Слайд 1Как помочь ребенку при подготовке к экзаменам
Слайд 2Зоны риска
(органов, систем)
при подготовке к экзаменам.
Слайд 5Рекомендации по преодолению и профилактике нарушений здоровья при подготовке к
экзаменам.
Общее утомление.
Соблюдение режима сна и бодрствования, прогулки
на свежем воздухе, витамины, сосредоточенность при подготовке к экзаменам.
Нервозность, переживания.
Аутотренинг, самовнушение, распределение времени, планирование деятельности, прогулки, витамины, «несильные» лекарства.
Слайд 6Утомление глаз.
Перерывы в чтении, не читать лежа, умывание холодной
водой, гимнастика для глаз, не спать лицом в подушку, не
приучать глаза к стимулирующим витаминным каплям, полноценный сон, питание богатое витаминами А (морковь), после утомления глаз не поднимать тяжести.
Вегетативные проявления (в том числе боли в сердце, желудке).
Правильный режим дня, травяные чаи, правильное питание, прогулки, аутотренинг, медитация, спокойная музыка, любимая музыка.
Слайд 7Нагрузка на сердце, сосуды.
Самоуспокоение на случай неудачи «И Эйнштейн
был двоечником!», самовнушение «Все сдают и - я сдам», гимнастика
во время утомительных занятий, прогулки на свежем воздухе, полноценный отдых и сон, правильная поза за столом (не сдавливать грудную клетку, крупные сосуды, выпрямлять ноги).
Мышечное утомление.
Чередование труда и отдыха, наклоны, элементарные физические упражнения, питание с высоким содержанием белка и низким – жира, массаж, самомассаж.
Слайд 8Нагрузка на позвоночник.
Вращение головой, наклоны, подбор правильной позы, осанки, смена
позы, пища богатая кальцием, спать на плоской подушке, в перерывах
полежать на полу.
