Техника броска прогибом

заставить его растеряться в пространстве, «отдать спину» и прямой путь

к возможности проведения болевого или удушающего приема, который приведет к победе в поединке. Как правильно выполнить бросок через прогиб, чтобы травмировать только соперника и не нанести ущерб себе?

тяжелые боксерские мешки. Например, в качестве оптимального инвентаря для отработки

техники и развития силы можно посоветовать тентовый боксерский мешок 150*30 и манекен с торсом ростом 168-178 см.

с прогибом подходит только тем, кто уверен в силе поясницы.

Перед первой попыткой следует выполнить:
полную растяжку мышц с акцентом на поясницу;
разминку с небольшим весом (гиперэкстензии);
5-6 закрытых или двухопорных мостиков.

Разогрев поможет избежать травм. Список упражнений для разминки можно менять, однако они не должны быть силовыми

Захват его туловища выполняется поверх рук или под ними, но

не стоит хватать за одну руку или шею – велика вероятность контратаки и провала.
Выполните шаг вперед на полусогнутых ногах и обхватите противника.
Прижмите его к себе и резким рывком вверх лишите равновесия.
Отклоните голову назад, толчком выпрямите ноги и прогнитесь в спине настолько, насколько позволяет гибкость.
Первыми с ковром должны встретиться голова и плечи противника, после чего можно переводить прием в болевой или удушающий захват.