З доровье и здоровый образ жизни

фоне отсутствия патологических сдвигов, оптимальной связи со средой, согласованности всех

функций (Г. З. Демчинкова, Н. Л. Полонский);
индивидуальное здоровье человека - это гармоническое единство всевозможных обменных процессов в организме, что создает условия для оптимальной жизнедеятельности всех систем и подсистем организма (А. Д. Адо);
здоровье - это процесс сохранения и развития биологических, физиологических, психологических функций, трудоспособности и социальной активности человека при максимальной продолжительности его активной жизни (В. П. Казначеев);
по определению Всемирной организации здравоохранения (B03) "здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов"

только в социальном, но и в духовном, экологическом, психологическом смысле.

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности

здоровье зависит от:
условий жизни,
условий труда и отдыха, жилищных

условий.
Социальное здоровье зависит от уровня культуры, воспитания и образования

способность познавать окружающий мир и себя, чем выше интеллект, тем

достоверней прогноз событий, тем точнее модель поведения, тем устойчивее психика, тем выше уровень духовного здоровья.
Духовное здоровье определяется системой мышления, познанием окружающего мира и ориентацией в нем.
Достигается это здоровье умением жить в согласии с собой, с родными, друзьями и обществом, прогнозировать и моделировать события, составлять на этой основе программу своих действий

Психоэмоциональное состояние
Эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями.
Интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах.
Духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм

навыков;
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии

неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье,
отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учётом возрастных и физиологических особенностей;
личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи

спортом - формирование физической культуры личности, подготовка к социально-профессиональной деятельности,

сохранение
и укрепление здоровья человека

спортом – залог красоты и здоровья. Важно, чтобы спорт кроме

пользы доставлял удовольствие, а для этого необходимо выбрать подходящий Вам и Вашему ребёнку вид спорта

Ребенок - это человек с постоянной потребностью в движении. Но ребенок должен уметь самостоятельно регулировать свою двигательную активность в общественных местах, при проведении различных мероприятий, понимая, что своими активными движениями может доставить неудобства другим

суточной потребности в активных движениях
На прогулке дети удовлетворяют свою

потребность
в движении:
играют в подвижные игры,
трудятся (играя),
выполняют физические упражнения.
Чистый воздух укрепляет организм ребенка,
повышает его сопротивляемость инфекциям и простудным заболеваниям,
улучшает обменные процессы.
Кислород из воздуха, является источником энергии

воздухе даже в холодное время и ненастную погоду не должно

быть меньше 3-4 часов.
Детей 3-7 лет не стоит лишать прогулки даже при температуре воздуха -20; - 25 с, можно просто сократить её продолжительность.
В дни, когда выйти с детьми на улицу нельзя, проветривайте комнату

Во время сна восстанавливается функциональное состояние нервной системы.
Во время сна

осуществляется процесс переработки информации, поступающей за день, её анализ и отбор для хранения и долгосрочной памяти.
Во время сна мозг продолжает работать, увеличивается его кровоснабжение и потребление кислорода, а мышцы тела отдыхают

из ночного (с 21 до 7часов) и дневного сна (с

13 до 15 часов). Недосыпание может явиться одной из причин возникновения неврозов у детей.
На этой основе ребенок становится плаксив, раздражителен, чувствует себя дискомфортно, с трудом включается в предложенную деятельность, быстро устает.
Следовательно, очень важно соблюдать режим сна

недостаточное для рационального питания дошкольников.
Важен строгий режим питания, в

котором предусмотрено не менее четырех приемов пищи; завтрак, обед, полдник, ужин, причем три из них обязательно должны включать горячие блюда.
Если интервал между приемами пищи слишком велик (более 4 часов), у ребенка снижается работоспособность, память.
Чрезмерно частый прием пищи уменьшает аппетит и тем самым ухудшает усвояемость пищевых веществ

тест: 
1) Часто ли вы едите свежие овощи и фрукты? (да

- 1 балл, нет – 0 баллов)
2) Стараетесь ли вы регулярно употреблять волокнистую пищу, хлеб из отрубей или густого помола? (да - 1 балл, нет – 0 баллов)
3) Любите ли вы свою работу? (да - 1 балл, нет – 0 баллов)
4) Ограничиваете ли вы употребление животных жиров? (да - 1 балл, нет – 0 баллов)
5) Ограничиваете ли вы употребление сахара? (да - 1 балл, нет – 0 баллов)
6) Занимаетесь ли вы чем-нибудь помимо работы (хобби)? (да - 1 балл, нет – 0 баллов)
7) Есть ли у вас человек, которого вы любите? (да - 1 балл, нет – 0 баллов)
8) Часто ли вам бывает скучно? (да – 0 баллов, нет – 1 балл)

– 0 баллов, нет – 1 балл)
10) Вы курите? (да

– 0 баллов, нет – 1 балл)
11) Вы употребляете алкоголь? (да – 0 баллов, нет – 1 балл)
12) Ваш вес в норме? (да - 1 балл, нет – 0 баллов)
13) Часто ли вы волнуетесь или беспокоитесь по пустякам? (да – 0 баллов, нет – 1 балл)
14) Делаете ли вы каждое утро зарядку? (да - 1 балл, нет – 0 баллов)
15) Употребляете ли вы снотворное перед сном? (да – 0 баллов, нет – 1 балл)
16) Часто ли вам приходится покупать лекарства? (да – 0 баллов, нет – 1 балл)
17) Часто ли вы проверяете артериальное давление? (да - 1 балл, нет – 0 баллов)
18) Можете ли вы быстро расслабляться? (да - 1 балл, нет – 0 баллов)
 
Если вы набрали 17-18 баллов – вы ведете действительно здоровый образ жизни, при том не ради галочки.
Если набрали меньше, вам есть над чем работать.

международной группой психологов, врачей и диетологов
1) занимайся только приятной тебе

работой;
2) всегда имей собственную точку зрения;
3) придерживайся правил рационального питания;
4) откажись от вредных привычек;
5) спи при температуре 17-18ºС;
6) относись ко всему с любовью и нежностью;
7) занимайся активным умственным трудом;
8) периодически употребляй сладости;
9) почаще давай своему организму эмоциональную разгрузку;
10) занимайся физическим трудом.

наши дети
Здоровый образ жизни –
это мера цивилизованности и человечности,

характеризующая как отдельного человека,
так и общество в целом.
Он складывается из ориентации
на здоровье как абсолютную жизненную ценность,
на идеалы личности, семьи, нации и природы,
из эффективных мер питания, образования, физкультуры и спорта, гигиены тела и духа

молоды и живы
Здоровый образ жизни позволяет нам ощущать себя полноценными,

востребованными членами общества

Семейная атмосфера, любовь, внимание и забота со стороны окружающих, общение с друзьями очень сильно сказываются на самочувствии человека и его состоянии

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека