Гимнастика 4-5 классы

Эдуард Эдуардович
МБОУ «НОШ 98», учитель физической культуры
Гимнастика 4-5

класс

специально подобранных физических упражнений, методических приемов, применяемых для укрепления здоровья,

совершенствования двигательных способностей человека, силы, ловкости, выносливости. Эти упражнения позволяют воздействовать либо на весь организм, либо способствовать развитию отдельных групп мышц и органов.

Гимнастика.

спортивным видам гимнастики относятся: спортивная, эстетическая, художественная, акробатическая, командная.

Различают гимнастику:

организма, воспитание правильной осанки, укрепление внутренних органов и их систем

(сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной). В содержание основной гимнастики входят строевые (упражнения в построении и перестроении), общеразвивающие и основные движения. Выполнение физических упражнений проводится на гимнастических снарядах и с использованием физкультурного инвентаря. Под влиянием основной гимнастики улучшается деятельность внутренних органов, усиливается обмен веществ, укрепляется нервно-мышечный аппарат. Гимнастика позволяет подобрать упражнения, избирательно влияющие на развитие любых групп мышц, суставов, органов и их систем. Занятия гимнастикой содействуют образованию навыков различной сложности и тем самым предъявляют высокие требования к нервной системе и функциям анализаторов. Для гимнастики характерна точная, дозированная нагрузка, определяемая характером упражнений, темпом их выполнения, анализом и числом движений, особенностями исходных положений.

Основная гимнастика. 

функциональных систем организма. Средствами гигиенической гимнастики являются общеразвивающие упражнения в

сочетании с закаливающими: водными, воздушными и солнечными процедурами; массажем и самомассажем. Гигиеническая гимнастика рекомендуется для всех возрастных групп детей.

Гигиеническая гимнастика

полное использование всех движущих сил при выполнении физических упражнений и

одновременное уменьшение сил тормозящих);
б) статическими (они связаны с неподвижным сохранением какого-либо положения тела и его позы).
Гимнастические упражнения могут носить
Анаэробный (силовой) характер - кислород в выработке энергии не участвует. Энергия вырабатывается за счет запаса "готового топлива", содержащегося непосредственно в мышцах. Этого запаса хватает на 8-12 секунд. А затем организм начинает использовать кислород... и упражнение становится аэробным;
аэробный характер - кислород является единственным и достаточным источником энергии.

Гимнастические упражнения.

впереди ступней на 40-45 см, толчок ногами вперед.
Перенести тяжесть тела

на руки, одновременно согнуть их, наклонить голову вперед и, до конца разгибая ноги, закончить толчок стопами.
Перевернувшись через голову и коснувшись лопатками пола, быстро сгруппироваться.  Перекатываясь на спине, сразу после касания стопами пола отпустить захват за ноги и, выпрямляясь, встать.




Второстепенные ошибки:
Неправильное положение кистей при опоре (пальцы развернуты наружу или внутрь), кисти расположены не на ширине плеч (слишком узко или широко или не на одной линии), неправильный захват голеней руками при группировке (за голеностопные суставы или за колени), что не обеспечивает полной группировки.

Техника выполнения кувырка вперед

ошибок в недостаточном толчке или отсутствии толчка ногами.
2) Толчок исполнен

вверх, а не вперед (падение на спину) из-за того, что во время разгибания ног тяжесть тела не передается на руки.
3) Опора головой о пол вследствие того, что голова не наклонена вперед или руки при опоре расположены слишком близко к ногам.
При правильном выполнение голова прижимается подбородком к груди.
4) Неправильная группировка:
а) слишком поздняя;
б) неполная;
в) отсутствует захват за ноги.
5) Неправильное завершение кувырка – преждевременное вставание до прихода в присед и потеря равновесия назад или позднее вставание – потеря равновесия вперед.

полу, сгибаясь, поднять ноги и затем таз от пола (опора

на лопатках и затылке), упереться руками в поясницу (большими пальцами вперед) и, направляя ноги вертикально вверх, разогнуться в тазобедренных суставах. Для большей устойчивости держать локти ближе друг к другу.

Техника выполнения стойки на лопатках

как прети к результату;
Контроль и коррекция – наблюдение, выявление ошибок;
Оценивание

- работа на уроке (предварительная договоренность);
Рефлексия – понравился ли урок?
Коммуникативные УУД – Работа в группах, составление алгоритмов
Познавательные УУД – Самостоятельная работа

4 класс – формирование УУД
5 класс – развитие и воспитание УУД

Развитие УУД на уроке гимнастики: