Слайд 1Как бороться со стрессом?
Подготовила студентка 102 педиатрической группы
Федотова Анастасия Романовна
Слайд 2Содержание
Введение
Симптомы
Стадии развития стресса
Причины возникновения
Способы борьбы со стрессом
Заключение
Слайд 3Введение
Что же такое стресс?
Для начала необходимо определить, что же такое
стресс. Это слово английского происхождения (stress), которое в переводе обозначает
– давление, напряжение, сжатие. В психологии – это естественная реакция организма во время опасностей и неприятностей.
По влиянию на психологическое здоровье человека выделяют два вида стрессов: дистрессы и эустрессы.
Дистрессы – стрессы, которые имеют негативное влияние на душевное состояние человека. Если они происходят достаточно редко, то не наносят серьёзного вреда организму. Однако, затяжные стрессы могут привести к более опасному состоянию, когда будет необходима помощь специалиста.
Эустрессы – стрессы, которые помогают человеку «проснуться» и «взбодриться».
Слайд 4Симптомы
Возможно ли отличить простую нервозность от уже развивающегося стресса? Для
этого выделим симптомы:
беспричинные и частые приступы раздражительности, злобы, недовольства окружающими
человека людьми, обстановкой, миром;
вялость, слабость, депрессия, пассивное отношение и не желание общаться с людьми, даже с родными и близкими, быстрая утомляемость, нежелание что-либо делать;
бессонница, беспокойный сон;
приступы страха, паники;
плохая концентрация внимания, заторможенность, сложность в понимании обычных вещей, снижение интеллектуальных возможностей, проблемы с памятью, заикание;
недоверие к себе и окружающим людям, суетливость;
частое желание плакать и рыдания, тоска;
отсутствие желания употреблять пищу, или же наоборот, чрезмерное желание покушать;
нервный тик, неспецифические для пациента желания кусать себе ногти, прикусывать губы;
— повышенный интерес к алкоголю, наркотикам, курению, компьютерным играм и другим вещам, которые ранее человека особо не интересовали.
Слайд 5Стадии стресса
Сложно представить, но даже у стресса есть стадии развития,
и не одна, а три:
Первая стадия — реакция тревоги —
проявляется в момент возникновения стрессовой ситуации. В это время понижается сопротивляемость организма. Состояние тревожности преобладает над другими чувствами на данном этапе. Реагируя на гормоны, организм подготавливается защищаться или бежать.
Вторая стадия стресса: сопротивление. Если человек способен справиться с ситуацией, начинается 2 фаза адаптации. При резистентной стадии происходит усиление защитных сил — организм активно сопротивляется внешнему раздражителю. В этот момент важно найти мотивацию, чтобы справиться с возникшей проблемой.
Третья стадия стресса: истощение. Для данной фазы развития стресса характерно истощение нервной системы — ресурсы организма исчерпаны. Человек не в состоянии справится с факторами, вызвавшими расстройство.
Слайд 6Причины Возникновения
Причин стресса великое множество, т.к. у каждого человека
свой индивидуальный организм, психика, образ жизни, поэтому, один и тот
же фактор на одного человека может повлиять по-разному.
Психологи так классифицируют причины возникновения стресса:
1. Эмоциональные – связанные с сильными эмоциями (негативными и позитивными), которым поддаётся человек.
2. Информационные – связанные с неожиданной информацией, как правило, негативной.
3. Психологические – связанные с проблемами взаимодействия в социуме.
4. Управленческие – связанные с принятием сложных и ответственных решений.
Слайд 7
Способы борьбы со стрессом
Стоит упомянуть способы борьбы со стрессом:
1) Возьмите
паузу. Самый первый и часто используемый способ – просто отдохнуть. Не
жалейте времени на отдых. Это просто необходимо для борьбы со стрессом.
2) Решайте проблемы по мере их поступления. Если же у человека накопилось множество нерешенных проблем, которые на него давят, то следует разобраться с ними. Для этого психологи рекомендуют изложить их на бумаге, продумать план действий и приступить к его реализации.
3) Занимайтесь спортом. Во время тренировок выделяет гормон допамин, который помогает бороться со стрессом и тревогой. Так же во время бега организм человека как бы перезагружается и наполняется внутренней силой.
4) Питайтесь правильно. При употреблении достаточного количества витаминов, у человека снижается риск появления стресса и депрессии. Особенно полезны в этом случае фрукты с высоким содержанием сахара, такие как банан, употребление которого повышает в организме количество гормона радости.
5) Найдите себе любимое дело. Учёными давно доказано благотворное влияние хобби на психологическое здоровье и равновесие людей. Во время досуга человек получает дозу положительных эмоций, которые поднимают настроение, а значит, и помогают бороться с хандрой.
Слайд 8Заключение
В большинстве случаев мы просто забываем о таких простых советах
по борьбе со стрессом, а потом не понимаем, почему же
нам так плохо и по какой причине всё вокруг нас рушится.
Стоит следить за своим душевным равновесием, ведь от этого зависит не только ваше эмоциональное состояние, но и состояние ваших родных и личных дел, работы или учёбы.