Техника толкания ядра

снарядов, появившийся еще в эпоху античных Олимпийских игр. Пик развития

этой дисциплины пришелся на 19 в., и до сих пор она продолжает совершенствоваться, предоставив возможность участвовать в состязаниях не только спортсменам, но и спортсменкам.

развитие и самой спортивной дисциплины. На первых состязаниях использовались ядра

массой 7,257 кг и диаметром 2,134 м. В 1866 г. был установлен и первый рекорд дальности — 10,62 м. Его поставил англичанин по имени Фразер.

из круга диаметром 213,5 см. Масса и диаметр снаряда: 7,26

кг и 130 мм — для мужчин, 4 кг и 110 мм — для женщин. Его поверхность должна быть шероховатой. У каждого спортсмена есть 6 подходов к выполнению упражнения. Если участников состязаний больше 8, то проводится отборочный этап. По результатам первых трех подходов остаются те 8 человек, кто показал лучшие результаты.

удерживать в области подбородка (шеи), его запрещено смещать за плечи.

Толкание ядра с места производится одной рукой, без бинтов и перчаток. Если на состязания прибывает травмированный атлет, у которого забинтована рука, решение о том, будет ли он участвовать в поединке, принимает судья. Заступать за границы круга запрещено. Бросок не будет засчитан, если спортсмен коснется границы даже краем обуви.

Скачок
Финальное усилие

ядро у подбородка и отклоняет корпус назад так, чтобы снаряд

оказался за границами круга. Из этого положения выполняется скачок назад и ядро резким движением выбрасывается в направлении вперед-вверх. Во время финального усилия ноги легкоатлета максимально напряжены, за счет чего ядру сообщается дополнительное ускорение.

ядра О’Брайена. В ней тоже можно выделить отдельные этапы:
Исходное положение.

Замах.
Скачок.
Финальный разгон.

ядра, корпус прямой, вес тела перенесен на левую правую ногу.

Снаряд удерживается правой рукой, а левая рука располагается в области шеи.

параллельно поверхности земли. Далее, аналогично способу О’Брайена, спортсмен быстро выпрямляет

ноги

направлении полета снаряда, как бы вращаясь, удерживая при этом наклон

корпуса. Главным условием продуктивности этого этапа выступает скорость, а сам скачок должен быть низким. Это обеспечивает эффективность финального усилия.

поскольку на нем необходимо нарастить скорость снаряда. Толкание ядра выполняется

в момент, когда туловище атлета полностью развернулось по направлению броска, при этом работа со снарядом происходит в виде вращения.

навыками метания. Для этого применяются различные виды упражнений:
Броски с утяжелителями

 одной и двумя руками.
Жим  штанги.
Глубокие приседания.
Бег.
Прыжки в длину.
Элементы борьбы.