Нужные витамины

витамин

попадают в кровь и укрепляют
наши мышцы и кости.

орга-
низм в микроскопических
количествах для продолжения жизненных процессов.

в формировании костей
и зубов, а также жировых отложений, необходим для
роста

новых клеток, замедляет процесс старения.
Крайне важен зимой витамин А для кожи, которая быстро теряет влагу от воздействия холодного ветра и сухого воздуха помещений. Витамин А способствует быстрому восстановлению кожи, ускоряет процессы заживления, а также стимулирует синтез коллагена в коже.

глаз. Играет важную роль в обмене веществ.

болеть и быст-
рее выздоравливать.
Организм человека не может запасать витамин С,

поэтому необходимо постоянно получать его с пищей. Физиологическая потребность для взрослых в витамине С составляет 90 мг в сутки.

зубов. Наш организм запасается витамином D, который образуется в организме

под воздействием солнца, в летнее время. Зимой недостаток ультрафиолетовых лучей солнечного света приводит к тому, что эти запасы существенно истощаются. В тоже время витамин D крайне необходим в зимнее время, так как повышает иммунитет организма.

Под его влиянием происходит синтез коллагена в подкожной клетчатке, он

отвечает за обновление клеток кожи и препятствует вредному воздействию факторов окружающей среды, поэтому положительно влияет на состояние кожи. Кроме того витамин Е является антиоксидантом и иммуномодулятором, способствующим укреплению иммунозащитных сил организма.