веса
ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЭНЕРГИИ И ВЕСА
Программа поддержания веса
ЗАВТРАК:
• 150
мл обезжиренного йогурта,
мюсли и ягоды
• 1 ломтик цельнозернового хлеба
с нежирным мясом
• 150 г овощей
• Вэлнэс Пэк – 1 пакетик
ЗАВТРАК:
• 150 мл обезжиренного йогурта,
мюсли и ягоды
• 1 ломтик цельнозернового хлеба
с нежирным мясом
• 150 г овощей
• Вэлнэс Пэк – 1 пакетик
ПЕРЕКУС:
В любое время, когда тебе нужен здоровый перекус или когда ты испытываешь острую потребность в сладком
• 1 порция супа «Нэчурал Баланс»
ИЛИ
• 1 порция коктейля «Нэчурал Баланс»
Коктейль «Нэчурал Баланс»:
• 1 порция за 30 минут
до обеда
• 1 порция за 30 минут
до ужина, чтобы снизить чувство голода и контролировать объем порции
ОБЕД/УЖИН:
Модель тарелки для снижения веса:
• ¾ Сырые или паровые овощи
• ¼ Нежирные протеины и медленные углеводы
ИЛИ
1 порция супа «Нэчурал Баланс» + тарелка салата и овощей
ОБЕД/УЖИН:
Модель тарелки для поддержания веса:
• ½ Сырые или паровые овощи
• ¼ Нежирные протеины
• ¼ Медленные углеводы
ИЛИ
1 порция супа «Нэчурал Баланс» + тарелка салата и овощей + 1 кусок цельнозернового хлеба
ПЕРЕКУС:
Утром и днем
• 1 фрукт + 5 орехов
ИЛИ
• ½ авокадо + 1 ложка
обезжиренного деревенского творога