Домашнее задание по физической культуре как средство повышения качества знаний

Антон Геннадьевич учитель физической культуры МАОУ СОШ №45 Калининград

дня и недели. С этой целью кроме трехразовых занятий  в

неделю на уроках физической культуры, физкультминуток на общеобразовательных уроках, подвижных перемен и занятий в спортивных секциях, необходимо нацеливать учащихся на выполнение   самостоятельных физических упражнений и игр дома, т.е. выполнение домашних заданий. 

умственную работоспособность, укрепляют здоровье.

и самоконтроля с помощью разработанных  мною требований
(т.к. учителя физической

культуры до сих пор не имеют научно – обоснованных рекомендаций по домашним заданиям).

Основные требования, предъявляемые  к домашним заданиям

гигиенической гимнастики, упражнений на развитие или поддержание основных физических качеств

(силы, гибкости, быстроты, координации, ловкости).

игровые упражнения,
игры, оздоровительный бег, передвижения на лыжах, 
техника выполнения

упражнений.

учениками
(например, одна шеренга выполняет, другая – проверяет).

гигиенической гимнастики способствует более быстрой приспосабливаемости  организма ребенка к режиму

дня, формированию правильной осанки и оздоровлению, воспитывает дисциплинированность, организованность, настойчивость

вниз»  с включением в работу  всех основных групп мышц.

класс, с учётом возраста учащегося содержание комплекса усложняется. Однако, в

основе учёта их выполнения остаётся принцип общего количества повторений или повторений за определенный отрезок времени.

руки вверх,
И.п.

присед, руки вперед,
2 –  и.п.
И.п. — стойка «ноги врозь», в

руках  мяч.
1 – присед, бросок мяча вверх,
2 – поймать мяч, и.п.

на точность приземления.
На 90 градусов на точность приземления.
На 180 градусов

на точность приземления.
На 360 градусов на точность приземления.

Общее для всех видов: 
и.п. – сидя, ноги закреплены.
1 —

2 классы – И.п. — руки на пояс.
3 классы – И.п. – руки на грудь, взявшись за локти.
4 – 11 классы – И.п. – руки за головой, пальцы сцеплены.

градусов(для развития мышц брюшного пресса, выносливости).
1 -3 классы – и.п.

рук произвольно.
4 -7 классы – и.п. — руки за головой.

и.п. – пальцы вместе на одном уровне, отсутствие

нарушения структуры движений.
И.п. – стойка «ноги врозь».
1 – наклон вниз, пальцами коснуться пола,
2 – и.п.
И.п. – о.с.
1 – наклон вниз, пальцами коснуться пола,
2 – и.п.

Для развития общей выносливости, укрепления мышц рук, ног, спины, брюшного

пресса).
1-2 класс – и.п. – упор лёжа на бедрах.
3 – 4 класс – и.п. – руки на высоте 30 см, упор  на носках.
5 – 11 класс – и.п. – упор  на носках.

продвижением вперед.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Подтягивание – мальчики,

подтягивание в висе лежа – девочки.
Прыжки на месте (на количество раз).
Прыжки со скакалкой.
Приседания на одной ноге, держась за опору.
Поднимание туловища из положения лежа.
Бег на месте.
Лежа на спине поднимание и опускание прямых ног с касанием пола за головой.
Выпрыгивание из приседа.
Сидя наклоны вперед и назад до положения лежа на спине.
 

руки на поясе, наклоны назад с последующим возвращением в исходное

положение.
Поднимание груза (гантели, гири, мешочки с песком) на прямых руках.
Вращение обруча вокруг туловища.
Прыжки со скакалкой в максимальном (индивидуальном) темпе.
Лазание по гимнастической лестнице.
Прыжки с касанием рукой ориентира.
Броски мяча в стену в максимальном темпе.
Многоскоки.

начинать с разминки – около 5 минут (бег и 3-5

общеразвивающих упражнений).
Занятия на свежем воздухе лучше проводить группами 3-5 человек, привлекая в качестве организатора наиболее подготовленных.
Длительность домашних заданий для учащихся начальной школы 15-20 минут.

спины.
Мальчики – из виса на высокой перекладине,
Девочки –

на низкой перекладине из виса лёжа.

Подтягивание 

учитель способствует становлению и формированию у учащихся устойчивого интереса к

физической культуре, как на уроке, так и во внеурочное время.
Домашнее задание является повышением уровня работоспособности, повышением общей и собственно - силовой выносливости.