Техника прыжка в длину с разбега

можно разделить на четыре части: разбег, отталкивание, полет и приземление.

в Древней Греции.
Историки не могут точно сказать, как проводился

этот вид спорта, но известно, что древние атлеты прыгали с гантелями в руках, отталкиваясь от твердого грунта, и приземлялись на мягкую, взрыхленную землю.

скорости прыгуна.
Сам разбег условно можно разделить на три части:

начало разбега, приобретение скорости разбега, подготовка к отталкиванию.

При начале разбега с места учащийся начинает движение с контрольной отметки, поставив одну ногу вперед, другую — сзади на носке.
В подготовке к отталкиванию на последних 3-4 беговых шагах учащийся должен развить оптимальную для себя скорость.

место отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом на

внешний свод.
Оптимальный угол постановки толчковой ноги — около 70°, нога слегка сгибается в коленном суставе.
Заканчивается отталкивание в момент отрыва стопы от опоры

фаза.
Он представляет собой полет в шаге. После отталкивания толчковая нога

некоторое время остается сзади почти прямая, маховая нога согнута в тазобедренном суставе до уровня горизонта, голень согнута в коленном суставе под прямым углом с бедром маховой ноги.
Туловище слегка наклонено вперед.

дальности.
Подготовка к приземлению начинается в последней части полета.
Прыгун выпрямляет

ноги в коленных суставах, плечи уходят вперед, руки, чуть согнутые в локтевых суставах, отводятся как можно дальше назад.

посылает руки вперед, сгибая ноги в коленных суставах.

Варианты полетной

фазы.
В то время как техника разбега и отталкивания в прыжках в длину в принципе одинакова, полетная фаза имеет 3 основных варианта: прыжок «шагом» или «согнув ноги», «прогнувшись» и «ножницы».

шаг маховой ногой вперед, опускает ее вниз и выполняет полет

с опущенными, отведенными назад и согнутыми в коленях, почти под прямым углом, ногами.
Для приземления обе ноги одновременно с наклоном туловища выбрасываются вперед. Выбрасывание рук вперед помогает приземлению, в то время как в полете они способствуют сохранению равновесия.

движется вверх вперед, при этом голень слегка выдвигается вперед.
Толчковая

нога в первой части полета остается сзади расслабленной и согнутой в колене под углом почти 90º
Только при подтягивании толчковой ноги к маховой и начала движения ног вперед туловище начинает сгибаться вперед.

При этом он занимает прогнутое положение, обеспечивающее хорошее приземление
Энергичное

и высокое выбрасывание перед приземлением голеней вперед – вариант этого прыжка.

приземление
В) разбег, подпрыгивание, приземление Б) толчок, подпрыгивание, полет, приземление
Г)

разбег, толчок, приземление
3.Какие из перечисленных терминов являются названиями видов прыжков в длину с разбега: А) «согнув ноги» Б) «перешагивание» В) «прогнувшись» Г) «ножницы» Д) «перекидной» Е) «фосбери-флоп»
4.Измерение результата при прыжках в длину с разбега происходит по… А) пяткам Б) носкам В) по ближнему к линии отталкивания следу 5. Какие физические качества не развивает прыжок в длину с разбега? А) силу Б) гибкость В) скорость

опорой должна быть… А) согнута в коленном суставе Б) выпрямлена в коленном

суставе В) поставлена на всю стопу 7. К какому виду спорта относятся прыжки в длину с разбега: А) спортивные игры Б) биатлон В) лёгкая атлетика