Углубленное профилактическое консультирование граждан в возрасте 75 лет и старше

3 слова, а Вам нужно будет повторить их и запомнить».

Выберите один из нижеперечисленных вариантов и четко произнесите 3 слова:
Вариант 1: ключ, лимон, шар
Вариант 2: яблоко, стол, монета
Шаг 2. Скажите пациенту: «Далее, я хочу, чтобы Вы нарисовали круглые часы. Расставьте все цифры, которые должны быть на циферблате». После завершения попросите пациента отметить стрелками время 11 часов 10 минут.
Шаг 3. Попросите пациента вспомнить 3 слова из Шага 1.

Оценка когнитивных функций с использованием теста Мини-Ког

на музыкальных инструментах, рисование, решение логических задач, разгадывание кроссвордов
Может быть

рекомендовано обращение в центры социального обслуживания для организации досуга и повышения социальной активности

в программах кардиологической реабилитации
снижают сердечно-сосудистую смертность (на 30%),
смертность от всех

причин (на 20%),
потребность в госпитализации (на 60%)
риск повторного ИМ (на 17% за год)

Доказано, что регулярная ФА в течение150 мин. в неделю
снижает заболеваемость ССЗ (≈ на 40%),
инсультом (на 27%),
СД типа 2 (на 58%),
болезнью Альцгеймера (≈ на 40%),
раком прямой кишки (60% и более)
легких (на 20–24%),
снижает возврат рака молочной железы (≈ на 50%) и риск падений (на 30%, что особенно актуально для пожилых людей),
предупреждает появление депрессии и ожирения

риск перелома костей тазобедренного сустава или позвонка
Предупреждает развитие ожирения
Предупреждает остеопороз
Снижает риск заболеваний скелетно-мышечной системы
Снижает

риск злокачественных новообразований

Физически активные люди чаще имеют хорошее
самочувствие, настроение и более устойчивы к
стрессам и депрессии

неделю,
или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут

в неделю с учетом индивидуальных особенностей пациента и при отсутствии противопоказаний.

если пожилые граждане не могут увеличить объем ФА до рекомендуемого уровня, то они должны заниматься ФА в объеме, соответствующем их физическим возможностям и состоянию здоровья
пожилые граждане, которые в настоящее время не выполняют рекомендации по ФА, должны стараться постепенно повышать уровень ФА, начиная с увеличения продолжительности и частоты физических занятий средней интенсивности, прежде чем переходить к ФА высокой интенсивности
Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут.
Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания),
если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие;
Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день;
если до этого пожилой человек вел малоподвижный образ жизни, то этот период должен составлять не менее трех недель.

Возрастные особенности. Физическая активность

начинаете заниматься ФА, то 5–10-минутная разминка может составлять целое занятие

продолжительность занятия

должна постепенно увеличиваться до 30 мин. в день; если до этого Вы вели малоподвижный образ жизни, то данный период должен продолжаться минимум 3 нед.

Методические аспекты повышения физической активности

плавание, езда на велосипеде, тренировки на велотренажере, беговой дорожке и

др., а также ежедневная утренняя гимнастика (или длительная прогулка в лесу, парке, сквере).
Если пожилые люди не могут выполнять рекомендуемый объем физических нагрузок, им следует выполнять объем упражнений, соответствующий их возможностям и состоянию здоровья
Пожилые люди, которые долго были малоподвижными, должны начинать повышение физической активности медленно, начиная с нескольких минут в день, и постепенно увеличивать продолжительность и частоту физических занятий (при отсутствии противопоказаний).
Следует исключать упражнения на задержку дыхания, натуживание, с вращением головы, длительным наклоном головы вниз, подскоками и т.п.
Выполнение упражнений на равновесие и предотвращение падений 3 и более дней в неделю до 30 минут, например: ходьба назад, ходьба боком, ходьба на носках
В начальный период выполнения этих упражнений можно использовать стабильную опору.
Заболевания суставов не являются противопоказанием для физических упражнений.
Целесообразна консультация специалиста по лечебной физкультуре, возможно - реабилитолога, для разработки индивидуальной программы физической активности.
Осторожно в программу физической активности должны включаться бег, прыжки, упражнения с тяжестями и другие виды нагрузок, которые могут привести к травмам.

Возрастные особенности. Физическая активность

лыжные прогулки, плавание, езда на велосипеде, тренировки на ВЭМ, тредмиле

и др., а также ежедневная утренняя гимнастика (или длительная прогулка в лесу, парке, сквере)




с большой осторожностью в программу ФТ должны включаться такие виды нагрузок, как бег, прыжки, упражнения с тяжестями, которые могут явиться причиной травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата

Методические аспекты повышения физической активности

составлять 1600 ккал для женщин и 1800 ккал для мужчин.
Режим

питания должен обязательно включать три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин), которые могут быть дополнены двумя дополнительными (с учетом заболеваний или режима дня).
Общий водный режим составляет не менее 2 л (с учетом блюд и продуктов рациона), при этом на питьевой режим в чистом виде должно приходиться не менее 800 мл.
Для лиц имеющих сердечную недостаточность питьевой режим должен быть согласован с участковым терапевтом или кардиологом.

Возрастные особенности. Питание.

и животных продуктов
Регулярное поступление пищи в течение дня
ПИТАНИЕ
Для лиц старше 75

лет: 1600 ккал для женщин 1800 ккал для мужчин

завтрак
обед
ужин
2 перекуса

молодого и среднего возраста в виду повышения риска развития саркопении

(снижения мышечной массы) и составляет 1-1,2 г/кг/сут. с пропорцией 1:1 между животными и растительными белками.
Оптимальные источники животного белка:
молочные продукты, рыба, птица (курица, индейка),
говядина, телятина, крольчатина,
Растительного - крупы, бобовые, семена и орехи.
Необходимо рекомендовать ежедневное употребление животного белка.
Если пациент не употребляет мясо, рыбу и птицу или делает это в недостаточном количестве, следует направить его на консультацию к диетологу для решения вопроса о назначении дополнительных источников белка в виде функционального продукта или подбора специализированного рациона питания для обеспечения потребления белка на необходимом уровне.

Возрастные особенности. Питание.

говядина - 18,6г
печень говяжья - 17,9г
свинина - 11,4г
баранина - 20,0г
кура - 18,2г
яйца - 12,7г
колбаса варёная - 12,2г
треска - 17,5г
навага - 16,0г
молоко - 2,8г
творог - 14,0г
сыр - 19,5-31,0г

Содержание белка в 100 г съедобной части продукта

гниению в кишечнике).

Лица старше 75 лет – 1,0 - 1,2

45-50% животный белок
МТ = рекомендуемая МТ

СУТОЧНАЯ НОРМА
(г/кг МТ)

Рост 165 см
Нормальный вес – 65 кг

животный белок = 35 г

Животный:
молочные продукты,
рыба,
птица (курица, индейка),
говядина,
телятина,
крольчатина,

= 70 г белка

Употребление белка

Растительный –
крупы,
бобовые,
семена и орехи.

25-30% от суточной калорийности,
при этом треть отводится на насыщенные

жиры
две трети - на равные доли моно- и полиненасыщенных жирных кислот.
Из растительных жиров предпочтительны оливковое, подсолнечное и льняное масла в количестве 25-30 мл в день (2 столовые ложки).
Потребление животных жиров (сливочное масло, сливки, сметана, топленый жир) следует ограничить
Ограничить:
пальмовое и кокосовое масла
промышленные транс-жирные кислоты, содержащихся:
в переработанных пищевых продуктах, еде быстрого приготовления, закусочных пищевых продуктах, жареной во фритюре еде, замороженных пицце и пирогах, печенье, маргарине и бутербродной смеси.
Из способов кулинарной обработки рекомендуется использование щадящих режимов: отваривание, запекание, припускание, тушение, приготовление на пару, аэрогриль и др.

птиц
Растительные масла и рыбий жир
Содержат скрытые жиры:
Готовить пищу без жира, на пару, в

микроволновке, запекать, тушить.
Избегать продуктов, содержащих насыщенные жиры, в т.ч «скрытые» (колбасные изделия, паштеты, холодцы, мясные деликатесы).
Овощи тушить на слабом огне, добавляя воду и небольшое количество растительного масла

ПИТАНИЕ

Предпочтительны:
молочные продукты без дополнительных вкусовых добавок, так как они содержат

добавленные сахар и/или насыщенные жиры.
При вторичной лактозной непереносимости, продукты с молочным сахаром - лактозой, следует исключить из рациона питания (молоко и др.),
Продукты, в которых лактоза была израсходована на процесс ферментации, следует оставить в рационе (творог, сыр, йогурт).
При наличии вторичной непереносимости к молочным (сывороточным) белкам пациенту следует предложить потребление продуктов растительного происхождения (миндального, рисового или соевого молока, йогурта, сыра тофу).
С целью профилактики падений, остеопороза и переломов всем пациентам следует рекомендовать ежедневный прием препаратов кальция (в дозе 1000-1200 мг/день) и витамина Д (в дозе 800-1000 мг/сутки).

Возрастные особенности. Питание.

свободных сахаров добавляются в пищевые продукты производителем, поваром или потребителем

(добавленные сахара) и могут также содержаться в виде естественного сахара в меде, сиропах, фруктовых соках и фруктовых концентратах.
Оптимальными источниками свободных сахаров являются фрукты, ягоды и овощи.
Потребление сахара в чистом виде (добавленного) следует ограничивать до 5% общей калорийности (около 25 г/сутки, примерно 6 чайных ложек без «верха»).

С возрастом снижается толерантность к углеводам, поэтому употреблять продукты, содержащих «сложные» углеводы и богатые пищевыми волокнами:
крупы из цельных злаков
(овсяные хлопья «Геркулес», цельная греча, нешлифованный рис, не переработанная кукуруза, просо, овес, пшеница, полба, булгур),
бобовые (включая сою), грибы, хлеб грубого помола с добавлением отрубей, овощи, фрукты, ягоды орехи.
Рекомендуется ежедневно не менее 5 порций овощей и фруктов (500г/сут.). Одна порция – это:
один фрукт крупного размера (яблоко, груша, апельсин),
½ стакана фруктового салата, замороженных или консервированных фруктов,
3-4 штуки мелких фруктов (абрикос, слива, клубника),
3-4 ягоды сухофруктов (курага, финик, инжир),
½ стакана приготовленных или 1 стакан лиственных овощей.
Потребление крахмалсодержащих продуктов (рафинированного белого риса, макаронных изделий, манной крупы и саго) и корнеплодов (картофель, батат, касава и др.) следует ограничивать.

Возрастные особенности. Питание.

– 2 порции
из них простых углеводов 30-40 г
пищевых волокон 20-30 г

500 граммов

сутки, включая все количество соли, содержащееся в блюдах и продуктах.

Однако, если пожилой человек ранее не придерживался такого уровня потребления соли, не следует вводить его резкие ограничения.
Целесообразно проанализировать потребление и рекомендовать отказаться от продуктов с высоким содержанием соли:
копчености,
колбасные изделия,
консервированные продукты,
соусы, соления,
и рекомендовать исключить досаливание уже готового блюда.

Избыток соли:
1. снижает активность ферментов, расщепляющих жиры
2. нарушает состояние внутренней поверхности сосудов, делая её более рыхлой и восприимчивой к отложению холестерина
3. задерживает жидкость в организме (1гр натрия задерживает 200 мл воды)

Возрастные особенности. Питание.

потреблять только в малых количествах и не каждый день
Готовить пищу с

минимальным количеством соли
Для улучшения вкусовых качеств добавлять пряности и травы
Убрать солонку со стола
Использовать йодированную соль, соль с пониженным содержанием натрия

продолжение курения обуславливает:
более тяжелое протекание болезней: диабет, остеопороз, болезни органов

дыхания, в том числе пневмонии.
Потребление табака может снижать эффективность лекарственных препаратов, прием которых необходим многим пациентам пожилого возраста.
Воздействие вторичного табачного дыма (пассивное курение) также пагубно для здоровья пожилого человека.
Рекомендации по отказу от курения пациентам с синдромом старческой астении (3 и более балла по шкале "Возраст не помеха") даются врачом-гериатром с учетом результатов комплексной гериатрической оценки.
Краткое консультирование обычно проводится в течение 5 минут, включает краткий опрос-беседу, обсуждение и поддержку. Сопровождение краткого совета предоставлением материалов для самопомощи может повысить вероятность в отказе от курения.

Курение

гемоглобином
Образуется токсическое трудноразъединимое соединение —

с падениями в анамнезе:
Убрать посторонние предметы с пола, включая провода,

о которые можно споткнуться;
Убрать скользкие коврики или закрепить их на полу;
Предупредить возможность споткнуться о край ковра, порожки;
Использовать нескользящий коврик для дна ванной, душевой кабины;
Пол в ванной комнате должен быть нескользким;
Оборудовать ванну и пространство рядом с унитазом поручнями;
Обеспечить достаточное освещение: повесить ночник в спальне так, чтобы путь от кровати до ванной/туалета был хорошо освещен;
При необходимости использовать устойчивую стремянку, а не стул/табурет/стол;

Организация безопасного быта

соседей или средств массовой информации (даже, если это передача о

здоровье).
Только лечащий врач обладает полной информацией о Вашем здоровье, которая поможет подобрать эффективное и безопасное лечение;
Не рассчитывайте на «пилюлю от всех болезней».
Некоторые проблемы со здоровьем проходят без лечения или решаются с помощью других методов лечения без применения лекарств.
Обсудите со своим лечащим врачом, как Вам лучше бороться с проблемами со здоровьем и рассмотрите все варианты лечения;
Информируйте врача обо всех препаратах, которые Вы принимаете, включая безрецептурные препараты, пищевые добавки и растительные лекарственные препараты;
Информируйте врача обо всех случаях аллергии или нежелательных реакций на лекарственные препараты, которые отмечались у Вас в прошлом;
Сообщайте врачу обо всех проблемах, которые возникли после начала приема нового для вас лекарства;
Если Вы находились на стационарном лечении, предшествующее лечение могло быть изменено.
Надо знать, какие препараты следует принимать после выписки. Эту информацию Вы получите у своего лечащего врача;
Не прекращайте прием назначенных Вам лекарств без предварительного обсуждения с лечащим врачом.
Перед началом приема безрецептурного препарата, добавки или растительного лекарственного средства проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или фармацевтом, чтобы быть уверенным в безопасности препарата или средства;

Советы пациенту по правилам приема лекарственных препаратов
(памятка)

эту информацию у врача, при необходимости - запишите):
Название препарата;
По какому

поводу Вы его принимаете;
Как следует принимать препарат (доза, время, кратность и длительность приема, влияние приема пищи);
Каковы наиболее частые и наиболее серьезные побочные эффекты препарата;
Что следует делать, если возникнут проблемы, связанные с приемом препарата;
Что следует делать, если пропущен очередной прием.

Советы пациенту по правилам приема лекарственных препаратов
(памятка)