Техника прыжка в длину способом согнув ноги

длину с разбега входили в состав пентатлона еще в Древней

Греции. Историки не могут точно сказать, как проводился этот вид спорта, но известно, что древние атлеты прыгали с гантелями в руках, отталкиваясь от твердого грунта, и приземлялись на мягкую, взрыхленную землю.

началом возрождения легкой атлетики. В 1860 г. этот вид был

включен в программу ежегодных «больших игр» Оксфордского университета в Англии. Первый зарегистрированный рекорд был равен 5,95 м.

уроков физкультуры — это прыжок «в шаге» или «согнув ноги». После

отталкивания толчковая нога через сторону присоединяется к маховой и плечи отводятся немного назад. Хотя это элементарный вариант прыжка, но им пользуются атлеты высокого уровня и в XXI веке. Так английский легкоатлет Кристофер Томлинсон, который имеет в активе прыжок на 8,35 м (рекорд Великобритании), прыгает «в шаге». Этим же стилем Галина Чистякова установила мировой рекорд 7,52 м.

приседа с продвижением вперед (можно выполнять по меткам)

В начале обучения это упражнение выполняется на месте, а затем

с продвижением вперед.

Во время прыжка выпрямить ноги и мягко приземлиться. Выполнять на

месте.

вперед, руки поднимаются до уровня плеч

начинает наклоняться плечами вперед к ногам. Обе ноги приближаются коленями

к груди, а голени поднимаются вверх носками на себя.

вперед, туловище предельно наклонено вперед.

сгибает ноги в коленях, а чтобы не упасть назад, активно

посылает руки вперед; далее, перекатываясь через стопы, старается не коснуться тазом песка.

его дальности. Подготовка к приземлению начинается в последней части полета,

когда тело прыгуна опускается до высоты его во время отталкивания. Прыгун выпрямляет ноги в коленных суставах, плечи уходят вперед, руки, чуть согнутые в локтевых суставах, отводятся как можно дальше назад. Для эффективности приземления надо удерживать ноги так, чтобы их продольная ось была под более острым углом к поверхности приземления.

Приземление

«Физическая культура в школе» - 2008г. №3
2. Газета «Спорт

в школе», изд. д. «Первое сентября», выпуск 18 (468), 15 сентября 2009 г.
Б) Активные ссылки на страницы материала в Интернете.
1. http://www.fizkult-ura.ru/sci/legkay_atletika/15 схема изображения

Литература