Разделы презентаций
- Разное
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Домашняя тренировка во время самоизоляции
Содержание
- 1. Домашняя тренировка во время самоизоляции
- 2. Карантин, чем бы заняться? поесть чипсики посмотреть фильмпоесть чипсики и посмотреть фильм
- 3. НЕТ!Больше никакой прокрастинации, самое время начать заниматься
- 4. Но как же это сделать, когда ты
- 5. Oooh!Какая опрометчивостьпоробовать еще раз
- 6. Super!ты на верном пути, фигура твоей мечты уже совсем близко Давай начнем твоё преображение?да♥
- 7. Так…, осталось напрячь свой любимый мозг и
- 8. Ну, что? получилось? Ты молодец! Предлагаю посмотреть то, что приготовила для тебя я!)) поехали
- 9. Не расстраивайся, Я составила для тебя список из 4 полезных упражнений!♥Приступим?Конечно
- 10. Вот, несколько моих вариантов упражнений для дома Классические приседанияСгибания на бицепс Скручивания на полу☺Отжимания
- 11. Для этого:Ставим ноги на ширине плеч для
- 12. Приступим к следующему?Что-то усталМолодец! Конечно!
- 13. Сделай 5 глубоких вдохов и выдоховГотов заниматься дальше? ♥ Да! сделал все упражнения
- 14. Для этого:В исходной позиции стоим ровно, локти
- 15. Поехали дальше! Ok)))Я выполнил(а) все упражнения из списка
- 16. Для этого:Располагаемся на спине, лежа на полу.
- 17. Ты настоящий молодец! это было последнее упражнение из спискапоехали
- 18. Для этого:В исходной позиции необходимо принять положение
- 19. Двигаемся вперёдЧто-то усталКонечно Выполнин все упражнения
- 20. Ты большой умничка, что не стал лениться
- 21. Спасибо за внимание!
- 22. Скачать презентанцию
Карантин, чем бы заняться? поесть чипсики посмотреть фильмпоесть чипсики и посмотреть фильм
Слайды и текст этой презентации
Слайд 3НЕТ!
Больше никакой прокрастинации, самое время начать заниматься полезными вещами!!!
Например, привести
свое тело в тонус.
Здорово, да?
Кликай быстрее сюда
Слайд 4Но как же это сделать, когда ты на самоизоляции и
возможности пойти в тренажерный зал у тебя нет?
Отложить
занятия спортом на потом и всё-таки пойти за чипсамиПодумать, какие упражнения можно выполнить в домашних условиях
Слайд 6Super!
ты на верном пути,
фигура твоей мечты
уже совсем близко
Давай начнем твоё преображение?
да
♥
Слайд 7Так…, осталось напрячь свой любимый мозг и вспомнить несколько упражнений
Сейчас я быстренько вспомню
Мне нужна помощь
Слайд 8Ну, что? получилось?
Ты молодец!
Предлагаю посмотреть то, что приготовила для
тебя я!))
поехали
Слайд 10Вот, несколько моих вариантов упражнений для дома
Классические приседания
Сгибания на
бицепс
Скручивания на полу
☺
Отжимания
Слайд 11Для этого:
Ставим ноги на ширине плеч для лучшего раскрытия т/б
сустава и исключения скругления спины
Стопы развернуты под 30 градусов относительно
сагиттальной оси тела. Коленные суставы должны направляться в сторону разворота стопы.
В исходной позиции туловище наклонено на 10-15гр вперед, за счет изгиба в т/б суставе.
Вектор движения – прямая.
Векторы движения вниз и вверх полностью совпадают.
Полный вдох во время опускания вниз и полный выдох на подъеме вверх, либо в исходной позиции.
Готово!
Сделай 3*15 раз
Слайд 14Для этого:
В исходной позиции стоим ровно, локти немного согнуты, прижаты
к ребрам. Часть руки от локтевого сустава до плеча должна
быть и неподвижна.Упражнение выполняется с отягощением в руках, это может быть что угодно, главное чтобы вам было удобно и комфортно. ( показываем бутылки с водой )
Движение плавное и поступательное. Запрещено закидывать вверх и бросать вниз отягощение.
В движении участвует только локтевой сустав. Старайтесь полностью разгибать руку.
Уделите внимание неподвижности локтевого сустава.
Теперь повтори упражнение 3*15
Сделал☺
Слайд 16Для этого:
Располагаемся на спине, лежа на полу.
Ноги согнуты в
коленях, стопы стоят на полу.
Движение начинается с “подтягивания” таза
вверх (подкручивания его). В нижней точке обязательно сделать вдох, в верхней точке сделать выдох, который позволит максимально сократить прямую мышцу живота.
Старайтесь исключить резкие движения, чтобы добиться максимального воздействия на прямую мышцу живота.
И так 3*15 раз
Вперёд!
Слайд 18Для этого:
В исходной позиции необходимо принять положение упор лёжа.
Руки
располагаются шире плеч. Ладони лежат на полу, повернуты вперёд.
Вторая
точка опоры - стопы. Необходимо выпрямить все туловище и опереться на стопы. Важно представить, будто все туловище – палочка, которая не может изгибаться.
Движение вверх и вниз.
Старайтесь опускаться максимально вниз, до касания грудью пола, и подниматься вверх, выпрямляя локтевые суставы.
Выполни это упражнение 3*10 раз.
Готово!
Слайд 20Ты большой умничка, что не стал лениться и позанимался спортом,
продолжай в том же духе!!!
Карантин - это не время для
#ничегонеделанья, это возможность побыть наедине с собой, заняться важными, полезными делами и избежать вирусного заболевания.
Береги себя и своих близких!
Удачи
♥
конец
