Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Структура и особенности построения отдельного тренировочного занятия
Содержание
- 1. Структура и особенности построения отдельного тренировочного занятия
- 2. План1. Структура отдельного тренировочного занятия2. Классификация тренировочных занятий3. Содержание тренировки
- 3. 1. Структура отдельного тренировочного занятияСтруктура отдельного тренировочного
- 4. Существующая структура тренировочного занятия 3-х частная1 часть
- 5. Главные функции, цели и ожидаемые эффекты выполнения разминки спортсменами
- 6. Разминка в любом виде спорта подразделяется на
- 7. Специальная часть разминки посвящена специфическим виду спорта
- 8. Основная часть тренировки - нагрузочнаяКонкретизирует все реальные
- 9. Пульсовая стоимость тренировочного занятия
- 10. Характеристика ключевых упражнений для развития основных двигательных способностей
- 11. Заключительная часть тренировкиСпецифические цели:- Снижение температуры тела;-
- 12. 2. Классификация тренировочных занятий по форме организации
- 13. Классификация тренировок по типу задач тренировочного процесса
- 14. Классификация тренировок по уровню соотношения цели и нагрузки
- 15. Слайд 15
- 16. 3. Совместимость различных упражненийДоминирующая направленность Аэробная выносливостьАнаэробная
- 17. Скачать презентанцию
План1. Структура отдельного тренировочного занятия2. Классификация тренировочных занятий3. Содержание тренировки
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1Структура и особенности построения отдельного тренировочного занятия
Раздел: Теория спорта. Построение
спортивной тренировки
Слайд 2План
1. Структура отдельного тренировочного занятия
2. Классификация тренировочных занятий
3. Содержание тренировки
Слайд 31. Структура отдельного тренировочного занятия
Структура отдельного тренировочного занятия определяется многими
факторами, в числе которых:
- цель и задачи конкретного занятия;
- закономерные
колебания функциональной активности организма спортсмена в процессе более или менее длительной мышечной деятельности;- величина нагрузки занятия;
- особенности подбора и сочетания тренировочных упражнений, режим работы и отдыха и др.
Слайд 4Существующая структура тренировочного занятия 3-х частная
1 часть – вводно-подготовительная (разминка);
2
часть – основная;
3 часть – заключительная.
Продолжительность каждой определяется закономерными изменениями
функционального состояния организма спортсмена во время работы.
Слайд 6Разминка в любом виде спорта подразделяется на две части: общую
и специальную
Общая часть разминки – обычно начинается с постановки цели
на предстоящую тренировку. Признаки наступления желаемого состояния: увеличение ЧСС (до 110-130 уд./мин.), потоотделение, увеличение частоты дыхания, улучшение общего состояния.
Общая часть разминки длится 8-15 минут.
Содержание общей части разминки – включается несколько упражнений низкой и средней интенсивности, упражнения на растягивание мышц, силовые упражнения с умеренными усилиями, без отягощений.
Слайд 7Специальная часть разминки посвящена специфическим виду спорта метаболическим и техническим
особенностями предстоящей тренировки.
Спец. упражнения должны активизировать координационные механизмы, необходимые
для выполнения технических действий, используемых в основной части тренировки; помочь усилить интеллектуальную готовность для решения двигательных задач.Наиболее часто используется стандартная специальная разминка, включающая привычные упражнения в определенной последовательности. Длительность спец. части - 8-15 минут.
Возможна специфическая спец. разминка.
Слайд 8Основная часть тренировки - нагрузочная
Конкретизирует все реальные запланированные нагрузки.
От спортсменов
добиваются желаемой острой реакции в ответ на выполнение отобранных и
правильно выполненных упражнений и заданий.Характеризуют реакцию объективные показатели ЧСС, лактата крови, эмоциональной напряженности (кожно-гальваническая реакция) и т.п.
Длительность основной части тренировки – 60-90 минут.
Слайд 11Заключительная часть тренировки
Специфические цели:
- Снижение температуры тела;
- выведение кислых метаболитов
и других продуктов обмена в мышцах в кровеносную систему для
дальнейшего удаления;- облегчение восстановления эндокринной системы за счет снижения уровня адреналина и норадреналина для предотвращения перевозбуждения и нарушений сна;
Снижение эмоциональной напряженности и положительное воздействие на восстановление интеллектуальной функции спортсмена.
Содержание – упражнения низкой интенсивности, дыхательные упражнения, упражнения на расслабление, упражнения на растягивание.
Слайд 163. Совместимость различных упражнений
Доминирующая направленность
Аэробная
выносливость
Анаэробная
Гликолитическая
выносливость
Алактатные
Спринтерские
способности
Максимальная сила
-
гипертрофия
Освоение новых
технических элементов
Дополнительная направленность
Алактатные спринтерские способности
Силовая выносливость
Максимальная сила
– гипертрофия (после)Силовая выносливость
Аэробные упр-я на восстановление
Аэробно-анаэробная выносливость
Аэробная выносливость
Взрывная сила
Максимальная сила
Аэробные упр-я на восстановление
Максимальная сила - иннервации
гибкость
Аэробное восстановление
Упражнения любой направленности, но
Применяемые после доминирующей
