Годовой тренировочный цикл гандболиста

В зависимости от длительности всей подготовки, а также этапов подготовки

применяются различные микроциклы.
Микроциклы могут чередоваться не только на протя­жении этапов подготовки, но и в течение одного тренировочного сбора. На протяжении тренировочного сбора в режиме дня практи­куются одноразовые, двухразовые и трехразовые тренировки, утрен­няя зарядка определена как первая тренировка. Двухразовые трени­ровки более объемные, чем трехразовые. При двухразовых трени­ровках с мячом утром проводится более спокойная работа над совер­шенствованием, например, тактических действий или приема подач, а также работа но индивидуальному плану. Вечером — сочетание иг­ровых упражнений с двухсторонней игрой.

день — 2, в 1ретий день — 3, в четвертый

день — 2, в пятый — 3, в шестой — 2.
Первый день. Двухразовая тренировка с мячом. Утренняя индиви­дуальная тренировка в упражнениях по физической подготовке и техническому совершенствованию. Вечерняя тренировка — в подгруппаах, в упражнениях по специальной физической подготовке. технике с тактической направленностью.
Второй день. Одноразовая командная тактическая тренировка.
Третий день. Двухразовая тренировка с мячом. Утренняя индиви­дуальная тренировка в упражнениях по физической подготовке и техническому совершенствованию. Вечерняя тренировка — в под-группа x в упражнениях но специальной физической и технической подготовке.
Четвертый день. Одноразовая тренировка тактической направле нности .
Пятый день. Двухразовая тренировка с мячом. Утренняя индивидуальная тренировка в упражнениях по физической подготовке и та кт ическому совершенствованию. Вечерняя тренировка - в подгруп­пах в упражнениях по технической подготовке с тактической напра­вленностью.
Шестой день. Одноразовая тактическая и игровая тренировка.

б недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов. Внешними признаками мезоцикла

явл: 1) повторное воспроизведение ряда микроциклов в единой последовательности либо чередование различных микроциклов в определенной последовательности. 2) смена одной направленности микроциклов другими характеризует и смену мезоцикла; 3) заканчивается мезоцикл восстановительным микроциклом, соревновательными или контрольными испытаниями.
виды мезоциклов: втягивающий, базовый, контрольно-подготовительный, предсоревновательный, соревновательный, восстановительный.

подготовке высококвалифицированных спортсменов встречается построение годичной тренировки на основе одного

макроцикла (одноцикловое), на основе двух макроциклов (двухцикловое) и трех макроциклов (трехцикловое) В каждом макроцикле выделяются 3 периода — подготовит, сор-ый и переходный.