Теория и методика физического воспитания

упражнения
1.2. Игровой метод
1.3. Соревновательный метод.

2. Общепедагогические методы физического воспитания.
2.1

.Словесные методы.
2.2. Методы наглядного воздействия.

всех случаях обучения и воспитания).

игровой метод (использование в игровой форме).
3. соревновательный метод (использование упражнений в

соревновательной форме).

твердо предписанной программе (по выбору упражнений, их комбинациям, очередности выполнения

и т.д.);
2. строго регламентировать нагрузку по объему и интенсивности, а также управлять ее динамикой в зависимости от психофизиологического состояния занимающихся и решаемых задач;
3. точно дозировать интервалы отдыха между частями нагрузки;
4. избирательно воспитывать физические качества:
5. использовать физические упражнения с любым возрастным контингентом;
6. эффективно осваивать технику физических упражнений и т.д.

обучения двигательным действиям
2. методы воспитания физических качеств

расчленено-конструктивный
3. сопряженного воздействия

том, что техника двигательного действия осваивается с самого начала в

целостной структуре без расчленения на отдельные части. Целостный метод позволяет разучивать структурно несложные движения (например, бег, простые прыжки, общеразвивающие упражнения и т.д.).
Недостаток этого метода заключается в том, что в неконтролируемых фазах или деталях двигательного действия (движения) возможно закрепление ошибок в технике. Следовательно, при освоении упражнений со сложной структурой его применение нежелательно. В этом случае предпочтение отдается расчлененному методу.

целостного двигательного действия (преимущественно со сложной структурой) на отдельные фазы

или элементы с поочередным их разучиванием и последующим соединением в единое целое.

начинать с целостного выполнения двигательного действия, а затем в случае

необходимости выделять из него элементы, требующие более тщательного изучения.
2. необходимо расчленять упражнения таким образом, чтобы выделенные элементы были относительно самостоятельными или менее связанными между собой.
3. изучать выделенные элементы в сжатые сроки и при первой же возможности объединять их.
4. выделенные элементы надо по возможности изучать в различных вариантах. Тогда легче конструируется целостное движение.

действий для улучшения их качественной основы, т.е. результативности.
Суть его

состоит в том, что техника двигательного действия совершенствуется в условиях, требующих увеличения физических усилий. Например, спортсмен на тренировках метает утяжеленное копье или диск, прыгает в длину с утяжеленным поясом и т.д.
При применении сопряженного метода необходимо обращать внимание на то, чтобы техника двигательных действий не искажалась и не нарушалась их целостная структура.

качеств, представляют собой различные комбинации нагрузок и отдыха. Они направлены

на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме. Методы этой группы можно разделить на методы со стандартными и нестандартными (переменными) нагрузками.

адаптационных перестроек в организме
Стандартное упражнение может быть непрерывным

и прерывистым (интервальным)

интенсивности (как правило умеренной)
Наиболее типичными его разновидностями являются:
равномерное

упражнение (например, длительный бег, плавание, бег на лыжах, гребля и другие виды циклических упражнений);
стандартное поточное упражнение (например, многократное непрерывное выполнение элементарных гимнастических упражнений).

изменений в организме. При этом применяются:
упражнения с прогрессирующей,
варьирующей

и
убывающей нагрузкой.

и других функциональных «барьеров».

при воспитании выносливости.

переменно-интервального упражнения
З. круговой метод

интенсивностью.
Различают следующие разновидности этого метода:
переменное упражнение в циклических передвижениях

(переменный бег, плавание и другие виды передвижений с меняющейся скоростью);
переменное поточное упражнение серийное - выполнение комплекса гимнастических упражнений, различных по интенсивности нагрузок.

разновидностями этого метода являются:
прогрессирующее упражнение (например, последовательное однократное поднимание штанги

весом 70-80-90-95 кг и т.д. с полными интервалами отдыха между подходами);
варьирующее упражнение с переменными интервалами отдыха (например, поднятие штанги, вес которой волнообразно поднимается – 60-70-80-70-80-90-100 кг, а интервалы отдыха колеблются от 3 до 5 мин.):
нисходящее упражнение (например, пробегание отрезков в следующем порядке — 800+400+200+100 м с жесткими интервалами отдыха между ними).

на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной

или интервальной работы.
Для каждого упражнения определяется место, которое называется «станцией».
Обычно в круг включается 8 - 10 станций.
На каждой из них занимающийся выполняет одно из упражнений (например, подтягивания, приседания, отжимания в упоре, прыжки и т.д.) и проходит круг от 1 до 3 раз.

воспитательных задач.
Сущность заключается в том, что двигательная деятельность занимающихся организуется

на основе содержания, условий и правил игры.

развитие физических качеств и совершенствование двигательных умений и навыков, так

как в процессе игры они проявляются не изолированно, а в тесном взаимодействии;
наличие в игре элементов соперничества требует от занимающихся значительных физических усилий;
выбор разнообразных способов достижения цели способствует формированию у человека самостоятельности, инициативы, творчества, целеустремленности;