Толкание ядра ЗЗада

снаряда — ядра. Дисциплина относится к метаниям и входит в технические виды легкоатлетической

программы.

лёгкой атлетики, зародилось в Англии в сере- дине ХІХ века,

когда начали проводить первые соревнования в метании (толкании) ядра весом 16 фунтов (7,257 кг) из круга диаметром 7 футов (2,134 м). Способы построения соревновательного движения базировались преимущественно на использовании толчка рукой (чаще всего с места, хотя иногда финальный разгон предварялся раскачиваниями метателя). Также атлеты толкали, прыгая на одной ноге вперёд, способом «скачок». Олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики толкание ядра у мужчин стало с 1896 года. Толкание ядра у женщин вошло в программу Олимпийских игр в 1948 году. Таким способом атлеты метали до 1950 года, когда Джеймс Фукс установил последний мировой рекорд способом скачок (17,95 м).

атлеты используют тот вариант техники, который им больше подходит. Начинающие

спортсмены чаще всего толкают без поворота, прыгая на одной ноге вперёд способом скачок. Атлеты высокого уровня используют два основных стиля — хлёст туловищем и круговой мах. y Хлёст туловищем выглядит следующим об- разом: атлет начинает движение, стоя спиной к направлению толчка, отклоняется далеко вперёд, вынося ядро за пределы круга. Затем, мощным движением поворачиваясь на 180° и одновременно распрямляясь, посылает ядро вперёд и вверх. Этот стиль используют почти все женщины и многие атлеты-мужчины. y В 1970-х годах был разработан способ кругового маха. Выполняя толчок этим стилем, спортсмен становится спиной к сектору и, выполнив пол- тора оборота, выпускает ядро толчковой рукой. Именно этим стилем был поставлен нынешний рекорд мира.

шесть попыток. Если участников больше восьми, то после 3-х первых

попыток отбираются восемь лучших, и в следующих трёх попытках они разыгрывают лучшего по максимальному результату в шести попытках.
Как только спортсмен займет положение в круге перед началом выполнения попытки, ядро должно касаться или быть зафиксировано у шеи или подбородка, и кисть руки не должна опускаться ниже этого положения во время толкания. Ядро не должно отводиться за линию плеч.
Толкать ядро разрешается одной рукой, запрещено использование каких-либо перчаток. Запрещается также бинтование ладони или пальцев. В случае, если у спортсмена забинтована рана, он должен показать руку судье, и тот примет решение о допуске атлета к соревнованиям.
Типичная ошибка — это выход из круга или просто касание верхнего края бортика круга при выполнении толчка до того, как спортсмен закончит выполнять попытку и выйдет назад. Иногда при выполнении неудачной попытки спортсмены нарочно выходят вперед из круга, чтобы их попытка не измерялась.

окрашен в белый цвет, изготовлен из дерева или другого пригодного

материала в форме дуги таким образом, чтобы внутренний край совпадал с внутренним краем круга. Он должен быть расположен посередине между линиями сектора приземления и прочно прикреплён к земле. Бросок выполняют в сегменте 35°, вершина которого расположена в центре круга. Сегмент имеет размеры от 11,2 до 30 см в ширину, 122 см в длину с внутренней стороны и 10 см в высоту по отношению к уровню внутренней стороны круга. Ядро для толкания — это металлический шар весом 3, 4, 5, 6 и 7,257 кг (в зависимости от пола и возраста занимающихся). Международными правилами установлены следующие вес и диаметр ядра: для мужчин — 7,257 кг и 11–13 см, для женщин — 4 кг и 9,5–11 см.

стоит у дальней части круга спиной к направлению метания. Ядро

лежит на слегка разведенных пальцах руки и держится у шеи, касаясь челюсти или близко от нее. Кисть повернута ладонью вперед, локоть отведен в сторону и немного вперед.

2. Подготовка к скачку (скольжению).
Наиболее распространенная форма скачка сводится к тому, что метатель, сильно сгибаясь, наклоняется вперед и одновременно поднимает маховую ногу назад (правша – левую). Только после этого правая нога сгибается в колене и левая подтягивается к правой (спортсмен группируется).

левой ноги по направлению к бруску. Одновременно выполняется отталкивание опорной

ногой, которая скользящим движением продвигается к центру круга с возможно более быстрым ее подтягиванием. Многие толкатели ядра выполняют отталкивание и скачок перекатом через пятку.
После того как правая нога поставлена на носок у центра круга, левая нога занимает положение у бруска. Эти движения должны выполняться возможно быстрее одно за другим. В итоге толкатель должен прийти в положение, удобное для приложения силы к ядру. При этом туловище значительно наклонено в сторону, противоположную толканию.

5. Исходное положение для финального усилия и толчок.
Постановкой обеих ног на грунт после скольжения спортсмен занимает исходное положение для финального усилия (толчка). В этом положении центр тяжести тела находится над правой ногой. Во время скольжения верхняя часть туловища была слегка выпрямлена. Теперь она наклонена.
Быстрым выпрямлением правой ноги, распрямлением туловища и поворотом таза, а также толчком руки поступательное движение переносится на снаряд. Однако ядро должно возможно дольше находиться у шеи, и лишь в тот момент, когда грудь поворачивается в направлении толкания, начинается работа руки. При этом локоть все время должен находиться за ядром.
Левая нога с началом толчка выполняет первоначально тормозящую и маятникообразную функцию. Когда обе ноги достигли почти одинакового сгибания, они одновременно распрямляются. Быстро распрямляющее движение приводит к тому, что в момент выталкивания (ядро выталкивается пальцами руки) только носки касаются грунта, причем нередко выполняется скачкообразное отталкивание.

смена ног, что препятствует выходу спортсмена за круг для толкания.


8.

Исходное положение, замах и вращение.
Исходное положение, замах и вращение выполняются почти так же, как в метании диска. Основное различие состоит в положении руки, поскольку в соответствии с правилами она должна находиться у шеи спортсмена.

7. Вращательная техника.
Вращательная техника представляет собой сочетание техники метания диска и техники О'Брайна.



9. Замах.
Замах выполняется почти так же, как в метании диска. Однако центр тяжести тела должен по возможности находиться над правой ногой, а плечевая ось – параллельно грунту, вследствие чего правая сторона туловища «открыта», замах вправо выполняется скручиванием. Как и в технике О'Брайна, выполняется быстрое распрямляющее движение ног.

техники О'Брайна первоначально выполняется более подчеркнутый поворот правой ноги и

затем правой стороны туловища. При этом левая сторона туловища является рычагом, который должен удерживать давление правой ноги. Когда правая нога почти достигла угла сгибания левого колена, обе ноги быстро распрямляются.
Лишь в тот момент, когда грудь повернута в направлении толкания, начинается работа руки и ядро отходит от шеи. Выталкивание снаряда выполняется затем так же, как в технике О'Брайна. Преимущество вращательной техники заключается в том, что во время вращения ядро получает большее ускорение, чем в технике О'Брайна, что может быть использовано для большего напряжения мускулатуры туловища.
Но одновременно это самая трудная фаза во всем комплексе движения. Нередко спортсмену не удается выполнить с необходимой скоростью вращательно-распрямляющее движение ногами. В результате толчок оказывается исключительно слабым и ядро как бы «убегает» от спортсмена. Этим объясняется недостаточная стабильность результатов.