Гигиена зрения

влияющие на зрение
Правильное питание как залог хорошего зрения
Правила работы за

компьютером
5 золотых правил
Вывод

направленных на сохранение и поддержание хорошего зрения, профилактика многих глазных

заболеваний.

давать отдых глазам. Можно при этом делать массаж глаз. Очень полезно смотреть

на природу, любуясь зеленью, цветами. Можно смотреть вдаль, в бесконечную глубину неба. Это не только дает отдых глазам, но и успокаивает нервную систему, снимает стресс.

посадки и освещённости
4) Соблюдение правил при просмотре телевизора и работе

за компьютером

рыба, морепродукты, абрикосы, морковь, томаты и т.п.
Витамин В1 – рис,

овощи, птица и т.п.
Витамин В2 – молоко, яблоки, пшеничные зёрна и т.п.
Витамин С – шиповник, сладкий перец, чёрная смородина и т.п.

напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть

ниже.
2)Соблюдайте расстояние от глаз до монитора – 55-60 см
3)Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло.
4)Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.
5)Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут.
6)Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.
7)Выполняйте как можно чаще упражнения для глаз.

2) Нельзя читать непрерывно более 30 минут.
3) Чтение

лежа, при слабом освещении, во время поездки в транспорте и пр. запрещается. Расстояние от текста до глаз – 33 см
4) Для активизации функции организма необходимы подвижные физические нагрузки. Предпочтительность занятий игровыми видами спорта, развивающими периферическое зрение.
5) Один раз в год посещайте врача и проверяйте зрение.

человек получает именно через глаза. Соблюдение правил позволит Вам не

только избежать утомления глаз, но и ряда заболеваний.