Жим лежа штанги

дисков.

поленитесь перепроверить вес на штанге.
 
2) Гриф должен быть правильно загружен,

т. е. диски должны быть установлены в одинаковой последовательности.
 
3) Убедитесь, что «замки» закреплены на штанге. Это предупредит перемещение или соскальзывание дисков с грифа во время выполнения упражнения.
 
4) Хорошо намажьте руки магнезией, чтобы исключить скольжение рук по грифу.
 
5) Съем штанги осуществляйте одновременно — и, главное — равномерно с партнером. В противном случае, если он подаст вам штангу на расслабленные руки, вы можете ее не удержать!
 

на штанге!
 
2) Гриф должен быть правильно загружен, т. е. диски

должны быть установлены в одинаковой последовательности.
 
3) Убедитесь, что «замки» закреплены на штанге. Это предупредит перемещение или соскальзывание дисков с грифа во время выполнения упражнения.
 
4) Штангу со стоек снимайте плавно, без резких движений.
 
5) Не поднимайте таз слишком быстро, когда выходите из «мертвой» точки, иначе уроните штангу.
 
6) Никогда не позволяйте верхней части торса слишком наклоняться вперед — это приводит к перенапряжению мышц спины и пресса.
 
7) Не позволяйте спине округляться до такой степени, чтобы сжимало грудную клетку.
 
8) Выполняйте приседания только с поясом.