Разделы презентаций


Приёмы повышения стрессоустойчивости

Содержание

Азбука стрессаСтресс – это универсальная адаптивная реакция человека на опасную или неопределённую, но значимую ситуацию, в условиях отсутствия адекватного стереотипа поведенияСтресс – это защитный механизм управления поведением человека в целях поддержания

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1Приёмы повышения стрессоустойчивости
Шмырёва Марина Леонидовна,
педагог- психолог МНОУ

лицея №22 города Белово
Проникнув в психологические измерение, мы обретаем ту

самую точку опоры, которая позволяет за три минуты «перевернуть мир».
Кристан Шрайнер
Приёмы повышения стрессоустойчивостиШмырёва Марина Леонидовна,   педагог- психолог МНОУ лицея №22 города БеловоПроникнув в психологические измерение,

Слайд 2Азбука стресса
Стресс – это универсальная адаптивная реакция человека на опасную

или неопределённую, но значимую ситуацию, в условиях отсутствия адекватного стереотипа

поведения

Стресс – это защитный механизм управления поведением человека в целях поддержания его выживания
Азбука стрессаСтресс – это универсальная адаптивная реакция человека на опасную или неопределённую, но значимую ситуацию, в условиях

Слайд 3Азбука стресса
Субъективно стресс переживается как состояние напряжённости

Объективно стресс проявляется в

мобилизации нервной, иммунной, сердечно-сосудистой и мышечной систем организма

Стрессоустойчивость – способность

человека успешно применять приёмы управления стрессом
Азбука стрессаСубъективно стресс переживается как состояние напряжённостиОбъективно стресс проявляется в мобилизации нервной, иммунной, сердечно-сосудистой и мышечной систем

Слайд 4Плюсы и минусы стресса
«+»
выделяется дополнительная энергия для решения проблемы
организм

«подсказывает», что делать
тренируется нервная, иммунная и сердечно-сосудистая системы
«-»
энергии может быть

слишком много

организм «подсказывает» примитивные реакции

перенапрягаются и истощаются иммунная, нервная, сердечно-сосудистая системы
Плюсы и минусы стресса«+» выделяется дополнительная энергия для решения проблемыорганизм «подсказывает», что делатьтренируется нервная, иммунная и сердечно-сосудистая

Слайд 5Формулы стресса

Формулы стресса

Слайд 6Уровень стрессогенности

Уровень стрессогенности

Слайд 7Приёмы снятия стресса

Приёмы    снятия стресса

Слайд 8Приёмы снятия стресса
Перенос - позволяет отвлечься от неприятных обстоятельств путём

создания состояния отрешённости, мысленного переноса неприятного душевного состояния, например, на

посторонние предметы

Переключение - рекомендуется думать о чём-нибудь приятном

Изменение масштаба событий – попытаться взглянуть на собственные переживания из отдалённого будущего со стороны, тогда интенсивность переживаний уменьшится

Накопление радости. Положительные эмоции - мощный антистрессовый фактор
Приёмы снятия стрессаПеренос - позволяет отвлечься от неприятных обстоятельств путём создания состояния отрешённости, мысленного переноса неприятного душевного

Слайд 9Приёмы снятия стресса
Мобилизация юмора. Смех – отличное противодействие стрессу

Отчуждение –

мысленное представление неприятной ситуации и мысленное затушёвывание этого образа снижает

эффект его отрицательного влияния

Интеллектуальная переработка – постараться найти в плохом нечто полезное для себя

«Клин – клином…» – научиться «ускорять» травмирующие ситуации вместо оттягивания и избегания неприятного события
Приёмы снятия стрессаМобилизация юмора. Смех – отличное противодействие стрессуОтчуждение – мысленное представление неприятной ситуации и мысленное затушёвывание

Слайд 10Приёмы снятия стресса
Разумный эгоизм. Помнить о себе, любить и принимать

себя таким, какой ты есть

Разрядка. Физическая работа, любимое занятие и

т.д.

Интуиция. Имеет смысл доверять предчувствиям, использовать их для подготовки к возможным стрессовым ситуациям

Мысленный барьер. Мысленно очерчиваете психологический барьер, о который разбиваются все травмирующие воздействия
Приёмы снятия стрессаРазумный эгоизм. Помнить о себе, любить и принимать себя таким, какой ты естьРазрядка. Физическая работа,

Слайд 11Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций


Ставьте перед собой цели!

Ключевую роль в защите от стрессов играет осознание своих жизненных

целей. Отсутствие целей – один из самых сильных стрессов.
Улыбайтесь! Хорошей профилактикой стресса является чувство юмора. Оно позволяет переоценить значимость событий и помогает преодолеть негативные эмоции.
Не бойтесь физических нагрузок! Отрицательные последствия морально-психологических перегрузок усугубляются при отсутствии физических нагрузок. Чем более напряжённый в психологическом плане был день, тем большая физическая нагрузка требуется организму.

Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуацийСтавьте перед собой цели! Ключевую роль в защите от стрессов играет

Слайд 12Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций


4. «Сказал и

тем облегчил душу». Эффективным способом снятия эмоционального напряжения является разговор

по душам с близкими людьми.
5. Учитесь правильно расходовать время! Занимайтесь самым важным, отбрасывайте ненужные детали. Научитесь выполнять дела в порядке их значимости.
Оценивайте свои возможности реалистично! Не взваливайте на себя работу, на которую у вас не хватит времени.
Наслаждайтесь успехом! Радуйтесь даже самым маленьким достижениям, поздравляйте окружающих и сами себя, когда удалось закончить какое-либо дело.
Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций4.  «Сказал и тем облегчил душу». Эффективным способом снятия эмоционального

Слайд 13Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций


8. «Орлы не

охотятся на мух!» Научитесь игнорировать мелкие неприятности.
9. Будьте

оптимистом, используйте возможности позитивного мышления. Целенаправленно создавайте положительный эмоциональный настрой и заботьтесь о его сохранении.
10. Не упрекайте и не ругайте самого себя! Принимайте себя таким, какой вы есть. Не тратьте силы на самобичевание, а направьте их на поиски решения ситуаций.
11. Для положительного эмоционального настроя используйте подбадривающий разговор с самим собой.
Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций8.  «Орлы не охотятся на мух!» Научитесь игнорировать мелкие неприятности.9.

Слайд 14Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций



12. Думайте о

себе как об удачливом человеке. Это позволит на самом деле

ощущать себя сильным и действовать более уверенно и успешно
Старайтесь больше общаться с оптимистичными, позитивными людьми.
Стремитесь к здоровому образу жизни! Правильно питайтесь, высыпайтесь, больше двигайтесь.
Отдыхайте правильно! Наполнение своего отдыха яркими положительными эмоциями – одно из сильных профилактических средств синдрома хронической усталости и стресса.
Рекомендации по профилактике и преодолению стрессовых ситуаций12.  Думайте о себе как об удачливом человеке. Это позволит

Слайд 15
Весь фокус в том,
на что ориентироваться…

Мы сами делаем себя

или несчастными, или сильными.
Объём необходимой работы в обоих случаях один

и тот же.

Карлос Кастанеда
Весь фокус в том,на что ориентироваться… Мы сами делаем себя или несчастными, или сильными.Объём необходимой работы в

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика