Бег на средние дистанции Выполнила: студентка 1 курса Кольцова Н.С

на 800 м и 1500 м, которые проводятся на стадионе

или на кроссовых дистанциях. Условно процесс бега можно разделить на старт и стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование. Основы техники бега являются наиболее консервативными, и они существенно не изменялись на протяжении веков. Проводимые исследования в индивидуальной технике среди ведущих спортсменов вносили лишь небольшие изменения.

максимальной эффективности бега на средние дистанции необходимо применять различные техники

для каждого из этапов бегового отрезка, правильно рассчитывать скорость. На старте важно набрать оптимальную скорость, задать общий темп прохождения всей дистанции. Если этот темп будет слишком высок, существует риск излишних затрат энергии, что приведет к низкому результату на финише.

общей выносливости организма. Поэтому в ходе тренировочного процесса огромное внимание

уделяется развитию именно этого качества. Лучше всего для тренировки выносливости подходит равномерный метод, но начинающим спортсменам отлично подойдет переменный способ занятий, в процессе которых чередуются отрезки быстрого бега и ходьбы.

и непрерывный бег в равномерном темпе в течение определенного времени.

Продолжительность занятия зависит от уровня физической подготовленности спортсмена и может достигать полутора часов.

способствующий быстрому включению в работу различных групп мышц ног и

их максимальному развитию. Также применяется темповый бег на длинные дистанции, в процессе которого необходимо с каждым километром наращивать скорость движения.