Двигательная активность в режиме дня школьника .

на открытом воздухе, помощь детей по дому, на даче.

7-10 лет – 4-5 часов; в 11-14 лет – около

4 часов; в 15-17 лет – 3-4 часа.

«доза» двигательной активности.

причин — ранняя спортивная специализация детей. Для гиперкинезии характерен специфический

комплекс функциональных нарушений и изменений состояния здоровья: центральной нервной системы и нейрорегуляторного аппарата. При этом происходит истощение симпатико-адреналовой системы и снижение общего неспецифического иммунитета организма.

против нормы). При этом у человека ухудшаются кровообращение, дыхание, пищеварение,

снижается мышечная сила, страдают и другие функции организма. Хуже становятся память, внимание, падает умственная и физическая работоспособность. Человек чаще болеет. Поэтому нужно приучать организм к движению с раннего детства и заниматься физической культурой на протяжении всей жизни.

и перегруженностью учебной программы;

• отсутствие систематических и достаточных занятий

физическими упражнениями;

• хронические заболевания и дефекты развития, ограничивающие двигательную активность.

У школьников 6-8 лет гипокинезия наблюдается у каждого второго, среди 9—12-летних она не отмечена только у 30%, ею не страдают только 25 % старшеклассников.

различные формы, методы и средства физического воспитания в определенных гигиенически

рациональных соотношениях. Привычной считается такая двигательная активность, которая устойчиво проявляется в процессе жизнедеятельности.

Физические упражнения способствуют хорошей

работе органов пищеварения, помогая перевариванию и усвоению пищи, активизируют деятельность печени и почек , улучшают желез внутренней секреции : щитовидной, половых, надпочечников, играющих огромную роль в росте и развитии молодого организма.

Достаточная двигательная активность является необходимым условием гармонического развития личности.

сильнее, повышается выброс сердцем крови в магистральные сосуды. Постоянная тренировка

системы кровообращения ведёт к её функциональному совершенствованию. Кроме того во время работы в кровоток включается и та кровь , которая в спокойном состоянии нециркулирует по сосудам. Вовлечение в кровообращение большой массы крови не только тренирует сердце и сосуды, но и стимулирует кровотворение.

чего увеличивается "жизненная ёмкость " лёгких, улучшается подвижность грудной клетки.

Кроме того , полное расправление лёгких ликведирует застойные явления в них, скопление слизи и мокроты, т.е. служит профилактикой возможных заболеваний.
Лёгкие при систематических занятиях физическими упражнениями увеличиваются в объёме, дыхание становится более редким и глубоким, что имеет большое значение для винтеляции лёгких.

настроение. Поэтому становится понятным, почему человек, познавший "вкус" физических упражнений

и спорта , стремится к регулярным занятием ими.