Стресс. Как его преодолеть

огромная нагрузка. Для того, чтобы вы могли справляться со стрессом,

вам необходимо научиться самому распознавать когда и какие эмоции, чувства могут вызвать стресс и как с ним бороться.

Обратите внимание на такой момент. Если ваше сознание постоянно занимают тревожные мысли, например: "Я беспокоюсь о..., меня беспокоит..."; если вы постоянно делает непроизвольные движения такие, как накручивание волос, кусание ногтей, переминание с ноги на ногу - это признаки нервозности. Следовательно, вы должны научиться следить за собой, распознавать их.

должны справляться со всем в одиночку. Если у Вас слишком

много обязанностей, Вы можете попросить родителей, братьев и сестер, друзей помочь Вам. Даже простой разговор по душам, о том как у Вас много проблем, уже даст некоторую эмоциональную поддержку.

лучше всего разделить ее на части и выполнять каждую часть

за какой-то определенный промежуток времени. Такой подход поможет победить тревожность.

деятельности, с помощью которых можно отвлечься и отдохнуть. Это может

быть встреча с друзьями, занятие спортом, музыкой и так далее.

пользу. Вместо того, чтобы ругать себя “Я плохо написал контрольную,

потому что я глупый и ничего не умею делать, и ничего у меня не получается”, Вы должны реально смотреть на вещи: “Я плохо написал работу, значит, что-то не доучил.” Это поможет Вам в следующий раз избегать подобных неприятностей и верить в свои силы.

чтобы были силы со всем справляться.

тем самым материализуя их на бумагу, освобождаясь от них и

понимая то, что за ними стояло.
А можно попытаться изобразить свои негативные эмоции с помощью красок, а потом этот рисунок уничтожить.

оценивать свои силы и возможности.

минуты, чтобы расслабиться и погонять мяч во дворе, научитесь из

всей массы выделять самое главное и начинать с него. Иногда все-таки стоит отложить на завтра то, что можно сделать сегодня.

к стрессам, а юмор, смех –отличное средство борьбы со стрессом.

Вы должны приучить себя к активным видам деятельности, неважно будет ли это бег, плавание или просто ходьба. Выберите сами на свое усмотрение.

бороться со стрессами, умирают молодыми».
Помните, что:

Самое важное в жизни –– это умение вырабатывать у себя определённое умонастроение, положительное отношение к окружающему миру.
Человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает происходящее.
Вывод:
Каждый человек обладает способностью АУТОРЕГУЛЯЦИИ –– нужно лишь уметь своевременно воспользоваться ею.
Человек не беспомощен перед стрессом.