Утомление и восстановление при физической и умственной работе

труда или состояние сниженной работоспособности. Многие авторы под утомлением понимают

временное снижение работоспособности под влиянием воздействия нагрузки. Однако работоспособность зависит не только от функционального состояния организма (в частности, утомления), но и от уровня профессиональной подготовленности, мотивации, интереса к работе и других факторов, не связанных непосредственно с содержанием рабочей нагрузки.

затраты энергии при выполнении работы одинакового характера;
замедляется скорость переработки

информации;
ухудшается память;
затрудняется процесс сосредоточения и переключения внимания, усвоения теоретического материала.

механизмом, защищающим его от перенапряжения.
Утомление, возникающее в процессе упражнения,

это еще и стимулятор, мобилизующий как резервы организма, его органов и систем, так и восстановительные процессы.

т.е. проявляться в короткий промежуток времени, и хроническим, т.е. носить длительный

характер (вплоть до нескольких месяцев); общим, т.е. характеризующим изменение функций организма в целом, и локальным, затрагивающим какую-либо ограниченную группу мышц, орган, анализатор.

того, что включаются резервные возможности организма) и некомпенсированную (когда резервные мощности организма

исчерпаны и работоспособность явно снижается). 

использовать арсенал средств восстановления.
Различают раннюю и позднюю фазу восстановления. Ранняя фаза заканчивается через несколько

минут после легкой работы, после тяжелой - через несколько часов; поздние фазы восстановления могут длиться до нескольких суток.

Спустя какое-то время может смениться фазой повышенной работоспособности.
Длительность этих

фаз зависит от степени тренированности организма, а также от выполняемой работы.

устранение изменений и нарушений в системах нейрогуморального регулирования;
2) выведение продуктов

распада, образующихся в тканях и клетках работавшего органа, из мест их возникновения;
3) устранение продуктов распада из внутренней среды организма.

вещества (витамины). Главный критерий положительной динамики восстановительных процессов - готовность

к повторной деятельности, а наиболее объективным показателем восстановления работоспособности служит максимальный объем повторной работы. 

скоростного бега на 60-80 м кислородный долг ликвидируется в течение

5-8 мин. Возбудимость же центральной нервной системы в течение этого времени сохраняется на высоком уровне. Поэтому оптимальным для повторения скоростной работы будет интервал в 5-8 мин.