Влияние физических упражнений на мышцы Выполнила : студентка группы 3ПСО12

Выполнила :

студентка группы 3ПСО12 Данильчук Е.В.

и их комплексы, систематизированные в целях физического развития.

способствуют ее укреплению, развитию и увеличению в объеме. И если

занятия спортом продолжаются до преклонного возраста, то внешние формы тела сохраняют свою красоту и не производят того печального впечатления, какое производит тело 50-60-летнего человека, не занимающегося спортом.

упражнения распределяют на:
Локальные - упражнения, в выполнении которых участвует до

1/3 всей мышечной массы (стрельба, некоторые гимнастические упражнения).
Региональные - упражнения, в выполнении которых участвует от 1/3 до 1/2 всей мышечной массы (гимнастические упражнения, выполняемые только мышцами рук и пояса верхних конечностей, мышцами туловища).
Глобальные - упражнения, в выполнении которых участвует более 1/2 всей мышечной массы (бег, гребля, езда на велосипеде).

состоящие из мышечной ткани; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов.

Часть опорно-двигательного аппарата.

путем простого ощупывания мышц: у людей, не занимающихся спортом, мышцы

мягки и дряблы, тонус у них резко понижен, а между тем тонус подготавливает мышцу к работе; тонус мышц у людей, занимающихся физическими упражнениями, несколько повышен и играет большую роль в сохранении правильной осанки тела.

в размерах. Всякая деятельность, в том числе и мышечная, всегда

сопровождается затратой энергии, энергетических веществ. Интенсивность обменных процессов возрастает во много раз.
Влияние физических нагрузок на организм проявляется в следующем:
увеличивается сила мышц;
улучшается состояние сердечно-сосудистой системы;
нормализуется дыхание;
снижается риск многих болезней;
улучшается фигура тела человека;
уменьшается лишний вес;
появляется чувство легкости, быстроты и молодости;
улучшает обмен веществ.

пространстве, характеризуются изометрическим типом мышечного сокращения. При таких тренировках нет

движений тела и конечностями, но присутствует напряжение в мышах. Примерами классических статических упражнений считаются: удержание штанги, планка, многие асаны в йоге...). Статические упражнения необходимо практиковать с большой осторожностью, так как существует риск повышения артериального давления, развития аритмии у людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

статических, динамические упражнения подразумевают все виды фитнес-нагрузок, связанных непосредственно с

движением тела и его отдельных частей, перемещением в пространстве. Именно динамические упражнения позволяют развивать силу, нарастить мышцы и выносливость. Классикой спортивной динамики считаются: бег, различные виды прыжков, спортивная ходьба, выпады, отжимания, махи ногами и руками, плаванье, езда на велосипеде и т. д.

околопредельным напряжением мышц в статическом или динамическом режимах при небольшой

скорости движения.
Скоростно-силовые (мощностные) - это динамические упражнения, во время выполнения которых ведущие мышцы проявляют одновременно относительно большую силу и скорость сокращения, то есть мощность (длительность от 3-5 с до 1-2 мин).
Упражнения на выносливость - во время их выполнения ведущие мышцы развивают не очень большие по силе и скорости сокращения, но способны поддерживать или повторять их в течение длительного времени (от нескольких минут до многих часов).

слабеют, начинается своеобразный процесс перерождения. Спортсмены, которые перестают заниматься спортом,

обычно толстеют: их мышцы, не получающие прежней нагрузки, зарастают жиром.
походка изменяется – перестает быть легкой, пружинистой, свободной.

вынуждены длительное время быть в неподвижном состоянии, например при переломах

костей когда на поврежденную конечность накладывают гипсовую повязку, при поражении двигательных нервов. В таких случаях, если человек лежит без движения много недель, месяцев, а то и лет, мышцы конечности уменьшаются в размерах, как говорят, «высыхают». Такой процесс обратного развития, резкого похудания, уменьшения размера органа, носит название атрофии, она наступает в результате бездеятельности, неподвижности.