Береги сердце смолоду

являются одной из основных причин смертности в мире. Однако предотвратить

их появление не сложно. Нужно всего лишь поработать со своим образом жизни, привычками и питанием.
Давайте вместе разберемся что любит ваше сердце, а что категорически нет.

зрения производительности, но и с точки зрения здоровья. Отдых менее

рекомендованного количества часов сна (от семи до восьми) может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, привести к инсульту и сердечным приступам.

основных факторов развития сердечных заболеваний. В мире около 35% взрослого

населения имеют высокий уровень холестерина.
Тем не менее, более половины инфарктов миокарда и инсультов можно предотвратить, если придерживаться правильного питания и вести здоровый образ жизни, включая в свой рацион оливковое масло, рыбу, фрукты и овощи, богатые витамином С, молочные продукты или орехи.

как ходьба в хорошем темпе от 30 до 60 минут

в день, не менее пяти дней в неделю являются основным способом тренировки сердечной мышцы и сохранения ее полноценной работоспособности до глубокой старости.

важно регулярно делать обследования на выявление гипертонии. Если этот недуг

вас настиг, очень важно всегда держать давление в норме, следуя рекомендациям вашего лечащего врача.

заболеваний, и Всемирная организация здравоохранения рекомендует контролировать вес тела в

соответствии с ростом, возрастом и полом. В противном случае мы увеличиваем угрозу возникновения проблем со здоровьем, таких как диабет, высокое кровяное давление и целый букет сердечно-сосудистых заболеваний.

слышали много раз, но это нерушимая истина. Сигареты не только

вызывают рак, они также повреждают артерии и вены и, следовательно, сердце.
Употребление же алкоголя в умеренных количествах может быть полезным, например, бокал качественного натурального вина несколько раз в неделю, но, если вы делаете это в избытке, вы подвергаете серьезному риску свою сердечно-сосудистую систему.

негативно сказывается на нашем здоровье, увеличивая риск появления диабета, высокого

кровяного давления и уровня холестерина или избыточного веса. Европейское общество кардиологов рекомендуют потребление соли не более пяти миллиграммов в день.
Наиболее вредными продуктами являются колбасы и промышленные консервы, так как они содержат больше соли, чем домашняя еда.
Главное всегда помните, что сердце является одним из важнейших органов нашего тела и о нем необходимо хорошо заботиться.
Берегите ваше сердце и будьте здоровы!

если ты не бережешь свою половинку, то вы не бережете

себя.