Родительское собрание "Профилактика экзаменационного стресса"

а проверка знаний в условиях стресса и непредсказуемого результата. Стресс

возникает не только при нагрузке, но и при  отсутствии её.
Жизнь детей и взрослых в этот период наполнена эмоциональной напряженностью.

незнакомой ситуации, и испытывают его абсолютно все люди. Тревожность можно

мобилизовать, собраться с мыслями, знаниями  и отвечать на экзаменах.

любом начинании является психологическая установка, абсолютная уверенность в том, что

цель будет достигнута. Необходимо приучить ребенка к успеху, удаче, но при этом известно, что одна из причин, мешающих тревожным людям результативно выступать, состоит в том, что они в большей степени сосредоточены не на выполнении конкретной деятельности, а на том, какие возможны последствия.
Поэтому неэффективно ставить перед собой цель типа «Я должен получить отличную оценку», «Я должен ответить во что бы то ни стало», лучше сформулировать конкретно «Я должен доказать теорему или решить задачу …».

ученика показателем его жизненной несостоятельности, его человеческой неполноценности. При таком

восприятии экзамен – уже не просто определенная проверка знаний, а препятствие, которое может лишить человека самоуважения, уважения в глазах окружающих. Это проверка на право чувствовать себя – человеком.
Что бы этого избежать, ВАМ родители, нужно поддерживать уверенность в силах вашего ребенка. Чувствовать себя уверенно легче в том случае, когда за спиной надежный тыл, любящие люди. Родители, не любящие своих детей, - явление не частое, но подростков, абсолютно уверенных в родительской любви, не так уж и много.

о том, что он любим, не зависимо от жизненных ситуаций,

говорите о своих чувствах, они более понятны, чем просто лекции или долгие объяснения.("Ты должен учить уроки", "Хватит гулять делай то-то").
 

учащенное дыхание, неспособность сосредоточиться, приступы раздражительности, беспокойство и т.д.).
-2 реакция

– сопротивление (поддержка усилий, которые предпринимаются ребенком)
-3 реакция – истощения (после длительного напряжения, понижается способность организма к сопротивлению)

Тревожность - это поток чувств, сфокусированных на страхе: что- то плохое должно случиться.  Это естественное, обычное состояние человека, в сложной,  незнакомой ситуации, тревожность испытывают все люди.

этого человека)
Ухудшение памяти, внимания.
Слишком часто возникают чувство усталости.
Очень быстрая речь,

быстрая ходьба
Мысли часто «улетучиваются»
Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка)
Повышенная возбудимость и раздражительность
Появление агрессивности, конфликтности
Проявление нетерпеливости, нервозности
Резкие перепады настроения, негативные эмоциональные реакции
(страх, разъяренность, слезы)
Потеря чувства юмора
Пристрастие к вредным привычкам и появлению навязчивых движений
Появление чувства душевного опустошения
Постоянное ощущение недоедания либо потеря аппетита (вообще потерян вкус к еде)
Невозможность закончить начатое занятие, снижение работоспособности, неорганизованность
Отрицательное отношение к жизни

Признаки стрессового напряжения:

в своих особенностях, желаниях, интересах.
2- Даже в случае, если выбор

сделан, нет никакой гарантии, что он может быть реализован. Нужно доказать и выдержать определенную конкуренцию.
Вывод: Решение возникшей двойной задачи, требует от подростка принять на себя ответственность за дальнейшую жизнь. Выводы, сделанные в данный период, могут существенно скорректировать направление личностного развития.

  Проблемы на экзаменах

или ином начинании,
- Возможные стратегии выбора,
- Способствование повышению уверенности в

своих силах,
- Укрепление чувства собственного достоинства,
- Научиться выявлять область, в которой требуется помощь от других людей, и просить о помощи без ущерба чувству собственного достоинства

Создание условий успеха для ребенка:

Стараться высыпаться и правильно питаться
Прибегать к процедурам, улучшающим самочувствие

(душ, прогулка, физическая разрядка)
Переключаться на приятные сегодняшние воспоминания (новости, комплименты, хорошие дела).
Не боятся плакать
Постараться принять негативные события как необходимость совершить позитивные действия (по принципу: все, что ни делается, все к лучшему).
Не создавайте напряжения во взаимоотношениях и не угрожайте.
Поддерживайте его в момент неуверенности в своих силах.
Развитие навыков саморегуляции (самовнушение) с целью снятия напряжения.

Рекомендации по преодолению стресса:

эмоционального напряжения является – разговор
Негативные эмоции могут быть сняты и

с помощью искусства – сочинение стихов, песен, рассказов и т.д.
Для многих людей естественным и привычным способом является форма снятия напряжения – слезы
Хорошей профилактикой от стресса является активизация – чувства юмора (ирония, улыбка, смех совершают переоценку значимости событий и помогают преодолевать трудности)
Выработка в организме активных психогормональных  веществ (помогут: дыхательная гимнастика, бег, плавание, массаж, душ и т.д.)

Психологическая усталость и ее преодоление

20 % калорий потребляемых нами в день «съедает» мозг
Лучшему запоминанию

способствует – морковь
От напряжения и усталости хорошее средство – лук
Выносливости способствуют  - орехи (укрепляют нервы)
Острый перец, клубника, бананы помогут снять стресс и улучшат настроение
От нервозности вас избавит – капуста
Для питания клеток мозга и хорошего кровоснабжения, полезны черника или морская рыба.
Стимулирует работу мозга пища богатая белками – это мясо и рыба.
Сахар – совсем не является средством для повышения работоспособности.
Намного лучше есть не чистый сахар, а продукты, в котором он находится:
Сухофрукты, орехи, семечки, злаки, горький шоколад и т.д.

  Антистрессовое питание