Разделы презентаций


Психологическая подготовка к ЕНТ

Содержание

Психологическая подготовка к ЕНТКаждый, кто сдаёт экзамены, независимо от их результата, постигает самую важную в жизни науку – умение не сдаваться, а провалившись –

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1
ХСШ № 1

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ

ПОДГОТОВКА УЧАЩИХСЯ К ЕНТ


Педагог-психолог: Андрианова

А.А.

ХСШ № 1ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА УЧАЩИХСЯ К ЕНТПедагог-психолог: Андрианова А.А.

Слайд 2Психологическая подготовка к ЕНТ

Каждый, кто сдаёт экзамены, независимо от их

результата,
постигает самую

важную в жизни науку – умение не сдаваться, а провалившись – вдохнуть полной грудью и идти дальше.

Психологическая подготовка к ЕНТКаждый, кто сдаёт экзамены, независимо от их результата,

Слайд 3Экзамен – это испытание.
Любой экзамен является источником стресса.
Задача: выработать конструктивное

отношение к экзамену, научиться и научить воспринимать экзамен не как

испытание, а как возможность проявить себя, улучшить оценки за год, приобрести экзаменационный опыт, стать более внимательными и организованными.
Экзамен – это испытание.Любой экзамен является источником стресса.Задача: выработать конструктивное отношение к экзамену, научиться и научить воспринимать

Слайд 4Что создает волнение перед экзаменом?
1. СТРАХ – «А ВДРУГ НЕ

СДАМ».
2. НЕДОСТАТОК ПОДГОТОВКИ.
3. ВОЛНЕНИЕ ОКРУЖАЮЩИХ.

Что создает волнение перед экзаменом?1. СТРАХ – «А ВДРУГ НЕ СДАМ».2. НЕДОСТАТОК ПОДГОТОВКИ.3. ВОЛНЕНИЕ ОКРУЖАЮЩИХ.

Слайд 5Как победить ТРЕВОЖНОСТЬ?

1. Приспособление к окружающей среде.

Опыт показывает, что

мощным источником стресса для школьников, сдающих ЕНТ, является незнакомое место

проведения экзамена и незнакомые педагоги — члены экзаменационных комиссий.
Для ослабления влияния этого стрессогенного фактора учащимся целесообразно по возможности побывать на месте проведения будущего экзамена, осмотреться, отметить достоинства и недостатки этого места.
Для того чтобы снизить тревогу школьников, связанную с присутствием на экзамене «чужих» учителей, администрации школы, стоит пригласить членов экзаменационных комиссий на встречу с учащимися.
Цель этой встречи — демонстрация приглашенными педагогами доброжелательного отношения к детям, готовности к пониманию и поддержке их в предстоящем испытании.
Как победить ТРЕВОЖНОСТЬ?1. Приспособление к окружающей среде. Опыт показывает, что мощным источником стресса для школьников, сдающих ЕНТ,

Слайд 6 Важным шагом к успеху на экзамене является психологическая установка

на успех, абсолютная уверенность в том, что цель будет достигнута.


Необходимо настраиватьcя на успех, удачу!
Важным шагом к успеху на экзамене является психологическая установка на успех, абсолютная уверенность в том, что

Слайд 7Как победить тревожность?
2. Переименование.

Наибольшую тревогу вызывает не само событие

(например, предстоящий экзамен), а мысли по поводу этого события.
ВАЖНА

УВЕРЕННОСТЬ В ТОМ, ЧТО ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО, МЫСЛИ об экзамене ДОЛЖНЫ БЫТЬ ТОЛЬКО ПОЗИТИВНЫЕ.
Полезно дать позитивное или нейтральное мысленное определение экзамену, делающее восприятие этого события более спокойным:
не «трудное испытание», не «стресс», не «крах», а просто «тестирование» или «очередной экзамен».
Как победить тревожность?2. Переименование. Наибольшую тревогу вызывает не само событие (например, предстоящий экзамен), а мысли по поводу

Слайд 8Как победить тревожность?
3. ОБСУЖДЕНИЕ ВОЗМОЖНЫХ НЕПРЕДСКАЗУЕМЫХ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ НА ЭКЗАМЕНЕ

И ЗАРАНЕЕ ПРОДУМАТЬ СВОИ ДЕЙСТВИЯ.
Обсудить вопросы:
1. Что делать, если

ты допустил ошибку при заполнении теста и заметил её?
2. Как вести себя, если не знаешь ответ?
И другие.

Как победить тревожность?3. ОБСУЖДЕНИЕ ВОЗМОЖНЫХ НЕПРЕДСКАЗУЕМЫХ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ НА ЭКЗАМЕНЕ И ЗАРАНЕЕ ПРОДУМАТЬ СВОИ ДЕЙСТВИЯ.Обсудить вопросы: 1.

Слайд 9КАК ПОБЕДИТЬ тревожность?


4. ЧТОБЫ СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ ПОЛЕЗНО ДЕТАЛЬНО НАРИСОВАТЬ СИТУАЦИЮ

ЭКЗАМЕНА В ВООБРАЖЕНИИ, А ЗАТЕМ ПОСЛЕ КАЖДОЙ ВООБРАЖАЕМОЙ КАРТИНЫ ПОСТАРАТЬСЯ

РАССЛАБИТЬСЯ НА НЕСКОЛЬКО СЕКУНД.
КАК ПОБЕДИТЬ тревожность?4. ЧТОБЫ СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ ПОЛЕЗНО ДЕТАЛЬНО НАРИСОВАТЬ СИТУАЦИЮ ЭКЗАМЕНА В ВООБРАЖЕНИИ, А ЗАТЕМ ПОСЛЕ КАЖДОЙ

Слайд 10ПРИЕМЫ, МОБИЛИЗУЮЩИЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ШКОЛЬНИКОВ ПРИ ПОДГОТОВКЕ И СДАЧЕ

ЭКЗАМЕНОВ

ПРИЕМЫ,  МОБИЛИЗУЮЩИЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ШКОЛЬНИКОВ ПРИ ПОДГОТОВКЕ И СДАЧЕ ЭКЗАМЕНОВ

Слайд 11Перед экзаменом или во время него целесообразно выпить несколько глотков

воды.
В антистрессовых целях воду пьют за 20 минут до

или через 30 минут после еды.
Лучше всего подходит минеральная вода, ибо она содержит ионы калия или натрия, участвующие в электрохимических реакциях. Можно пить просто чистую воду или зеленый чай.
Перед экзаменом или во время него целесообразно выпить несколько глотков воды. В антистрессовых целях воду пьют за

Слайд 12Вторая проблема, с которой сталкиваются школьники, попавшие в стрессовую ситуацию,

— это нарушение гармоничной работы левого и правого полушарий.
1)

Физическое упражнение, влияющее на гармонизацию работы левого и правого полушарий, называется «перекрестный шаг».
2) Нарисовать на чистом листе бумаги косой крест, похожий на букву «X», и несколько минут созерцать его.
Вторая проблема, с которой сталкиваются школьники, попавшие в стрессовую ситуацию, — это нарушение гармоничной работы левого и

Слайд 13Энергетическое зевание.
Для борьбы с кислородным голоданием существует прием под названием

«энергетическое зевание».
Зевать необходимо тем чаще, чем более интенсивной умственной

деятельностью вы заняты. Зевание во время экзамена очень полезно.
Для того чтобы оградить свой организм от кислородного голодания, достаточно 3-5 зевков.
Энергетическое зевание.Для борьбы с кислородным голоданием существует прием под названием «энергетическое зевание». Зевать необходимо тем чаще, чем

Слайд 14Дыхательная гимнастика.
Успокаивающее дыхание - выдох почти в два раза длиннее

вдоха.
При мобилизирующем дыхании - после вдоха задерживается дыхание.
В случае

сильного напряжения нужно перед началом экзамена сделать вдох и затем глубокий выдох –вдвое длиннее вдоха.
Дыхательная гимнастика.Успокаивающее дыхание - выдох почти в два раза длиннее вдоха.При мобилизирующем дыхании  - после вдоха

Слайд 15Упражнения для снятия стресса
Упражнение 1. Этот комплекс очень прост и

эффективен, для его выполнения вам не потребуется ничего, кроме стены.
Нахмурьте

лоб, сильно напрягите лобные мышцы на 10 секунд; расслабьте их тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду. Фиксируйте свои ощущения в каждый момент времени.
Крепко зажмурьтесь, напрягите веки на 10 секунд, затем расслабьте — тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее.
Наморщите нос на 10 секунд. Расслабьте. Повторите быстрее.
Крепко сожмите губы. Расслабьте. Повторите быстрее.
Сильно упритесь затылком в стену, пол или кровать. Расслабьтесь. Повторите быстрее.
Упритесь в стену левой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите быстрее.
Упритесь в стену правой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите быстрее.
Упражнения  для снятия стрессаУпражнение 1. Этот комплекс очень прост и эффективен, для его выполнения вам не

Слайд 16Упражнение 2.
Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете

самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом,

практически незаметно для окружающих.
Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.
Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки.
Напрягите и расслабьте икры.
Напрягите и расслабьте колени.
Напрягите и расслабьте бедра.
Напрягите и расслабьте ягодичные мышцы.
Напрягите и расслабьте живот.
Расслабьте спину и плечи.
Расслабьте кисти рук.
Расслабьте предплечья.
Расслабьте шею.
Расслабьте лицевые мышцы.
Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда вам покажется, что медленно плывете, — вы полностью расслабились.
Упражнение 2.Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на

Слайд 17Упражнение 3
Это упражнение можно делать в любом месте. Нужно сесть

поудобнее, сложить руки на коленях, поставить ноги на землю и

найти глазами предмет, на котором можно сосредоточить свое внимание.
Начните считать от 10 до 1, на каждом счете делая вдох и медленный выдох. (Выдох должен быть заметно длиннее вдоха.)
Закройте глаза. Снова посчитайте от 10 до 1, задерживая дыхание на каждом счете. Медленно выдыхайте, представляя, как с каждым выдохом уменьшается и наконец исчезает напряжение.
Упражнение 3	Это упражнение можно делать в любом месте. Нужно сесть поудобнее, сложить руки на коленях, поставить ноги

Слайд 18Упражнение 4
Не раскрывая глаз, считайте от 10 до 1. На

этот раз представьте, что выдыхаемый вами воздух окрашен в теплые

пастельные тона. С каждым выдохом цветной туман сгущается, превращается в облака.
Плывите по ласковым облакам до тех пор, пока глаза не откроются сами.
Чтобы найти нужный ритм счета, дышите медленно и спокойно, отгораживаясь от всевозможных волнений при помо­щи воображения. Этот метод очень хорошо ослабляет стресс. Через неделю начните считать от 20 до 1, еще через неделю - от 30 и так до 50.
Упражнение 4Не раскрывая глаз, считайте от 10 до 1. На этот раз представьте, что выдыхаемый вами воздух

Слайд 19Тибетский точечный массаж





1 - головокружение, боли сосудистого происхождения,

мочевой пузырь;
2 - «середина человека» (точка находится в верхней трети

борозды) - отек лица, нервные тики глаз;
3 - активизирует мозг, внутренние органы;
4 - «антистрессовая точка» - испуг, высокий эмоциональный накал, неожиданные негативные известия;
5 - «собрание всех болезней» (высшая точка в теменной ямке) – бессонница, неврозы, головная боль, мигрень, дистония и др.;
6 - «нить бамбука» - головная боль сосудистого происхождения, плохое зрение;
7 - «ясный свет» - зрение, заложенность носа;
8 - меланхолия;
9 - «пруд ветров» - головные боли, укачивание в транспорте, неврозы, стрессы;
10 - «большой позвонок» - стрессы, неврозы с истерией, сосудистая дистония, слабость, подверженность апатии, судороги
11 - «дворец труда» - уменьшение утомляемости, стимулирование деятельности сердца;
12 - «маленькая точка» (угол ногтевого ложа) - артериальное давление, недостаточный пульс, волнение, тревога;
13 - «маленький район» - смущение, боязнь покраснеть, сильное нервное напряжение;
14 - «божественные ворота» - сердцебиение, крайняя раздражительность, бессонница, повышенная чувствительность, обидчивость, склонность к слезам, отрицательным эмоциям. Необходимо массировать стержнем;
15 - «радость жизни» - раздражительность, утомляемость, рассеянность, психологический дискомфорт, сердце. Точка отвечает за бодрость и оптимизм.
Тибетский точечный массаж			  1 - головокружение, боли сосудистого происхождения, мочевой пузырь;2 - «середина человека» (точка находится

Слайд 20Как вести себя во время сдачи ЕНТ?
Будь внимателен!
Соблюдай правила поведения

на экзамене!
Сосредоточься!
Не бойся!
Начни с лёгкого!
Пропускай!

Как вести себя во время сдачи ЕНТ?Будь внимателен!Соблюдай правила поведения на экзамене!Сосредоточься!Не бойся!Начни с лёгкого!Пропускай!

Слайд 21Как вести себя во время сдачи ЕНТ?
Читай задание до конца!
Думай

только о текущем задании!
Исключай!
Запланируй два круга!
Угадывай!
Проверяй!
Не огорчайся!

Как вести себя во время сдачи ЕНТ?Читай задание до конца!Думай только о текущем задании!Исключай!Запланируй два круга!Угадывай!Проверяй!Не огорчайся!

Слайд 22Меню из продуктов, которые помогут улучшить память

МОРКОВЬ - облегчает

заучивание наизусть.
АНАНАС – для удержания в памяти большого объёма текста.
АВОКАДО

– источник энергии для кратковременной памяти.
Меню из продуктов, которые помогут улучшить память МОРКОВЬ - облегчает заучивание наизусть.АНАНАС – для удержания в памяти

Слайд 23Меню из продуктов, которые помогут сконцентрировать внимание
КРЕВЕТКИ - не дадут

вниманию ослабнуть.
РЕПЧАТЫЙ ЛУК - помогает при переутомлении или психической усталости.
ОРЕХИ

- укрепляют нервную систему, стимулируют деятельность мозга.

Меню из продуктов, которые помогут сконцентрировать вниманиеКРЕВЕТКИ - не дадут вниманию 				ослабнуть.РЕПЧАТЫЙ ЛУК - помогает при переутомлении

Слайд 24Меню из продуктов, которые помогут успешно грызть гранит науки
КАПУСТА –

снимает нервозность
ЛИМОН – освежает мысли и
облегчает восприятие информации.
ЧЕРНИКА

– способствует кровообращению мозга.

Меню из продуктов, которые помогут успешно грызть гранит наукиКАПУСТА – снимает нервозностьЛИМОН – освежает мысли и облегчает

Слайд 25ВЛИЯНИЕ ПИЩИ НА ЭМОЦИИ.
ПАПРИКА – способствует выделению «гормона счастья»- эндорфина.
КЛУБНИКА

- быстро нейтрализует отрицательные эмоции.
БАНАНЫ содержат серотонин –вещество, необходимое мозгу,

чтобы тот просигнализировал: «Вы счастливы».

ВЛИЯНИЕ ПИЩИ НА ЭМОЦИИ.ПАПРИКА – способствует выделению «гормона счастья»- эндорфина.КЛУБНИКА - быстро нейтрализует отрицательные эмоции.БАНАНЫ содержат серотонин

Слайд 26Ни пуха ни пера!!!
Спасибо за внимание!

Ни пуха ни пера!!!Спасибо за внимание!

Обратная связь

Если не удалось найти и скачать доклад-презентацию, Вы можете заказать его на нашем сайте. Мы постараемся найти нужный Вам материал и отправим по электронной почте. Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас возникли вопросы или пожелания:

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Что такое TheSlide.ru?

Это сайт презентации, докладов, проектов в PowerPoint. Здесь удобно  хранить и делиться своими презентациями с другими пользователями.


Для правообладателей

Яндекс.Метрика