Использование метода круговой тренировки для повышения функциональных

Ольга
1ПСО12

другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который

длится до 12 раундов

гибкая и различная тактика, и огромная сила воли спортсмена. Его

основными особенностями считаются применение активной и наступательной тактики с ее синхронной универсализацией, высокий темп ведения боев, существенное время нахождения боксеров на ближних дистанциях, частое использование сильных одиночных ударов и их серий

Подготовка боксеров – это сложная педагогическая проблема, благополучное решение которой

объединено с вопросами организации тренировки, научно-методического и педагогического направления. Тренера должны конкретно планировать все средства и методы для решения установленных задач, чтобы достигать намеченных целей.

с последовательным выполнением комплексов физических упражнений

комплекс из 8-10 относительно несложных упражнений. Каждое из них должно

воздействовать на определенные группы мышц - рук, ног, спины, брюшного пресса. Простота движений позволяет повторять их многократно. Выполнение упражнений в различном темпе и из разных исходных положений влияет на развитие определенных двигательных качеств. Объединение отдельных ациклических движений в искусственно циклическую структуру путем серийных их повторений дает возможность комплексного развития двигательных качеств и способствует повышению общей работоспособности организма.

6-8 групп по 2-3 человека.
Заранее (перед занятием) размешают места (станции)

для выполнения упражнения.
Последовательность прохождения станций устанавливается по кругу, прямоугольнику или квадрату, в зависимости от того, как более рационально использовать площадь зала и оборудование.
Нужно стараться использовать все снаряды и подручный инвентарь, который есть в зале.

нагрузка. Это делается с помощью так называемого максимального теста (МТ).
Максимальный

тест определяется на первых тренировках.
Ознакомившись с упражнениями после их показа и объяснения, спортсмены по команде тренера начинают выполнять на своих станциях намеченное упражнение в обусловленное время - 60-45 секунд, стараясь проделать его максимальное (для себя) число раз.
Определяя максимальный тест на каждой станции, нужно делать паузы в пределах 2-3 минуты для отдыха (или до полного восстановления).

карточку учета результатов и затем переходят на следующую станцию, где

принимают исходное положение для выполнения очередного упражнения и все повторяется.
После определения максимального теста для каждого занимающегося устанавливается индивидуальная нагрузка на определенной станции.
На последующих занятиях спортсмены выполняют каждое упражнение комплекса установленное число раз, но в разных вариантах. Выполняют весь комплекс (проходят один круг) за строго обусловленное время, повторяя каждое упражнение в индивидуальной для каждого дозировке (установленное число раз).

постепенно повышать ее, увеличивая дозировку упражнения в зависимости от количества

занятий, запланированных на выполнение данного комплекса. Рекомендуется вновь проверить максимальный тест по каждому упражнению и сравнить с исходными результатами, чтобы спортсменам были видны их сдвиги.

развития всех физических и морфофункциональных способностей занимающихся, однако в силу

большой напряженности и требований к морально-волевым качествам занимающихся, в детских секциях данный метод надо применять с большой осторожностью, строго дозируя нагрузки.