Подготовка к экзаменам

подготовки к экзамену
От уровня тревоги
От чего зависит успех на
экзамене?

расположи те нужные учебники, тетради,
карандаши и т.п.

интеллектуальную активность).
Стратегия подготовки к экзамену

и в зависимости от этого максимально используйте утренние или вечерние

часы.

Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: "немного позанимаюсь", а какие именно разделы и темы.

Стратегия подготовки к экзамену

месяц, неделя) делится на три равные части. В первые, скажем,

10 дней надо пройти все темы на троечку, во вторые 10 дней - на четвёрку, а в оставшиеся - отшлифовать и убрать ошибки.

Стратегия подготовки к экзамену

хуже всего. Но если Вам трудно "раскачаться", можно начать с

того материала, который наиболее всего интересен и приятен.

Стратегия подготовки к экзамену

– перерыв. Во время перерыва можно помыть посуду, полить цветы,

сделать зарядку, принять душ.

Стратегия подготовки к экзамену

думай о том, что не справишься с заданием.

повторить самые трудные вопросы.

душ. Выспитесь как можно лучше, чтобы встать с ощущением "боевого"

настроя.
• В лицей Вы должны явиться, не опаздывая, лучше за 15-20 минут до начала экзамена
Собирайте нужные вам вещи накануне, обязательно положите карандаш, ручку, линейки и т.п.

заполнять бланк, как подписать черновик какими буквами писать и т.д.).

Будьте внимательны!!! От того, как Вы запомните все эти правила, зависит правильность Ваших ответов!
Соблюдайте все правила, не вступайте в спор с преподавателем, оденьтесь подобающе.

типа задачи в нем содержатся.
• Внимательно прочитайте вопрос до

конца, чтобы правильно понять его смысл. Если не знаете ответа на вопрос или не уверены, пропустите его, чтобы потом к нему вернуться. Начните с легкого!
• Научитесь пропускать трудные или непонятные задания. Помните: в тексте всегда найдутся вопросы, с которыми Вы обязательно справитесь.

забудьте все, что было в предыдущем. Помните, задания в билетах

не связаны друг с другом, поэтому знания, которые Вы применили в одном, решенном Вами, как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание.
Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном-двух вариантах, а не на всех пяти-семи.

и заметить явные ошибки.
Если не уверены в выборе ответа,

доверьтесь интуиции!

достижению расслабления.
Что делать, если устали глаза?
В период

подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания.
Выполните два любых упражнения:
- посмотрите попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево - вправо (15 секунд); - напишите глазами свое имя, отчество, фамилию;
- попеременно фиксируйте взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунд);
- нарисуйте квадрат, треугольник – сначала по часовой стрелке, потом в противоположную сторону.

экзаменам;
Занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, сходите на дискотеку,

потанцуйте;
- Спите не менее 8 часов, если есть желание и потребность, сделайте себе тихий час после обеда.

В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку, свече, стойке на голове, так как усиливается приток крови к клеткам мозга
Минимум телевизионных передач! И компьютера!

Как подготовиться физически

в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты,

шоколад.
Еще один совет: перед экзаменами не следует наедаться.

Как подготовиться физически

60%, а если в течение суток – 80%. Через 3

дня забывается почти все.
2. Трудность растет непропорционально объему. Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение.
3. При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания.
4. Распределенное заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу.
5. Эффективнее больше времени тратить на повторение по памяти, чем на простое многократное чтение.
6. Если работаешь с двумя материалами – большим и поменьше, разумно начинать с большего.

Некоторые закономерности запоминания

к дезорганизации деятельности, снижению концентрации
внимания и работоспособности !

Затем в течение 3-х минут примите сначала признаки неуверенного человека

и скажите слова, выученный текст, формулы, стихи, которые вы должны отвечать. Затем примите признаки уверенности и 5 минут побудьте в этом состоянии. Произнесите выученный текст, формулы, доказательства, которые вы должны отвечать. Запомните это состояние и поймите разницу.

Способ избавления от страха общения с экзаменатором

План
От общего к частному

от стола,
сделать несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов и

только затем опять приступить к делу.

Как убрать сильное волнение

пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох

как можно медленнее.
Постарайтесь представить себе, что с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения.
2. Минутная релаксация. Расслабьте уголки рта, увлажните губы. Расслабьте плечи. Сосредоточьтесь на выражении своего лица и положении тела: помните, что они отражают ваши эмоции, мысли, внутреннее состояние.

Как убрать сильное волнение

находитесь. Медленно, не торопясь, мысленно переберите все предметы, один за

другим в определенной последовательности. Говорите мысленно самому себе: «коричневый письменный стол, белые занавески, красная ваза для цветов» и т.д. Сосредоточившись на каждом отдельном предмете, вы отвлечетесь от напряжения.

Как убрать сильное волнение

были совершенны спокойны, расслаблены, ощущали гармонию с самим собой и

окружающими.
Вспомните все в мельчайших подробностях.
Например, речь может идти о путешествии на море, о походе в горы, об экскурсии.
Вспомните ваши ощущения относительно всех каналов восприятия информации: визуальный (что вы видите), аудиальный (какие звуки вам вспоминаются), кинестетический (что вы ощущаете).
Каждый раз при вспоминании у вас возникают соответствующие ощущения. Скажите себе: этот образ вызывает во мне состояние умиротворения, спокойствия, расслабленности.

от пальцев ног до макушки. Представляйте себе, как при расслаблении

из вашего тела постепенно уходит напряжение.
Закройте глаза. Думайте о том, что все мышцы вашего тела расслабляются.
Сожмите кисти рук в кулаки - расслабьтесь.
Сожмите руки в локтевых суставах до полного напряжения - выпрямите руки и расслабьтесь.
Вытяните руки вдоль тела и расслабьте их.
Сведите лопатки - расслабьте их.
Нахмурьте брови - расслабьте мышцы лица.
Крепко зажмурьтесь - расслабьте веки.
Плотно сожмите губы - расслабьтесь.
Отведите голову назад - наклоните голову вперед - расслабьте шею.
Выгните спину - расслабьтесь.
Вытяните живот, напрягите его - расслабьтесь.
Напрягите ягодичные мышцы - расслабьтесь.
Согните ноги в коленях - расслабьте.
Подожмите пальцы ног – расслабьтесь.