Режим дня в жизни школьника

Викторовна

чем от природы.»

Демокрит.

остаются здоровыми после первого года обучения в школе.
К концу первой

четверти худеют 30 % учащихся
10 % учеников жалуются на головные боли, усталость, сонливость, отсутствие желания учиться.
Треть учащихся имеют различные нарушения осанки.
10 % детей имеют нарушения зрения различной тяжести.
20 % детей входят в группу риска в связи со склонностью к близорукости.
Лишь 24 % учеников выдерживают ночной норматив сна.
Ежедневно дети недосыпают от 1,5 часов до получаса.

что даёт возможность соблюдения эмоционального равновесия. Этот возраст характеризуется эмоциональной

неустойчивостью, которая ведёт к хронической усталости и утомляемости. Эти постоянные симптомы приводят к снижению работоспособности ребёнка.

Низкая работоспособность характеризуется:
Снижением количества правильных ответов на уроке и дома после того, как ребёнок выучил материал урока;
Повышением количества ошибок наряду с хорошо выученным правилом;
Рассеянностью и невнимательностью ребёнка, быстрой утомляемостью;
Изменением почерка ребёнка в связи с ухудшением регуляции физических функций.

видов деятельности и отдыха в течении суток, установление оптимальных норм

продолжительности деятельности и отдыха для школьников разного возраста, средство выработки у ребёнка привычки распоряжаться своим временем, умения избирать для себя наиболее приемлемый ритм жизни и труда, потребности заполнять своё время полезной деятельностью.

Режим дня школьника:
7.00 –

7-30 Подъем: утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели.
7.30 -7.50 Утренний завтрак.
8-00 - 8.20 Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе.
8.40-8.50 Приход в класс. Приготовление к уроку.
9-00 - 12.45 Занятия в школе
12.45 - 13.15 Дорога из школы или прогулка после занятий в школе
13.15 -13.40 Обед
13.40 - 14.30 Послеобеденный отдых или сон
14.30 - 16.00 Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе
16.00 - 16.15 Полдник
16.15 - 17.30 Приготовление домашних заданий
17.30 - 19.00 Прогулки на свежем воздухе
19.00 - 20.00 Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.)
с 20.30 до 21-00 приготовление ко сну (гигиенические мероприятия - чистка одежды; обуви, умывание.
21-00-7-00 ночной сон.

в школу, объясняя это себе и другим большой любовью к

нему.
Кормить ребёнка перед школой и после неё сухой пищей, бутербродами, объясняя это себе и другим, что ребёнку такая еда нравится.
Требовать от ребёнка только отличных и хороших результатов в школе, если он к ним не готов.

на свежем воздухе из – за плохих отметок в школе.
Заставлять

ребёнка спать днём после уроков и лишать его этого права.
Кричать на ребёнка вообще и во время выполнения домашних заданий в частности.
Заставлять многократно переписывать в тетрадь из черновика.

время выполнения домашних заданий
Ждать папу и маму, чтобы выполнять уроки.

Сидеть у телевизора и за компьютером более 40 – 45 минут в день.
Смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры.
Ругать ребёнка перед сном.
Не проявлять двигательную активность в свободное от уроков время.
Разговаривать с ребёнком о его школьных проблемах зло и назидательно.
Не прощать ошибки и неудачи ребёнка.

ПАМЯТКА « КАК ПРОВОДИТЬ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МИНУТКИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ДОМАШНИХ ЗАДАНИЙ»

Оздоровительная минутка проводится через каждые 10 – 15 минут выполнения домашних заданий
Общая продолжительность оздоровительной минутки не более 3 минут
Если ребёнок выполнял письменное задание, необходимо выполнить упражнения для рук: сжимание и разжимание пальцев, потряхивание кистями и т.д.
После длительного сидения ребёнку необходимо делать потягивания, приседания, повороты туловища в разные стороны
Если ребёнок малоактивен, не оставляйте это без внимания. Таким детям необходим ваш личный пример
Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме был элементарный спортивный инвентарь: мяч, скакалка, обруч, гантели и т.д.
Если вы сами в этот момент дома, делайте все упражнения вместе с ребёнком. Только тогда он поймёт их важность и необходимость.

его школьных делах, серьёзное отношение к достижениям и трудностям помогут

ученику.
Не забывайте напоминать о школьных правилах и необходимости их соблюдать.
Составьте вместе распорядок дня, а затем следите за выполнением.

Когда человек учится, у него может что-то не получаться, это естественно. Ребёнок имеет право на ошибку.
Не пропускайте трудности. При необходимости обращайтесь за помощью к специалистам: психологу, логопеду, окулисту.
Поддерживайте ребёнка в его желании добиться успеха. В каждой работе обязательно найдите, за что можно было бы его похвалить. Похвала способна повысить интеллектуальные достижения.

полезные

советы

нагрузками, успевает отдохнуть, не переутомляется!!!