Структура самостоятельного занятия физическими упражнениями

Содержание

1. Структура самостоятельного занятия физическими упражнениями
2. Поставьте цель В зависимости от
3. ОдеждаВажно правильно подобрать одежду для занятия.Она должна
4. Выполнение некоторых упражнений подразумевает наличие определенного инвентаря.
5. РазминкаПеред любой тренировкой необходима разминка. Общая разминка
6. Не стоит отягощать свой организм большими физическими нагрузками.
7. РегулярностьТренировки должны проходить регулярно, но не слишком
8. ЗаминкаЗаминка - заключительный этап обычной тренировки. Она
9. Спасибо за внимание
10. Скачать презентанцию

Поставьте цель В зависимости от желаемого результата программа тренировки будет отличаться.Увеличить выносливость и укрепить здоровье – аэробные упражнения, бег, велоспорт или игровые виды спорта.Улучшить форму и накачать мышцы -

Главная
Разное
Структура самостоятельного занятия физическими упражнениями

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1 Структура самостоятельного занятия физическими упражнениями
Выполнила: Ножнина Яна
Фт-380007

Слайд 2Поставьте цель
В зависимости от желаемого результата программа

тренировки будет отличаться.
Увеличить выносливость и укрепить здоровье – аэробные упражнения,

бег, велоспорт или игровые виды спорта.
Улучшить форму и накачать мышцы - силовые упражнения с утяжелением.

Поставьте цель В зависимости от желаемого результата программа тренировки будет отличаться.Увеличить выносливость и укрепить здоровье

Слайд 3Одежда
Важно правильно подобрать одежду для занятия.
Она должна «дышать» и быть

комфортной, одежда не должна стеснять движений.
Если тренировка планируется на улице,

то необходимо учитывать погоду.
Теплые вещи - зимой, легкие – летом.

Инвентарь и одежда

ОдеждаВажно правильно подобрать одежду для занятия.Она должна «дышать» и быть комфортной, одежда не должна стеснять движений.Если тренировка

Слайд 4Выполнение некоторых упражнений подразумевает наличие определенного инвентаря.
Его можно приобрести

в спортивном магазине или заменить подручными средствами. Например, гантели можно

заменить булытками с водой.

Инвентарь

Инвентарь и одежда

Выполнение некоторых упражнений подразумевает наличие определенного инвентаря. Его можно приобрести в спортивном магазине или заменить подручными средствами.

Слайд 5Разминка
Перед любой тренировкой необходима разминка. Общая разминка в начале тренировки,

включает в себя различные махи, наклоны, растягивающие упражнения.
Хорошая разминка

помогает предотвратить травмы, уменьшает боль в мышцах после тренировки.

РазминкаПеред любой тренировкой необходима разминка. Общая разминка в начале тренировки, включает в себя различные махи, наклоны, растягивающие

Слайд 6Не стоит отягощать свой организм большими физическими нагрузками. Начинать нужно те

с простых и базовых упражнений. К базовым упражнениям относятся выпады, отжимания,

скручивания, наклоны вперёд и т. д. При работе со свободным весом, необходимо понять, какой вес является оптимальным.

Упражнения

Не стоит отягощать свой организм большими физическими нагрузками. Начинать нужно те с простых и базовых упражнений. К базовым

Слайд 7Регулярность
Тренировки должны проходить регулярно, но не слишком часто.
Оптимальным решением

являются тренировки через день, или же три раза в неделю.

При этом нагрузки необязательно должны быть высокими, важна регулярность выполнения. Повышение сложности упражнений должно быть постепенным.

РегулярностьТренировки должны проходить регулярно, но не слишком часто. Оптимальным решением являются тренировки через день, или же три

Слайд 8Заминка
Заминка - заключительный этап обычной тренировки. Она включает в себя

упражнения низкой интенсивности, такие как низкоинтенсивный бег или езда на

велосипеде, растяжку и другие виды легких аэробных упражнений. Она позволяет мышцам расслабиться и восстановиться после нагрузок, уменьшает боль, после тренировок.

ЗаминкаЗаминка - заключительный этап обычной тренировки. Она включает в себя упражнения низкой интенсивности, такие как низкоинтенсивный бег

Слайд 9Спасибо за внимание

Скачать презентацию

Разделы презентаций

Структура самостоятельного занятия физическими упражнениями

Содержание

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1 Структура самостоятельного занятия физическими упражнениями
Выполнила: Ножнина Яна
Фт-380007

Слайд 2Поставьте цель
В зависимости от желаемого результата программа

тренировки будет отличаться.
Увеличить выносливость и укрепить здоровье – аэробные упражнения,

Слайд 3Одежда
Важно правильно подобрать одежду для занятия.
Она должна «дышать» и быть

комфортной, одежда не должна стеснять движений.
Если тренировка планируется на улице,

Слайд 4Выполнение некоторых упражнений подразумевает наличие определенного инвентаря.
Его можно приобрести

в спортивном магазине или заменить подручными средствами. Например, гантели можно

Слайд 5Разминка
Перед любой тренировкой необходима разминка. Общая разминка в начале тренировки,

включает в себя различные махи, наклоны, растягивающие упражнения.
Хорошая разминка

Слайд 6Не стоит отягощать свой организм большими физическими нагрузками. Начинать нужно те

с простых и базовых упражнений. К базовым упражнениям относятся выпады, отжимания,

Слайд 7Регулярность
Тренировки должны проходить регулярно, но не слишком часто.
Оптимальным решением

являются тренировки через день, или же три раза в неделю.

Слайд 8Заминка
Заминка - заключительный этап обычной тренировки. Она включает в себя

упражнения низкой интенсивности, такие как низкоинтенсивный бег или езда на

Слайд 9Спасибо за внимание

Обратная связь

Что такое TheSlide.ru?

Разделы презентаций

Структура самостоятельного занятия физическими упражнениями

Содержание

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1 Структура самостоятельного занятия физическими упражнениямиВыполнила: Ножнина ЯнаФт-380007

Слайд 2Поставьте цель В зависимости от желаемого результата программа

тренировки будет отличаться.Увеличить выносливость и укрепить здоровье – аэробные упражнения,

Слайд 3ОдеждаВажно правильно подобрать одежду для занятия.Она должна «дышать» и быть

комфортной, одежда не должна стеснять движений.Если тренировка планируется на улице,

Слайд 4Выполнение некоторых упражнений подразумевает наличие определенного инвентаря. Его можно приобрести

в спортивном магазине или заменить подручными средствами. Например, гантели можно

Слайд 5РазминкаПеред любой тренировкой необходима разминка. Общая разминка в начале тренировки,

включает в себя различные махи, наклоны, растягивающие упражнения. Хорошая разминка

Слайд 6Не стоит отягощать свой организм большими физическими нагрузками. Начинать нужно те

с простых и базовых упражнений. К базовым упражнениям относятся выпады, отжимания,

Слайд 7РегулярностьТренировки должны проходить регулярно, но не слишком часто. Оптимальным решением

являются тренировки через день, или же три раза в неделю.

Слайд 8ЗаминкаЗаминка - заключительный этап обычной тренировки. Она включает в себя

упражнения низкой интенсивности, такие как низкоинтенсивный бег или езда на

Слайд 9Спасибо за внимание

Похожие презентации

Обратная связь

Что такое TheSlide.ru?

Слайд 1 Структура самостоятельного занятия физическими упражнениями
Выполнила: Ножнина Яна
Фт-380007

Слайд 2Поставьте цель
В зависимости от желаемого результата программа

тренировки будет отличаться.
Увеличить выносливость и укрепить здоровье – аэробные упражнения,

Слайд 3Одежда
Важно правильно подобрать одежду для занятия.
Она должна «дышать» и быть

комфортной, одежда не должна стеснять движений.
Если тренировка планируется на улице,

Слайд 4Выполнение некоторых упражнений подразумевает наличие определенного инвентаря.
Его можно приобрести

Слайд 5Разминка
Перед любой тренировкой необходима разминка. Общая разминка в начале тренировки,

включает в себя различные махи, наклоны, растягивающие упражнения.
Хорошая разминка

Слайд 7Регулярность
Тренировки должны проходить регулярно, но не слишком часто.
Оптимальным решением

Слайд 8Заминка
Заминка - заключительный этап обычной тренировки. Она включает в себя