
Під час дозованого навантаження у випробовуваних підраховують ЧСС, а МСК отримують шляхом екстраполяції кривої залежності «навантаження - ЧСС».
Зазвичай для цієї мети використовуються формули або номограми. До використання непрямих методів вимірювання МСК вдаються, якщо немає відповідної апаратури для прямого виміру МСК, у випадках, коли протипоказані великі фізичні навантаження (наприклад, в літньому віці), а також у повсякденній практиці.
Слайд 17 Результати багатьох досліджень свідчать про те, що непрямі методи вимірювання
МСК є достатньо точними.
Тому до їх використання можна вдаватися
і при обстеженні добре тренованих спортсменів
Слайд 18Визначення МСК за результатами тесту PWC170
Величина PWC170 і величина МСК
кожна окремо характеризують фізичну працездатність людини. Між ними є взаємозв'язок,
близький до лінійного (коефіцієнт кореляції, за даними різних авторів, дорівнює 0,7-0,9).
Карпманом В.Л. запропонована формула:
МСК = 1,7PWC170 + 1240.
Для спортсменів високої кваліфікації та тренуються на витривалість ця формула має вигляд:
МСК = 2,2PWC170 + 1070.
Величини МСК, отримані шляхом цього розрахунку, дають помилку, що не перевищує ± 15% величини МСК, отриманої прямим методом. Розрахункові (непрямі) методи менш точні, ніж прямі, однак вони дуже зручні для використання в повсякденній практиці.
