ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ НА УРОКЕ КАК ЭЛЕМЕНТ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИХ ТЕХНОЛОГИЙ

не менее важная задача - сохранить в процессе обучения здоровье

детей. С состоянием здоровья связана и успешность обучения. Всё это требует внимательного отношения к организации школьной жизни: создание оптимальных гигиенических, экологических и других условий, обеспечение организации образовательного процесса, предотвращающей формирование у обучающихся состояний переутомления.

в школе каждый ученик проходит через 10 000 уроков. Естественно,

что и психическое, и физическое состояние школьника напрямую зависит от того, насколько грамотно эти уроки были сконструированы.

минуты) и физкультурные паузы (3-4 минуты)
Проводятся эти формы физкультурно-оздоровительных занятий

в классе в период утомления детей на уроках , за исключением контрольных работ и некоторых практических занятий.

минуток подбираются в зависимости от вида урока, его содержания. Упражнения

должны быть разнообразны, так как однообразие снижает интерес к ним, а следовательно, их результативность.

учащихся, - переключают внимание с одного вида деятельности на другой,

- помогают ликвидировать застойные явления в органах и системах, вызываемые продолжительным сидением за партой , - улучшают обменные процессы, способствуют повышению внимания и активности детей на последующем этапе урока. Перерыв в работе необходим для отдыха органов зрения, слуха, мышц туловища (особенно спины) и мелких мышц кистей.

учащиеся повторяют уже знакомые им комплексы физкультминуток
- во время

выполнения ими домашних заданий,
- во время занятий на компьютере,
-во время чтения книг или просмотра телепередач.

снятию локального утомления
Упражнения составлены так, чтобы при их выполнении

были охвачены различные группы мышц

(на 12-20 минуте, в зависимости от возраста учащихся, вида деятельности

и сложности учебного материала).
Для младших школьников наиболее целесообразно проведение физкультминуток между 15-20 минутами.
Упражнения должны быть занимательны, знакомы и интересны учащимся, просты в своем выполнении.
Комплексы упражнений должны быть разными по содержанию и форме.

время проведения физкультминуток учащиеся могут сидеть за партой или стоять

около ее, находиться у классной доски или в проходах между партами, стоять в кругу, врассыпную, в парах, тройках, в группах.
Для каждого класса необходимо выработать
2–3 условных вербально-поведенческих знака, позволяющих быстрее и эффективнее переключать школьников в другой режим деятельности.

движения с музыкальным ритмом.
Знать основы терминологии физических упражнений.

с плечевого пояса и рук
ФМ для снятия общего или локального

утомления
ФМ для улучшения мозгового кровообращения
ФМ для снятия утомления с туловища и ног
ФМ для снятия зрительного утомления

из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряжения

в процессе деятельности. В комплекс упражнений общего воздействия можно также включить 1-2 упражнения для снятия напряжения с глаз.

вверх-наружу, потянуться вверх за руками. 3-4 - дугами в стороны

руки вниз и расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонить вперед. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый. 2. И.п. - стойка ноги врозь, руки вперед., 1 - поворот туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину. 2 и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Упражнения выполняются размашисто, динамично. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый. 3. И.п. 1- согнуть правую ногу вперед и, обхватив голень руками, притянуть ногу к животу. 2 - приставить ногу, руки вверх-наружу. 3-4- то же другой ногой. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

с чередованием напряжения и расслабления отдельных мышечных групп плечевого пояса

и рук, улучшают кровоснабжение, снижают напряжение.

опустить плечи. Повторить 6-8 раз, затем пауза 2 – 3

с, расслабить мышцы плечевого пояса. Темп медленный. 2. И.п. – руки согнуты перед грудью. 1 – 2 – два пружинящих рывка назад согнутыми руками. 3 – 4 – то же прямыми руками. Повторить 4 – 6 раз. Темп средний. 3. И.п. – стойка ноги врозь. 1 – 4 – четыре последовательных круга руками назад. 5 – 8 – то же вперед. Руки не напрягать, туловище не поворачивать. Повторить 4 – 6 раз. Закончить расслаблением. Темп средний.

руками»
«Сжимание кисти в кулак»

воздействие на стенки шейных кровеносных сосудов, повышают их эластичность, раздражают

вестибулярный аппарат вызывают расширение кровеносных сосудов головного мозга. Дыхательные упражнения, особенно дыхание через нос, изменяют кровенаполнение сосудов. Все это усиливает мозговое кровообращение, повышает его интенсивность и облегчает умственную деятельность.

развести пошире, голову наклонить назад . 2 - локти вперед.

3-4 - руки расслабленно вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. 2. И.п. - стойка ноги врозь, кисти в кулаках, 1-мах левой рукой назад, правой вверх - назад. 2 - встречными махами переменить положение рук. Махи заканчивать рывками руками назад. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 3. И.п. - сидя на стуле. 1-2 отвести голову назад и плавно наклонить назад. 3-4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

влево

мышц ног, живота и спины усиливают венозное кровообращение в этих

частях тела и способствуют предотвращению застойных явлений крово- и лимфообращения, отечности в нижних конечностях.
ФМ для снятия утомления с туловища и ног (вариант 1)
1. И.п. - о.с. 1 - шаг влево, руки к плечам, прогнуться. 2 -и.п. 3-4 -то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп медленный. 2. И.п. - стойка ноги врозь. 1 - упор присев. 2 - и.п. 3- наклон вперед, руки впереди. 4 - и.п . Повторить 6-8 раз. Темп средний. 3. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1-3 - круговые движения тазом в одну сторону. 4-6 -то же в другую сторону. 7-8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

стрелки

физкультминутки
стихотворные

одновременно отдать честь правой рукой, а левую вытянуть вдоль туловища.

Затем, подняв большой палец ладони левой руки, сказать «Во!». Затем хлопнуть в ладоши и сделать то же, но другими руками.
Сидя. Взяться правой рукой за левое ухо, а левой рукой взяться за кончик носа. Хлопнуть в ладоши и быстро поменять руки: левой рукой – правое ухо, правой – кончик носа.

захотел,
(туловище вперед, назад)
Шевельнулся, потянулся,
(руки вверх, потянуться)
Взвился вверх и

полетел,
(руки вверх, вправо, влево)
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружится, вьется.
(покружиться)

три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре - руки шире,
Пять - руками

помахать,
Шесть – за парту сесть опять.
(соответствующие движения)

руки опускаем
И вновь писать начнем.

проговариваются или даже поются.
Это опять-таки очень полезно для развития

легких.
Два примера проводимых физкультминуток: для урока при изучении реакций ионного обмена и вопросов, связанных с изучением периодического закона и системы Д.И.Менделеева.

6 – 8 раз)
Гимнастика для глаз
Упражнения для шейного отдела

позвоночника
Упражнения для верхнего грудного отдела позвоночника

вкручивающие движения по часовой и против часовой стрелки – 6-8

раз в каждую сторону. • Точка на лбу между бровями. • По краям крыльев носа. • В среднюю линию между нижней губой и верхним краем подбородка. • В височной ямке (парные). • В области козелка (парные). • Чуть выше роста волос под основанием черепа.

• Потягивание ушных раковин сверху вниз. • Потягивание ушных раковин

снизу вверх. • Потягивание ушных раковин назад. • Потягивание ушных раковин вперёд. • Потягивание ушных раковин в стороны. • Круговые движения по часовой стрелке. • Круговые движения против часовой стрелки. Разогреть ушные раковины, чтобы они «горели» с умеренной силой.

• Движение глаз по горизонтальной линии вправо-влево. • Движение глаз

по вертикальной линии вверх-вниз. • Круговые движения открытыми глазами по часовой и против часовой стрелки. • Сведение глаз к переносице, затем смотреть в даль. • Сведение глаз к кончику носа, затем смотреть в даль. • Сведение глаз ко лбу, затем смотреть в даль. • Упражнение на аккомодацию. • Положить ладони на закрытые глаза, сделать резкий глубокий вдох через нос, затем выполняем медленный выдох через рот, через 20-30 секунд убираем ладони и открываем глаза.

8 раз. • Скольжение подбородком по грудине вниз. • «Черепаха»:

наклоны головы вперёд-назад. • Наклоны головы вправо-влево. • «Собачка»: вращение головы вокруг воображаемой оси, проходящей через нос и затылок. • «Сова»: поворот головы вправо-влево. • «Тыква»: круговые движения головой в одну и другую сторону.

– 8 раз. • «Нахмурившийся ёжик»: плечи вперёд, подбородок к

груди; плечи назад, голову назад. • «Весы»: левое плечо вверх, правое вниз. Поменять положение рук. • Поднимание и опускание плеч вверх и вниз. • Круговые движения плечами вперёд и назад. • «Пружина»: вытягивание позвоночника, сжимание позвоночника. • Скрутка позвоночника: поворот плеч вправо-влево

стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, снимает общее

утомление, повышает умственную работоспособность.

средний. 1. Исходное положение (и.п.) - основная стойка (о.с.) 1

-руки вперед, ладони книзу. 2 - руки в стороны, ладони кверху. 3 - встать на носки, руки вверх, прогнуться. 4 - и.п. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. 2. И.п. - ноги врозь, немного шире плеч. 1-3 наклон назад, руки за спину. 3-4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 3. И.п. - ноги на ширине плеч. 1 - руки за голову, поворот туловища направо. 2 - туловище в и.п., руки в стороны, наклон вперед, голову назад. 3 - выпрямиться, руки за голову, поворот туловища налево.4- и.п. 5-8 -то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний. 4. И.п.- руки к плечам. 1 - выпад вправо, руки в стороны. 2- и.п. 3- присесть, руки вверх. 4 - и.п. 5-8 -то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.

обучения, а также нарушить неподвижность ученика в ходе урока.
После проведения

активной части физкультминутки проводится обязательная гимнастика для глаз.