Слайд 1Техника прыжка в длину способом ножницы
Выполнил:Ракушев Никита ОБ-БЖФК-11
Слайд 2История
Прыжок в длину - упражнение, которое можно отнести к естественному
для человека движению. Вероятно, это послужило основанием для включения прыжков
в длину в программу пентатлона на олимпийских играх в Древней Греции.
В 1860 г. прыжок был включен в программу легкоатлетических соревнований Оксфордского университета в Англии. Победитель - англичанин Пауэл показал результат 5,28 м. Однако отсчет рекордов в этом виде легкой атлетики начался с результата 6,40 м, показанного англичанином А. Тосуэллом в 1868 г. В 1874 г. впервые был преодолен семиметровый рубеж Д. Лейн (7,05 м).
На первой Олимпиаде в Афинах в 1896 г. победитель в прыжках в длину Э. Кларк (США) показал результат 6,35 м.
Наибольший рост результатов в прыжках в длину пришелся на начало XX в. Американец М. Принстейн довел мировой рекорд до 7,50 м. Однако уже в 1901 г. ирландец П. О'Коннор показал результат 7,61 м, который никому не удавалось улучшить в течение 20 лет. Рубеж 8 м впервые перешагнул американец Д. Оуэнс (8,13 м) в 1935 г. Мировой рекорд Д. Оуэнса продержался до 1960 г.!
Слайд 3Прыжок в длину способом «ножницы».
Эффективность его проявляется за счет сохранения
координирующей структуры бегового шага в переходе от разбега к отталкиванию
и в движениях в полете. Более точное название этого способа «бег по воздуху», так как прыгун в полете выполняет 2,5 — 3,5 шага.
Из положения шага в полете (первый шаг) маховая нога выпрямляясь опускается вниз —назад, толчковая нога выводится вперед. Продолжая движение, маховая нога двигается назад, сгибается в коленном суставе, а толчковая нога выносится бедром вперед, согнутая в коленном суставе (второй шаг). После этого маховая нога, согнутая в коленном суставе, выносится вперед, присоединяясь к толчковой ноге. После обе ноги выпрямляются в коленных суставах, принимая положение перед приземлением. Руки выполняют круговые движения, через стороны. Когда маховая нога опускается вниз, разноименная рука опускается вниз, а другая рука поднимается вверх. Когда толчковая нога выносится вперед, разноименная рука также выводится вперед, а другая рука назад. При подтягивании маховой ноги к толчковой ноге руки опускаются вниз и перед приземлением отводятся назад.
Слайд 4Технику можно поделить на четыре фазы:
Разбег
Отталкивание
Полет
Приземление.
Слайд 5Разбег
Разбег. Разбег в прыжках в длину служит для создания оптимальной
скорости прыгуна. Скорость разбега в этом виде в наибольшей степени
приближается к максимальной скорости. Длина разбега и количество беговых шагов зависят от индивидуальных особенностей спортсмена. В основном спортсмены используют следующие варианты: с места и с подхода (или подбега), а также с постепенным набором скорости и резким (спринтерским) началом. В подготовке к отталкиванию на последних 3 — 4 беговых шагах спортсмен должен развить оптимальную для себя скорость.
Слайд 7Отталкивание
Отталкивание. Эта часть прыжка начинается с момента постановки ноги на
место отталкивания. Нога ставится на всю стопу с акцентом на
внешний свод. Цель отталкивания — перевести часть горизонтальной скорости разбега в вертикальную скорость вылета тела прыгуна, т. е. придать телу начальную скорость.
Слайд 8Различаются три фазы отталкивания:
активная постановка почти выпрямленной ноги на брусок;
возникновение
торможения как следствие постановки ступни на брусок и напряжения мускулатуры
ноги, и тем самым подготовка к отталкиванию;
собственно отталкивание.
Последняя фаза начинается до того, как центр тяжести тела перешел за вертикаль. При этом толчковая и согнутая маховая нога, а также руки выполняют энергичный взмах вперед вверх. Чем быстрее взмах руками и ногой, который тормозится на высоте плечевого пояса и бедра, тем мощнее будет толчок.
До и во время отталкивания туловище выпрямляется настолько, чтобы линия воздействия, возникшая в результате отталкивания и маха, слегка опережала центр тяжести тела и тем самым обеспечивала незначительное отклонение назад, которое при дальнейшем выполнении прыжка позволяет прыгуну занять выгодное положение для приземления.
Если линия воздействия находится за центром тяжести, возникает вращательный момент вперед и прыгун преждевременно касается ногами грунта. Скорость и угол вылета при отрыве от земли в момент окончания отталкивания определяют кривую полета его центра тяжести.
Слайд 10Полет
Полет. После отрыва тела прыгуна от места отталкивания начинается полетная
фаза. Условно полетную фазу прыжка можно разделить на три части:
1) взлет
2) горизонтальное движение вперед
3) подготовка к приземлению.
Слайд 12Приземление
Приземление. Подготовка к приземлению в первую очередь обеспечивается подниманием бедер,
высоким подъемом коленей к груди с наибольшим наклоном туловища вперед.
Голени при этом свободно опущены вниз, руки находятся в положении вверху-впереди. Это характерное положение непосредственно перед выполнением приземления. Разгибание ног и их удержание от падения вниз происходит перед самым касанием песка. Пятки перед касанием должны быть лишь немного ниже таза. Туловище при этом не должно чрезмерно наклоняться, так как это затруднит активное поднимание ног вверх. Руки, слегка согнутые в локтевом суставе, опускаются сверху вперед и далее вниз и слегка назад. После касания стопой песка начинается сгибание ног в коленных суставах. Это движение смягчает удар и способствует передвижению ОЦМТ вниз-вперед для перехода через опору
Слайд 13В варианте приземления «сидя» (рис. 27, а) при подготовке к
приземлению прыгун слегка наклоняет туловище вперед, но активнее поднимает ноги
вверх. Выполняя приземление, прыгун подает таз и ноги несколько вперед, разгибаясь в тазобедренных суставах. Выполняя такое приземление, прыгун может коснуться песка ближе к точке пересечения траектории ОЦМТ с грунтом. В другом варианте приземления – «в группировке» (рис.27 , б) – прыгун, поднимая ноги вверх, одновременно наклоняет туловище вперед.