Твоё здоровье и личная гигиена

здоровье, соблюдая личную гигиену;
сформировать ценное отношение к своему здоровью;
ознакомить

с различными формами гигиенических процедур.

и сохранения здоровья.
Здоровье – состояние полного физического, психического и социального

благополучия, а не только отсутствие болезни.

кожи;
гигиена зубов и полости рта;
гигиена одежды и обуви;

подвижный образ жизни.

(холода, тепла, солнечных лучей, дозированных физических нагрузок) с целью повышения

устойчивости организма к неблагоприятным метеорологическим воздействиям за счет развития внутренних резервов.

Закаливание

Закаливание – средство профилактики простудных заболеваний

к процедурам с более интенсивным воздействием;
регулярность и систематичность;
комплексность;

учет индивидуальных особенностей организма.

Основные правила закаливания:

С);
прохладные (от 14 до 20 0 С);
холодные (ниже

14 0 С)

Закаливание с помощью водных процедур включает в себя:
обтирание (с него начинают
закаливание водой);
обливание (к чему приступают через
2 – 3 недели после обтирания);
душ, в т. ч. и контрастный, с резкой,
но непродолжительной сменой температуры;
ванны;
купание в бассейне или открытом
водоеме.

Водные процедуры

в местах, удаленных от объектов, которые могут загрязнять атмосферу.
Лучше принимать

солнечные ванны в утренние часы. В это время солнечный спектр содержит больше ультрафиолетовых лучей и меньше инфракрасных.
При закаливании следует ложиться ногами к солнцу, защищая при этом голову и глаза. Продолжительность процедур в первые дни не должна превышать 5 – 10 мин. Нельзя спать под прямыми солнечными лучами! Обильное потоотделение вызывает обезвоживание и потерю солей. Это может спровоцировать тепловой удар.

тепловым ударам;
нарушениям деятельности сердечно – сосудистой
системы;
онкологическим

(опухолевым) заболеваниям
кожи;
раннему старению.

У)

Солнце
О) Ветер
П) Гроза
Р) Воздух
Ю) Луна
Я) Снег
Ш) Дождь
А) Вода
И) Метель
Т) Град

танцы)
туризм
спорт

подвижность суставов;
увеличивается объем грудной клетки и возрастает жизненная емкость

легких;
улучшается работа сердечно – сосудистой системы;
возрастает сопротивляемость организма.

ожирению;
сердечно – сосудистым и прочим заболеваниям;
психическим расстройствам;
развитию

вредных привычек ( курение, пьянство, употребление наркотиков).

Одна из функций которого – защита внутренних частей организма от

неблагоприятного воздействия физических, химических и биологических факторов внешней среды.
Кожа – барьер для вирусов и микробов. Кожа должна быть чистой. Содержание кожи в чистоте достигается регулярным мытьем.
В дополнительном уходе нуждаются наиболее загрязняемые участки тела: руки, лицо, шея, ноги.
Под ногтями оказывается 95 % всех микробов.

основной вид ухода за кожей, при котором с ее поверхности

удаляются пыль, микробы, пот, кожное сало, различные загрязнения.
Если у вас нормальная и жирная кожа, пользуйтесь обычным туалетным мылом или гелем для душа.
При очень сухой коже рекомендуется пользоваться мягким детским мылом или делать втирания во влажную кожу специальных масел и кремов.

Начинать следует с теплой воды, постепенно увеличивая ее температуру, а

затем быстро облиться холодной. Повторите процедуру 2-3 раза и заканчивайте ее прохладной или холодной водой. Такой контрастный душ прекрасно воздействует на кожу, так как улучшает ее кровоснабжение за счет мгновенного сужения и расширения кровеносных сосудов.

особенно тщательно следить за
чистотой тела, так как запах пота

создает
неприятное впечатление. Кроме водных
гигиенических процедур и применения
специальных дезодорантов, устраняющих
запах пота, попробуйте принимать настои
лекарственных растений, которые,
несомненно, помогут вам в этой ситуации.

основа правильного пищеварения: хорошо пережеванная пища.
Кариес – заболевание зубов.
Пародонтоз –

заболевание десен.

Гигиена зубов и полости рта

пищи, резко снижает количество микроорганизмов в полости рта. При плохом

уходе на зубах образуется мягкий налет: в 1 мг зубного налета содержится 800 млн. бактерий.

зубов необходимо тщательно вымыть щетку
2. Щетка должна храниться щетиной вверх.

Футляр щетки используется только для транспортировки.
3. Не рекомендуется давать свою зубную щетку другим людям

изнашивается (1,5 - 2 месяца) или после инфекционных и вирусных

заболеваний.
5. Дети должны чистить зубы детской зубной щеткой, подобранной соответственно возрасту.

в день
надо чистить зубы?
1.-1 раз
2.-2 раза
3.- 3раза

жары, механических воздействий, внешних загрязнений, а также выполняют эстетическую функцию.
Гигиена

одежды и обуви

при ходьбе. Одежда должна быть свободной, не стеснять движения, не

препятствовать дыханию и кровообращению. Тесная одежда, плотно прилегающая к телу, плохо вентилируется и мешает испарению пота.

конечностях, не препятствовать испарению, не вызывать деформацию стопы, потертости, мозоли.

Тесная обувь, сдавливая сосуды, способствует быстрому охлаждению и обморожению ног в холодное время года.

было бы принятие ежедневного душа с горячей водой и мылом.

Содержите по возможности чистыми и сухими одежду, особенно нижнее белье и носки.
3) Если это возможно, пользуйтесь каждый день зубной пастой. Мыло, пищевая соль или сода могут с успехом заменить зубную пасту.

Соблюдайте чистоту!

будет способствовать сохранению этой главной ценности человека.

Кто аккуратен, тот …
Будь аккуратен, забудь про лень, …
Чистота –

лучшая …
Чистая вода – для …
От простой воды
и мыла у …

лучшая красота!
Чистая вода–для хворобы беда!
Кто аккуратен, тот людям приятен!
От простой

воды и мыла у микробов
тают силы.