Разделы презентаций


Закаливание

Содержание

Здоровье человека зависит от:наследственности(10-20%); состояния окружающей среды (10-20%);уровня здравоохранения (8-12%);образа жизни (50-70%).

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1Закаливание

Закаливание

Слайд 2Здоровье человека зависит от:
наследственности(10-20%);
состояния окружающей среды (10-20%);
уровня здравоохранения (8-12%);
образа жизни

(50-70%).

Здоровье человека зависит от:наследственности(10-20%); состояния окружающей среды (10-20%);уровня здравоохранения (8-12%);образа жизни (50-70%).

Слайд 3 Здоровый  образ  жизни
– это рациональное питание,

занятие
спортом, отказ от алкоголя и курения и многое

другое.

Важную роль играет и закаливание!

Здоровый  образ   жизни – это рациональное питание, занятие  спортом, отказ от алкоголя и

Слайд 4Закаливание использовалось с древнейших времен
Древний Египет
Спарта
Древняя Русь
труды Гиппократа
летописи Нестора
и т.д.

Закаливание использовалось с древнейших временДревний ЕгипетСпартаДревняя Русьтруды Гиппократалетописи Нестораи т.д.

Слайд 5Закаливание, как основа здоровья ребенка.

Закаливание, как основа здоровья ребенка.

Слайд 6 Закаливание - одно из важнейших средств профилактики заболеваний,

укрепления здоровья детей и подростков - рассматривается как комплекс методов

целенаправленного повышения функциональных резервов организма и его сопротивляемости к неблагоприятным физическим факторам окружающей среды.
Закаливание - одно из важнейших средств профилактики заболеваний, укрепления здоровья детей и подростков - рассматривается

Слайд 7У взрослых людей механизмы терморегуляции зрелые, поэтому постоянная температура тела

поддерживается легче.

Терморегуляционные механизмы у детей развиваются постепенно до 3-х

лет.

Чем младше ребенок, тем менее совершенная система терморегуляции.
Потоотделение - начинает нормально функционировать у детей с 2-3 мес.
Ребенок раннего возраста получает и тратит очень много тепла. Поэтому дети чувствительны к температурным колебаниям окружающей среды.

У взрослых людей механизмы терморегуляции зрелые, поэтому постоянная температура тела поддерживается легче. Терморегуляционные механизмы у детей развиваются

Слайд 8Охлаждение способствует снижению сопротивляемости организма к инфекциям. При этом активизируются

условно-патогенные микробы, создаются условия для развития острых и хронических заболеваний.
Тяжесть

болезни во многом зависит от общего состояния ребенка, его закалки, сопротивляемости и защитных сил организма.
Охлаждение способствует снижению сопротивляемости организма к инфекциям. При этом активизируются условно-патогенные микробы, создаются условия для развития острых

Слайд 9В результате систематического, планомерного и дозированного воздействия охлаждения, у ребенка

возникают рефлексы, изменяющие интенсивность теплопродукции, то есть в процессе закалки

производится совершенная адаптация к охлаждению, лучше сохраняется тепло в организме при неблагоприятных метеорологических условий окружающей среды.
В результате систематического, планомерного и дозированного воздействия охлаждения, у ребенка возникают рефлексы, изменяющие интенсивность теплопродукции, то есть

Слайд 10Принципы закаливания.

Принципы закаливания.

Слайд 113.Учет индивидуальных особенностей
организма, состояния здоровья
индивидуума, восприимчивости и
непереносимости им закаливающих
процедур.
1.Постепенность увеличения

интенсивности закаливающих воздействий.
2.Регулярность.

3.Учет индивидуальных особенностейорганизма, состояния здоровьяиндивидуума, восприимчивости инепереносимости им закаливающихпроцедур.1.Постепенность увеличения интенсивности закаливающих воздействий.2.Регулярность.

Слайд 124.Адекватность( соответствие) дозировки
закаливающих факторов.
5.Многофакторность.
6.Прерывистость.
7.Комбинирование общего и местного закаливания.
Несоблюдение принципов

закаливания приведет к напрасной трате времени и не даст должной

закаленности, может вызвать излишне резкие или даже патологические реакции организма.

4.Адекватность( соответствие) дозировкизакаливающих факторов.5.Многофакторность. 6.Прерывистость.7.Комбинирование общего и местного закаливания.Несоблюдение принципов закаливания приведет к напрасной трате времени и

Слайд 13Противопоказания: лихорадка, острые психические расстройства, недостаточность кровообращения II - III

ст., гипертонический криз, приступ бронхиальной астмы, кровотечение, тяжелая травма, печеночная

и почечная колика, обширные ожоги, пищевая токсикоинфекция. С первых дней выздоровления можно приступить к закаливанию, используя вначале местные, а затем общие воздействия.
Противопоказания: лихорадка, острые психические расстройства, недостаточность кровообращения II - III ст., гипертонический криз, приступ бронхиальной астмы, кровотечение,

Слайд 14Виды закаливания.

Виды закаливания.

Слайд 15Закаливание воздухом.
Прогулки

Закаливание воздухом.Прогулки

Слайд 16Закаливающее действие воздуха на организм способствует:
повышению тонуса нервной и

эндокринной систем
улучшению процессов пищеварения
совершенствованию деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем
изменению

морфологического состава крови (повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина).
улучшению общего самочувствия организма
влиянию на эмоциональное состояние - вызывает чувство бодрости, свежести.
Закаливающее действие воздуха на организм способствует: повышению тонуса нервной и эндокринной системулучшению процессов пищеварениясовершенствованию деятельности сердечно-сосудистой и

Слайд 17Виды воздушных ванн:
горячие(свыше 30С° )
теплые (свыше 22С° )
индифферентные (21-22С° )
прохладные (17-21С° )
умеренно холодные (13-17С°

)
холодные (4-13С° )
очень холодные (ниже 4С° ).

Виды воздушных ванн:горячие(свыше 30С° )теплые (свыше 22С° )индифферентные (21-22С° )прохладные (17-21С° )умеренно холодные (13-17С° )холодные (4-13С° )очень холодные (ниже 4С° ).

Слайд 18Пребывание на воздухе целесообразно
сочетать с активными движениями:

Пребывание на воздухе целесообразносочетать с активными движениями:

Слайд 19Правила приема воздушных ванн:
Начинать прием воздушных ванн в комнате при

температуре 15-16° С (10-15 минут). Позже на улице при 20-22°

С.
Оставаться обнаженным не более 3-5 минут.
Совершать активные движения во время приема воздушных ванн.
Первая ванна не более 15 минут. С каждым разом увеличивать время на 10-15 минут.
Холодные ванны принимают только закаленные люди. Время 1-2 минуты(постепенно увеличивается до 8-10минут).
Прием воздушных ванн на открытом воздухе надо начинать не ранее, чем через 1,5 – 2 часа после еды и заканчивать закаливания за 30 минут до приема пищи.
Носить свободную одежду по погоде.
Правила приема воздушных ванн:Начинать прием воздушных ванн в комнате при температуре 15-16° С (10-15 минут). Позже на

Слайд 20Закаливание водой
В домашних условиях:
Обтирания
Обливания
Ножные ванны


Их проводят с понижением температуры

воды
и уменьшением времени процедур.

Закаливание водойВ домашних условиях:ОбтиранияОбливанияНожные ванны Их проводят с понижением температуры водыи уменьшением времени процедур.

Слайд 21Обтирание.

Мохнатым полотенцем, простынею, губкой или специальной рукавицей, смоченными водой (36—

34°) и хорошо отжатыми, последовательно обтирают руки, спину, грудь, ноги.


Сухим полотенцем тело растирают до легкого покраснения.
Через каждые 3—5 дней температуру воды снижают на 1—2°, доводя ее в течение 2—3 месяцев до 12—10°.

Обтирание.Мохнатым полотенцем, простынею, губкой или специальной рукавицей, смоченными водой (36— 34°) и хорошо отжатыми, последовательно обтирают руки,

Слайд 22В профилактике простуды хороший эффект
дает закаливание стоп(ножные ванны).
Для этого их

обмывают водой ежедневно перед сном в течение года.
Начинают с

температуры 28—25°, а заканчивают - 15—14°.
После обмывания стопы надо тщательно растереть полотенцем.
Длительность первых ванн – 1 - 2 минуты, а затем ее к 5 - 6-й процедуре увеличивают до 3 минут.
В профилактике простуды хороший эффектдает закаливание стоп(ножные ванны). Для этого их обмывают водой ежедневно перед сном в течение

Слайд 23Обливание водой.
Начинают после 1-2 месяцев обтирания.
Начинать обливание желательно летом, используя воду

36 - 34°.
Последовательно обливают верхние конечности, грудь, спину, голову и

далее остальные части тела.
После обливания можно сделать растирание и самомассаж, выполнить необходимые физические упражнения.
Можно делать обливание водой контрастной температуры (разность 5—7°).
Постепенно температуру воды понижать до 12 - 14°.

Обливание водой.Начинают после 1-2 месяцев обтирания. Начинать обливание желательно летом, используя воду 36 - 34°.Последовательно обливают верхние конечности, грудь,

Слайд 24Обливание водой

Обливание водой

Слайд 25Душ.
В любое время года при температуре помещения не менее 18

- 20° и температуре воды с 36 - 34 до

16 - 14 °С.
После физических нагрузок любого характера желателен контрастный душ.
Используют попеременно теплую и холодную воду с последовательно увеличивающейся разницей температур (с 5 - 7° до 15 - 20 °С).
Душ.В любое время года при температуре помещения не менее 18 - 20° и температуре воды с 36

Слайд 26Водные ванны.
Начинают с ванн 36 - 34°, затем переходят к

прохладным ваннам с медленно возрастающей холодовой нагрузкой.
Нижний предел температуры

воды ванн – 12 - 14 °С.
Водные ванны.Начинают с ванн 36 - 34°, затем переходят к прохладным ваннам с медленно возрастающей холодовой нагрузкой.

Слайд 27Хождение босиком по траве.
Продолжительность процедур с 3 - 5 минут

постепенно увеличивают до 15—20 минут.
После этого ноги обливают водой

комнатной температурой (18 - 24°), тщательно вытирают махровым полотенцем.
Хождение босиком по траве.Продолжительность процедур с 3 - 5 минут постепенно увеличивают до 15—20 минут. После этого

Слайд 28Купание в открытых водоёмах.
Начинать летом и продолжать систематически не реже

2 - 3 раз в неделю.
Вовремя купания необходимо плавать

или энергично двигаться.
Продолжительность купания зависит от температуры воды, состояния здоровья и тренированности человека.
Лучшее время для купания 9 - 11 и 14 - 17 часов.
После купания насухо вытирают голову, растираются или делают самомассаж, осушают тело полотенцами быстро одеваются.

В случае переохлаждения нужно растереть тело полотенцем докрасна, сделать несколько физических упражнений или выпить горячего чая.

Купание в открытых водоёмах.Начинать летом и продолжать систематически не реже 2 - 3 раз в неделю. Вовремя

Слайд 29 Обтирание снегом.

Рекомендовано здоровым людям после подготовительного закаливания холодной водой.


Сначала эту процедуру выполняют в помещении, длительность – 1 -

3 минуты.
Когда организм привыкнет, обтираться снегом при хорошей погоде можно на открытом воздухе.
Обтирание снегом.Рекомендовано здоровым людям после подготовительного закаливания холодной водой. Сначала эту процедуру выполняют в помещении, длительность

Слайд 30Зимнее плавание.

Зимнее плавание.

Слайд 31Следует учитывать температуру и влажность воздуха, скорость ветра, а также

собственное самочувствие в данный момент. 
Одним из достоверных и наглядных

показателей достаточности холодовой нагрузки является покраснение кожи, которое появляется после выхода из воды.
 Интервал между купаниями не должен быть менее 24 часов.
Чем она выше холодовая нагрузка, тем реже должны быть купания, и наоборот.
Следует учитывать температуру и влажность воздуха, скорость ветра, а также собственное самочувствие в данный момент.  Одним из

Слайд 33Что происходит при погружении в холодную воду?
В 5 раз возрастает

потребление кислорода.
Активизируется дыхание.
Повышается мышечная
активность.

После купания в проруби:
 Температура

внутри организма превышает поверхностную в шесть раз!
Подобные процедуры запускают скрытые резервы организма, в обычной жизни не работающие.
Что происходит при погружении в холодную воду?В 5 раз возрастает потребление кислорода.Активизируется дыхание.Повышается мышечная  активность.После купания

Слайд 34Закаливание в бане.
повышается работоспособность организма и его эмоциональный тонус
ускоряются восстановительные

процессы после напряженной и длительной физической работы.
расширяются кровеносные сосуды и

усиливается кровообращение во всех тканях организма
интенсивно выделяется пот, что способствует выведению из организма токсинов


Банные процедуры не рекомендуется применять
людям, страдающим сердечно-сосудистыми
заболеваниями, гипертонией. 

Закаливание в бане.повышается работоспособность организма и его эмоциональный тонусускоряются восстановительные процессы после напряженной и длительной физической работы.расширяются

Слайд 35После нагревания в парной (10-15 минут) поплавайте в бассейне с

прохладной водой или примите прохладный душ (не более 10 минут),

а затем обязательно отдохните (около 20 минут).
Если вы слишком сильно потеете, выйдите из жаркого помещения и окунитесь в бассейн или облейтесь холодной водой, а потом посидите в предбаннике.
Посещайте баню регулярно(1-2 раза в неделю).
Осторожно повышайте температуру.
Если в парной возникают не приятные ощущения, сразу выйдите, отдохните.
Не заходите в баню сразу после еды, принятия алкоголя.
Наденьте на голову специальную шапочку, чтобы избежать перегревания головы.

Каких правил надо придерживаться, чтобы добиться закаливающего эффекта?

После нагревания в парной (10-15 минут) поплавайте в бассейне с прохладной водой или примите прохладный душ (не

Слайд 36Закаливание солнцем.
Инфракрасные лучи:
способствуют образованию дополнительного тепла в организме.
усиливают деятельность

потовых желез, увеличивают испарение влаги с поверхности кожи: происходит расширение

подкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение во всех тканях организма. 
Ультрафиолетовые лучи :
способствуют образованию витамина D
ускоряют обменные процессы
под его влиянием образуются высокоактивные продукты белкового обмена – биогенные стимуляторы
способствуют улучшению состава крови,
обладают бактерицидным действием
оказывают тонизирующее действие практически на все функции организма.
Закаливание солнцем.Инфракрасные лучи:способствуют образованию дополнительного тепла в организме. усиливают деятельность потовых желез, увеличивают испарение влаги с поверхности

Слайд 38Солнечные ванны.
Принимать солнечные ванны лучше всего утром или ближе к

вечеру
Лучшее время для загара: в средней полосе – 9-13 и

16-18 часов; на юге – 8-11 и 17-19 часов.
Первые солнечные ванны надо принимать при температуре воздуха не ниже 18° .
Продолжительность не более 5 минут (далее прибавлять по 3-5 минут, постепенно доводя до часа).
Во приема солнечных ванн нельзя спать!
Голова должна быть прикрыта панамой, а глаза темными очками.
Солнечные ванны.Принимать солнечные ванны лучше всего утром или ближе к вечеруЛучшее время для загара: в средней полосе

Слайд 39Важно помнить, что время и частоту проведения процедур нужно устанавливать

в зависимости от возраста.

Перед началом закаливания желательно посоветоваться с врачом.

Важно помнить, что время и частоту проведения процедур нужно устанавливать в зависимости от возраста.Перед началом закаливания желательно

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика