Влияние занятий физкультуры на основные системы организма

работой всех остальных мышц: чем больше они «трудятся», тем больше

нужно работать и сердцу. Ясно, что, развивая и тренируя свои мышцы во время занятий физическими упражнениями, мы также развиваем и укрепляем сердечную мышцу. Установлено,
что в покое у людей, не занимающихся
физической культурой и спортом, при
каждом сокращении сердце выбрасывает
50-60 см³ крови. У людей, систематически
занимающихся физическими
упражнениями, в покое при каждом
сокращении сердце выбрасывает до 80 см³
крови.

занимается физической культурой, сердце легче приспосабливается к новым условиям работы.

Важными показателями, оценивающими состояние ССС, являются:
ЧСС (частота сердечных сокращений)
АД (артериальное давление).
Пульс является важным, простым и информативным
показателем состояния организма.
Частота пульса – интегральный
показатель сдвигов в организме,
он довольно точно представляет
уровень физической нагрузки.

для характеристики функционального состояния сердечно-сосудистой системы у детей, выявления степени

их тренированности, оценки резервных возможностей сердца и всего организма, предела функциональной способности системы кровообращения, что позволяет правильно выбрать соответствующий режим.

и осуществлять электрокардиографический контроль во время ее проведения. При проведении

пробы ведут постоянный контроль за состоянием обследуемого и ЭКГ на осциллографе. ЭКГ регистрируется каждую минуту, измеряются также АД и частота дыхания. Эти же измерения делают на 1-, 3-, 5-, 7- и 10-й минутах восстановительного периода.

ребенка и, кроме того, легко воспроизводима. «Степ-тест» можно использовать как

стандартный вариант нагрузки или как нагрузку растущей мощности (непрерывная многоступенчатая проба). Для проведения пробы удобнее пользоваться моделью ступеньки с меняющейся высотой.

организме человека внешнее дыхание, или обмен газов между кровью и

внешней средой и ряд других функций.
Газообмен выполняется лёгкими, и в норме направлен на поглощение из вдыхаемого воздуха кислорода и выделение во внешнюю среду образованного в организме углекислого газа. Кроме того, дыхательная система участвует в таких важных функциях, как терморегуляция, обоняние, увлажнение вдыхаемого воздуха. Дыхательная система также обеспечивает механическую и иммунную защиту от факторов внешней среды. Главными органами дыхательной системы являются лёгкие. Легкие расположены в грудной полости в окружении костей и мышц грудной клетки. Легкие обеспечивают поступление кислорода в организм и удаление из него газообразного продукта жизнедеятельности - углекислого газа

системе это обеспечивается снижением уровня стояния диафрагмы с приростом объема

альвеолярного воздуха, расширением просвета бронхов, в связи с чем снижается сопротивление воздушному потоку. Кроме того, при физической нагрузке увеличиваются глубина и частота дыхания в таком оптимальном соотношении, которое обеспечивает вентиляцию возросшего объема альвеол адекватно повышенным минутным объемом дыхания при минимальном приросте работы дыхательных мышц При физических нагрузках дыхание, как правило, усиливается. Обмен веществ ускоряется, мышцам требуется больше кислорода (при физическом труде преобладает брюшной тип дыхания). Выделяют два типа дыхания по способу расширения грудной клетки: грудной тип дыхания (расширение грудной клетки производится путём поднятия рёбер), брюшной тип дыхания (расширение грудной клетки производится путём уплощения диафрагмы).

Значение физических упражнений для развития и укрепления дыхательной системы очень

велико - в покое человек дышит с частотой 12-16 раз в 1 мин, при напряженной физической деятельности аппарат внешнего дыхания может повышать свою производительность в 10-15 раз. При этом увеличивается легочная вентиляция, которая повышается как за счет частоты дыхания до 60 раз в 1 мин. Кроме того от процесса дыхания зависят все процессы жизнедеятельности организма. Регулярные занятия физической культурой не только улучшают здоровье и функциональное состояние, но и повышают работоспособность и эмоциональный тонус, что еще рез свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий физической культурой на организм человека.

только на органы. Физические упражнения, действуя на кору головного мозга

и подкорковые центры, вызывают чувство бодрости и радости, создают более оптимистическое и уравновешенное нервно-психическое состояние. При смене напряженного умственного труда легким физическим процесс возбуждения переходит в клетки коры, ведающие мышечной деятельностью, в то же время в области, коры мозга, связанной с умственной работой, образуется очаг торможения, и эта область отдыхает.

«Рефлексы головного мозга» подчеркивал значение физических упражнений для развития деятельности

мозга. Он открыл замечательное свойство физических упражнений «заряжать нервные центры». А академик И. П. Павлов указывал, что физическая работа «величайшее средство в случае расстройства высшей нервной деятельности».