Эмоциональный интеллект

Содержание

1. Эмоциональный интеллект
2. AIESEC2014 – руководитель проекта «Global Citizen»2015 –
3. Зачем нужны эмоции?
4. Ключ к успеху – не подавлять эмоции,
5. Эмоциональный интеллект - способность человека истолковывать собственные
6. Эмоциональный интеллектПонимание своих эмоцийУправление своими эмоциямиПонимание эмоций другихУправление эмоциями других
7. Почему понимать себя и свои эмоции важно?
8. Идентификация эмоцийОсознание своих эмоцийРабота со своими эмоциями
9. Задавать себе вопросы: «Что я сейчас чувствую?»,
10. РадостьПечальСтрахГнев4 базовые эмоции
11. 1) хуже всего поддается контролю, толкает нас
12. Усомниться в правильности мыслей, вызвавших гнев. Чем
13. В основе тревоги – бдительность в отношении
14. Самосознание: как можно раньше фиксировать моменты зарождения
15. Смысл: дать нам «тайм-аут» на время потери
16. 1) Уединение –то, что мне нужно2) Чем
17. Аэробика/плавание/любой другой спортОрганизация скромной победыИзменить взгляд на
18. ПодышитеПодвигайтесьПредставьте себе что-нибудь приятное или очищающееУмойтесь, вымойте руки«Стряхните эмоции с себя»10 экспресс-способов управления эмоциями
19. 6) Сделайте небольшой ритуал7)Обнимитесь с кем-то8) Включите
20. Работа с энергией понять, как циркулирует ваша энергияУстранить «утечки»Наполнить «сосуд»
21. Как восстановить ресурсы?
22. Слайд 22
23. Физическое измерениеЗдоровая едаДостаточное количество отдыхаСпорт
24. Духовное измерениеУ каждого – свой вариант
25. Интеллектуальное измерениеЧтение книгОткрытие новых хобби для себяВедение дневникаТренировка воображения
26. Полезные книгиД. Гоулман «Эмоциональный интеллект»М. Джей «Важные
27. Социально-эмоциональное измерениеНовые людиРабота в команде
28. Счастье Опыт Навык
29. 3 уровня счастья УдовольствиеУвлечениеПредназначение
30. Be happy! 
31. Скачать презентанцию

AIESEC2014 – руководитель проекта «Global Citizen»2015 – вице-президент по развитию программы международных волонтерских стажировок «Global Citizen»2016 – организатор всероссийской конференции для молодежи «Winter National Conference» в Екатеринбурге2016 – открытие локального отделения

Главная
Разное
Эмоциональный интеллект

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1Эмоциональный интеллект

Слайд 2AIESEC
2014 – руководитель проекта «Global Citizen»
2015 – вице-президент по развитию

программы международных волонтерских стажировок «Global Citizen»
2016 – организатор всероссийской конференции

для молодежи «Winter National Conference» в Екатеринбурге
2016 – открытие локального отделения AIESEC в Иркутске

AIESEC2014 – руководитель проекта «Global Citizen»2015 – вице-президент по развитию программы международных волонтерских стажировок «Global Citizen»2016 –

Слайд 3Зачем нужны эмоции?

Слайд 4Ключ к успеху – не подавлять эмоции, а управлять ими.

Мы не можем влиять на то, какую эмоцию испытаем, но

можем на то, как долго она будет действовать.

Ключ к успеху – не подавлять эмоции, а управлять ими. Мы не можем влиять на то, какую

Слайд 5Эмоциональный интеллект - способность человека истолковывать собственные эмоции и эмоции

окружающих с тем, чтобы использовать полученную информацию для реализации своих

целей.

Эмоциональный интеллект - способность человека истолковывать собственные эмоции и эмоции окружающих с тем, чтобы использовать полученную информацию

Слайд 6Эмоциональный интеллект
Понимание своих эмоций
Управление своими эмоциями

Понимание эмоций других
Управление эмоциями других

Слайд 7Почему понимать себя и свои эмоции важно?

Слайд 8

Идентификация эмоций
Осознание своих эмоций
Работа со своими эмоциями

Слайд 9Задавать себе вопросы: «Что я сейчас чувствую?», Какую эмоцию я

сейчас испытываю?»
Ставьте напоминания
Ведите дневник
Работа со своими эмоциями

Слайд 10Радость
Печаль
Страх
Гнев
4 базовые эмоции

Слайд 11

1) хуже всего поддается контролю, толкает нас к действию(в отличие

от печали, например)
2) Возникает как защитная реакция на несправедливость, поражение

на пути к цели, обиду.
3) Гнев порождает гнев. Если организм уже «взвинчен», то любой раздражитель вызовет еще более сильную волну гнева.

Гнев

1) хуже всего поддается контролю, толкает нас к действию(в отличие от печали, например)2) Возникает как защитная реакция

Слайд 12Усомниться в правильности мыслей, вызвавших гнев. Чем раньше, тем лучше!

(смягчающая информация, позитивный взгляд на ситуацию)
«Охлаждение страстей» - освобождение от

выброса адреналина
( уйти гулять, прервать спор и заняться чем-то другим на время, спорт, глубокое дыхание и т.д)
ВАЖНО: не повторять одни и те же мысли! Книги, фильмы, разговоры с друзьями – отличные отвлекающие факторы
3) Ни в коем случае не «выливать» ярость на «виновника» - это приводит к более сильной эмоции. Лучше встретиться позже и поговорить

3 способа работы с гневом

Усомниться в правильности мыслей, вызвавших гнев. Чем раньше, тем лучше! (смягчающая информация, позитивный взгляд на ситуацию)«Охлаждение страстей»

Слайд 13
В основе тревоги – бдительность в отношении приближающейся опасности.
Ее

задача : выработать оптимальное решение при столкновении с жизненными трудностями

, предвосхищая опасности до того, как они появились.
Хроническое беспокойство – проблема ( фобии, навязчивые состояния, панические атаки и тд)

Тревога

В основе тревоги – бдительность в отношении приближающейся опасности. Ее задача : выработать оптимальное решение при столкновении

Слайд 14Самосознание: как можно раньше фиксировать моменты зарождения беспокойства, образы, мысли,

физические ощущения тревожности. Со временем научитесь все раньше и раньше

осознавать эти моменты
Давать отпор этим мыслям, спрашивать себя: «Какова вероятность, что это произойдет?», « Могу ли я повлиять на это?», « Поможет ли мне бесконечное пережевывание этих мыслей?»
Найти подходящий для себя метод релаксации

Как работать с тревогой

Самосознание: как можно раньше фиксировать моменты зарождения беспокойства, образы, мысли, физические ощущения тревожности. Со временем научитесь все

Слайд 15Смысл: дать нам «тайм-аут» на время потери или печального события,

чтобы понять смысл потери и подготовиться к построению новых планов.
Переживание

утраты – мотивировано, длительная депрессия – нет.
Главное – не позволять меланхолии доходить до депрессии!

Меланхолия

Смысл: дать нам «тайм-аут» на время потери или печального события, чтобы понять смысл потери и подготовиться к

Слайд 161) Уединение –то, что мне нужно
2) Чем больше я об

этом думаю, тем лучше понимаю себя
3) Много плакать хорошо

и полезно

Мифы о меланхолии

1) Уединение –то, что мне нужно2) Чем больше я об этом думаю, тем лучше понимаю себя 3)

Слайд 17Аэробика/плавание/любой другой спорт
Организация скромной победы
Изменить взгляд на ситуацию
Помогать тем,

кому трудно
Делать что-то новое каждый день
Как работать с меланхолией

Аэробика/плавание/любой другой спортОрганизация скромной победыИзменить взгляд на ситуацию Помогать тем, кому трудноДелать что-то новое каждый деньКак работать

Слайд 18Подышите
Подвигайтесь
Представьте себе что-нибудь приятное или очищающее
Умойтесь, вымойте руки
«Стряхните эмоции с

себя»

10 экспресс-способов управления эмоциями

ПодышитеПодвигайтесьПредставьте себе что-нибудь приятное или очищающееУмойтесь, вымойте руки«Стряхните эмоции с себя»10 экспресс-способов управления эмоциями

Слайд 196) Сделайте небольшой ритуал
7)Обнимитесь с кем-то
8) Включите мозг (кроссворд, графики

и т.д.)
9)Расскажите кому-нибудь о своих эмоциях
10)Запишите/зарисуйте

10 экспресс-способов управления эмоциями

6) Сделайте небольшой ритуал7)Обнимитесь с кем-то8) Включите мозг (кроссворд, графики и т.д.)9)Расскажите кому-нибудь о своих эмоциях10)Запишите/зарисуйте10 экспресс-способов

Слайд 20 Работа с энергией

понять, как циркулирует ваша энергия
Устранить «утечки»
Наполнить «сосуд»

Слайд 21Как восстановить ресурсы?

Слайд 22

Слайд 23Физическое измерение

Здоровая еда
Достаточное количество отдыха
Спорт

Слайд 24Духовное измерение

У каждого – свой вариант

Слайд 25Интеллектуальное измерение

Чтение книг
Открытие новых хобби для себя
Ведение дневника
Тренировка воображения

Слайд 26Полезные книги
Д. Гоулман «Эмоциональный интеллект»
М. Джей «Важные годы»
К. Макгонигал «Сила

воли»
С. Кови «7 навыков высокоэффективных людей»
Б.Шер «О чем мечтать», «Мечтать

не вредно»
Т.Шей «Доставляя счастье»

Полезные книгиД. Гоулман «Эмоциональный интеллект»М. Джей «Важные годы»К. Макгонигал «Сила воли»С. Кови «7 навыков высокоэффективных людей»Б.Шер «О

Слайд 27Социально-эмоциональное измерение

Новые люди
Работа в команде

Слайд 28 Счастье

Опыт
Навык

Слайд 29 3 уровня счастья

Удовольствие
Увлечение
Предназначение

Слайд 30
Be happy! 

Скачать презентацию

Разделы презентаций

Эмоциональный интеллект

Содержание

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1Эмоциональный интеллект

Слайд 2AIESEC2014 – руководитель проекта «Global Citizen»2015 – вице-президент по развитию

программы международных волонтерских стажировок «Global Citizen»2016 – организатор всероссийской конференции

Слайд 3Зачем нужны эмоции?

Слайд 4Ключ к успеху – не подавлять эмоции, а управлять ими.

Мы не можем влиять на то, какую эмоцию испытаем, но

Слайд 5Эмоциональный интеллект - способность человека истолковывать собственные эмоции и эмоции

окружающих с тем, чтобы использовать полученную информацию для реализации своих

Слайд 6Эмоциональный интеллектПонимание своих эмоцийУправление своими эмоциямиПонимание эмоций другихУправление эмоциями других

Слайд 7Почему понимать себя и свои эмоции важно?

Слайд 8Идентификация эмоцийОсознание своих эмоцийРабота со своими эмоциями

Слайд 9Задавать себе вопросы: «Что я сейчас чувствую?», Какую эмоцию я

сейчас испытываю?»Ставьте напоминанияВедите дневникРабота со своими эмоциями

Слайд 10РадостьПечальСтрахГнев4 базовые эмоции

Слайд 111) хуже всего поддается контролю, толкает нас к действию(в отличие

от печали, например)2) Возникает как защитная реакция на несправедливость, поражение

Слайд 12Усомниться в правильности мыслей, вызвавших гнев. Чем раньше, тем лучше!

(смягчающая информация, позитивный взгляд на ситуацию)«Охлаждение страстей» - освобождение от

Слайд 13В основе тревоги – бдительность в отношении приближающейся опасности. Ее

задача : выработать оптимальное решение при столкновении с жизненными трудностями

Слайд 14Самосознание: как можно раньше фиксировать моменты зарождения беспокойства, образы, мысли,

физические ощущения тревожности. Со временем научитесь все раньше и раньше

Слайд 15Смысл: дать нам «тайм-аут» на время потери или печального события,

чтобы понять смысл потери и подготовиться к построению новых планов.Переживание

Слайд 161) Уединение –то, что мне нужно2) Чем больше я об

этом думаю, тем лучше понимаю себя 3) Много плакать хорошо

Слайд 17Аэробика/плавание/любой другой спортОрганизация скромной победыИзменить взгляд на ситуацию Помогать тем,

кому трудноДелать что-то новое каждый деньКак работать с меланхолией

Слайд 18ПодышитеПодвигайтесьПредставьте себе что-нибудь приятное или очищающееУмойтесь, вымойте руки«Стряхните эмоции с

себя»10 экспресс-способов управления эмоциями

Слайд 196) Сделайте небольшой ритуал7)Обнимитесь с кем-то8) Включите мозг (кроссворд, графики

и т.д.)9)Расскажите кому-нибудь о своих эмоциях10)Запишите/зарисуйте10 экспресс-способов управления эмоциями

Слайд 20 Работа с энергией понять, как циркулирует ваша энергияУстранить «утечки»Наполнить «сосуд»