Техника бега с барьерами Бражников Евгений Алексеевич ОБ-БЖ-ФК-21

человека. Изначально в беге с препятствиями принимали участие пастухи, которые

соревновались в скорости преодоления овечьих загонов. Позже этот вид спорта перешел в массы, а после вошел в программу Олимпийских игр.

Заинтересованность в барьерном беге, как дисциплине, росла. Специалисты по подготовке спортсменов начали изучать и искать способы улучшить результат. В ходе развития истории бега с препятствиями, техника преодоления барьера значительно менялась.

Впервые в программе Олимпийских игр бег с препятствиями появился в 1896 году. Спустя 24 года, в 1920 году данная дисциплина была открыта для женщин. В 1935 году вид барьера изменился с Т-образного, на L – образный. Второй вариант используется по сегодняшний день. Он является более безопасным, потому что обладает эффектом перекидывания на случай, если барьерист не сумел его преодолеть.

обычной спринтерской дистанции:
старт
стартовый разгон
бег по дистанции
финиширование
Техника бега с

барьерами

указывает на схожесть с легкоатлетическим спринтом. Низкий старт имеет несколько

преимуществ: удобное положение и быстрый старт при помощи колодок.

Спортсмен делает 3 мощных шага, что позволяет быстрее набрать максимальную

скорость. Положение тела: голова опущена вниз, туловище наклонено вперед.

После достижения пика скоростных возможностей участник забега поднимает голову и

выравнивает туловище, сохранив наклон на 5-7 градусов вперед.
Бег по дистанции с препятствиями состоит из определенного цикла. Наиболее распространенный вариант цикла – три беговых шага и барьерный шаг, т.е. преодоление препятствия. Преодоление барьера называется “атака”.

Последний шаг толчковой ноги перед атакой укорачивается на 15-20 см. Это делается для предотвращения стопорящего движения голени и стопы. Угол отталкивания 60-70 градусов.

Одновременно с маховой ногой выносится разноименная рука. Если поставить на

паузу момент преодоления препятствия, то увидим, что коленный сустав почти не согнут. Туловище сильно наклоняется вперед.
Завершающей частью преодоления препятствия является момент, когда центр тяжести смещается вперед и вынесенная нога начинает сгибаться в колене. При этом туловище остается в наклоненном положении.

Преодоление барьера женщинами несколько отличается. Как правило, женщины-барьеристки поднимают бедро и колено маховой ноги выше, чем мужчины. Также наклон туловища у женщин имеет меньший угол.

в три беговых шага. Первый шаг после схода с барьера

самый короткий по причине специфического положения тела. Второй беговой шаг – длиннее остальных, третий – короче на 15-20 см (для предотвращения стопорящего движения голени и стопы).

отведением рук назад. Таким образом, повышая шансы коснуться финишной черты

первым.

вынося правое плечо вперед.