Борьба со стрессом в школе и дома

с латинского дословно означает «напряжение». Для чего же

нужен стресс? Для спасения жизни. При стрессе мы можем резко среагировать и не попасть под машину, сконцентрироваться и быстро выполнить трудную контрольную.
Но длительное волнение, даже положительное, приводит к истощению.

при подходите
к своим оценкам
Просим дополнительные
задания

временем могут оценивать вашу личность, по тому как вы учитесь

на его уроке.
Не нужно ничего просить, клянчить.
Желательно советоваться с учителем.
Вести себя спокойно, не слишком эмоционально.
Узнавать заранее и помнить требования каждого учителя к своему предмету.

старайтесь меньше с ними спорить.
Взрослые тоже стрессуют(особенно сейчас), помните об

этом, старайтесь поддерживать их, радовать.
Берите на себя ответственность, помогайте родителям по дому.
- Нужно стараться быть собой.
Помните,родители вас любят!

не только отсутствие болезней.

зарядку, танцуйте, качайте пресс..и т.п.(как можете).
Движения снимают умственную и эмоциональную

перегрузку.
Обязательно разминаемся и помним, что самое полезное- это регулярные упражнения.
Контрастный душ ведет к возрастанию иммунитета!
- Проветривайте комнату (сейчас), а когда изоляция закончится, то не менее 1 часа в день- находитесь на улице.

эмоции, не выплескивай плохое настроение на других!
Необходимо делиться со своими

переживаниями.
Старайтесь высыпаться и правильно питаться.
Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании, слушая его, дыша глубоко и ровно.
Перед сном старайтесь не играть в комп.игры, не смотреть кино, лучше слушать спокойную музыку.
Старайтесь сосредоточиться на позитивных эмоциях! 