Спортивный праздник " В здоровом теле, здоровый дух!" Для учащихся 7-х классов.

Носки стоп направить на себя, задние части колен прижать к

полу.

2.Взяться руками за голени или колени – до куда достают руки при выпрямленной спине.

3.Помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз!), удлиняя позвоночник.

4.Затем расслабить спину и опустить ее как можно ниже к ногам, продолжая вытягивать макушку вперед. Руки, шею, плечи - максимально. Дышать свободно на протяжении 30-60 секунд, постепенно увеличивая продолжительность выполнения.

вторую ногу приподнимите вперед.
2.По чуть-чуть начните сгибать опорную ногу,

вы должны почувствовать вес тела. 3.Теперь сгибайте колено, таз отводите назад. Коснувшись бедром икры, задержитесь на секунду в этом положении. 4.Напрягая ягодицы и отталкивая пяткой, возвращайтесь в исходное положение.

в стороны до уровня плеч.

3.Упираясь на левую (правую) ногу при

наклоне туловища вперед, поднять вытянутую правую (левую) ногу назад вверх до уровня таза.

4.Руки разведены в стороны — помогают сохранять равновесие.

5.Спина прямая — параллельна линии пола.

выпрямить ноги. Носки стоп направить на себя, задние части колен

прижать к полу.

2.Взяться руками за голени или колени – до куда достают руки при выпрямленной спине.

3.Помогая себе руками, вытягивать спину вперед и вверх (но не вниз!), удлиняя позвоночник.

4.Затем расслабить спину и опустить ее как можно ниже к ногам, продолжая вытягивать макушку вперед. Руки, шею, плечи - максимально. Дышать свободно на протяжении 30-60 секунд, постепенно увеличивая продолжительность выполнения.

на мат, согнуть колени и поставить стопы на пол. Отклонить

прямую (!) спину назад (примерно 60 градусов над уровнем пола).
2.Поднять ноги и выпрямить их также под углом 60 градусов.
3.Следом вытянуть руки по обе стороны от ног параллельно полу.