Техника бега на короткие дистанции(спринт )

Д.С.

древности. Бег на стадий (192,27 м) и два стадия пользовался

большой популярностью у греков. Причем древние атлеты применяли не только высокий, но и низкий старт, используя для этого особые стартовые упоры в виде каменных или мраморных плит.

старт, используя при этом стартовые колодки (станки)

2 стопы, такое же расстояние от первой до второй колодки.

Для начинающих спортсменов можно применять расстановку по длине голени, т.е. расстояние до первой колодки и от первой до второй равно длине голени.

2 до 3 стоп, от первой до второй колодки —

от 1,5 до 2 стоп.

1,5 стопы, от первой до второй — 1 стопа.

а меняется расстояние от первой до второй колодки от 0,5

стопы и меньше.

зависимости от индивидуальных возможностей бегуна. Основная задача его — как

можно быстрее набрать максимальную скорость бега. Правильное выполнение первых шагов со старта зависит от отталкивания (под острым углом к дорожке с максимальной силой) и быстроты движений бегуна. Первые шаги бегун бежит в наклоне, затем (6 —7- й шаг) начинает подъем туловища. В стартовом разгоне важно постепенно поднимать туловище, а не резко на первых шагах, тогда будет достигнут оптимальный эффект от старта и стартового разгона.

—назад, но с большей амплитудой, вынуждая ноги выполнять также движения

с большим размахом. Стопы ставятся несколько шире, чем в беге на дистанции, примерно по ширине плеч на первых шагах, затем постановка ног сближается к одной линии.

отводятся назад, тем самым уменьшая наклон, в полетной фазе наклон

увеличивается. Стопы ставятся почти по одной линии. Нога ставится упруго, начиная с передней части стопы.

доленном суставах и разгибание в голеностопном, причем у квалифицированных спортсменов

полного опускания на всю стопу не происходит.
В фазе отталкивания бегун энергично выносит маховую ногу вперед —вверх, причем выпрямление толчковой ноги происходит в тот момент, когда бедро маховой ноги поднято достаточно высоко и начинается его торможение.

энергичные. Руки согнуты в локтевых суставах примерно под углом в

90 градусов. Кисти свободно, без напряжения, сжаты в кулак. Руки Движутся разноименно: при движении вперед — рука движется несколько внутрь, при движении назад — немного наружу.

финиша, т. е. воображаемой вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша.

Чтобы быстрее ее коснуться, бегуны на последнем шаге делают резкий наклон туловища вперед с отведением рук назад. Этот способ называют «бросок грудью».